Можно потратить выходной на увлекательное путешествие по космосу, которое позволит даже непрофессиональным энтузиастам заглянуть в бесконечные глубины Вселенной.
1. ОТПРАВИТЬСЯ НА ПРОГУЛКУ НЕЗНАКОМЫМ МАРШРУТОМ
- Чем заняться на выходных | Travel portal of the Novosibirsk region
- Курсы валюты:
- Чем заняться на выходных?
- Отдых на майские праздники — 10 идей
Чем заняться в выходные в Москве
Боулинг или бильярд. Проведите время, объединив спорт, соревнование и отдых воедино. Вы любите смотреть фильмы? Тогда вы обязательно получите удовольствие от посещения кинотеатра. Отправьтесь в другой город, и проведите выходные, растворившись в толпе незнакомых людей. Праздник для детей.
Сводите своих детей в цирк, зоопарк или развлекательный центр, а вечером поиграйте всей семьей в настольные игры. Если вы не знаете, как провести выходные, то прыжок с парашютом или роуп-джампинг позволят запомнить эти моменты надолго. У вас много друзей? Тогда соберитесь вместе и примите участие в военном столкновении. Ощущение адреналина и боли в мышцах вам будут обеспечены.
Вы давно не посещали это тихое культурное место? Возможно, этот день настанет на предстоящих выходных. Наступил момент, чтобы вспомнить, что же вам по душе, и заняться этим. Футбольный или хоккейный матч. Вы ярый болельщик и любитель командных спортивных игр?
Тогда провести вечер выходного дня, наблюдая за игрой любимой команды — это то, что нужно. Квест или комната страха. Для любителей поучаствовать в интеллектуальных мероприятиях, а также пощекотать нервы, комментарии излишни. Знакомства с девушками. Если вы не состоите в отношениях, тогда выйдите на улицу и познакомьтесь с девушкой.
Выходные пройдут не зря, если вы решите сходить в баню. Прокатитесь на квадроциклах и ощутите всю мощь этих монстров. Романтическое свидание.
Скетчинг не требует специальной подготовки, всё необходимое можно носить с собой. Вы можете рисовать когда угодно и что угодно — еду, цветы, путешествия, моду, портреты, архитектуру, интерьеры. Многие выбирают для себя одно или несколько любимых направлений. Обучение скетчингу начинается с простейших геометрических фигур. Впоследствии это поможет раскладывать окружающие предметы на кубы, сферы, цилиндры и конусы. Затем можно перейти к колористике: пониманию различий цветов и их наложений. Следующий этап — простейшие объекты: мандарин, бургер, мебель. Постепенно начинается погружение в различные направления — так вы поймёте, что для вас наиболее интересно. Рисовать можно в блокноте или скетчбуке — тетради с чистыми листами. Начинать лучше с цветных карандашей: ими удобно пользоваться, картинку всегда можно подправить ластиком. Второй по популярности инструмент — спиртовые маркеры. Ручки-линеры обеспечат чёткий рисунок, но его нельзя будет править. Акварель потребует времени и расстановки. Также можно использовать пастель, тушь — что угодно, лишь бы вам нравилось. Горячая йога В основе горячей йоги, или бикрам-йоги, — неизменная последовательность поз и упражнений.
Если лень думать, чего сейчас хочет ваше тело и какие конкретно упражнения стоит поделать, то можно просто включить какую-нибудь тренировку на YouTube и повторять всё, что происходит на экране. Вот несколько вариантов: зарядка на 8 минут , лёгкая тренировка на 15 минут или полноценная интенсивная тренировка на 20 минут. Если вы предпочитаете йогу, можете установить приложение Unagrande YogaClub — там множество уроков для любого уровня подготовки длительностью до 30 минут. Важное: если тренируетесь дома, обязательно надевайте спортивную форму и кроссовки и используйте мат для фитнеса. Обувь поможет не повредить голеностоп, а коврик снизит нагрузку на колени. А вот йогу можно делать босиком. Медитация — менее активное занятие, во время которого нужно максимально замедлиться и очистить голову от мыслей. Для практики достаточно 5-15 минут. Когда мозг расслабляется, ему потом легче генерировать идеи и воспринимать новую информацию. Мозгу тоже нужно отдыхать! Если, сидя дома, вы никуда не торопитесь, потратьте эти самые 15 минут на то, чтобы позаботиться о нём. Сам-себе-стилист, или как капитально разобрать шкаф Любой шкаф — хранилище для множества неожиданных вещей. И в выходные, которые вы решили провести дома, как раз можно найти время, чтобы разгрести эту машину времени и разобраться со всем, что копилось там годами. Примерьте вещи, которые давно не носили, сочетайте несочетаемое — вы у себя дома, можно экспериментировать с образами как угодно! Возможно, какие-нибудь футболки, лежавшие на задворках, получат «вторую жизнь», а какие-то отправятся на выброс. Одежду, повидавшую виды, можно отдать знакомым, на переработку или на благотворительность. Приготовить традиционное блюдо другой страны По будням готовка часто не вписывается в график: 10 минут на отваривание макарон кажутся вечностью, когда времени на обеденный перерыв перед следующим зум-созвоном катастрофически мало. Чтобы полюбить процесс приготовления пищи, можно изменить подход: представьте, что вы не просто готовите еду, а изучаете кухни стран мира. Узбекский плов, грузинские хинкали и хачапури, испанская паэлья, иранская кюфта… Это не просто час у плиты, это — маленькое путешествие. Включите национальную музыку страны, блюдо которой готовите, и погрузитесь в атмосферу.
Даже если он находится в длительной командировке, на выходные он все равно возвращается домой. У него трое маленьких детей , поэтому отдых получается бурный и веселый с всевозможными развлечениями, соответствующими возрасту детей: от смены подгузников до езды на велосипеде и игры в шахматы. Единственное, от чего он так и не смог отказаться, так это от проверки электронной почты в выходные. Кроме того, человек — существо социальное. Любопытно, что Лаура Вандеркам утверждает, что общение вызывает чуть ли не такое же ощущение счастья , как и секс. Это показало исследование уровня счастья, испытываемого людьми в течение дня. Занимаются спортом Несмотря на очевидную пользу физической активности, не у всех хватает времени на занятия спортом в течение рабочей недели. Зато в выходные можно дать себе волю. Совсем не обязательно нагружать себя сверх меры — это может быть даже прогулка с собакой. Лаура Вандеркам пишет, что один из ее знакомых, директор пиар-агентства, признается, что все его креативные идеи пришли ему в голову, когда он выгуливал собаку в парке. В теплое время года она рекомендует велосипедные прогулки, тем более, что на них можно отправляться вместе с друзьями. Говорят, что известные банкиры с Уолл-стрит довольно часто проводят время таким образом. Находят увлекательное дело или хобби Желательно, чтобы это дело не было связано с профессиональной деятельностью. Лаура Вандеркам считает, что «лучший способ очистить голову — это подумать о чем-то новом». Это поможет соблюсти жизненное равновесие. Кого-то увлечет садоводство, а кого-то рукоделие или кулинария. Можно отправиться на концерт или выставку. К тому же никогда не поздно начать осваивать, к примеру, новый иностранный язык, поступить на курсы, чтобы заняться изучением нового предмета, или брать уроки музыки.
Как провести большие выходные, чтобы действительно отдохнуть
Вас здесь ничем и никто не ограничивает. Выбирайте сами и получайте удовольствие от своего выбора! Скоро, скоро планирую начать выходные проводить именно так. На момент написания статьи мой рекорд прогулок — 38 км на фетбайке и 12 км пешком. Посмотреть отчеты и достижения всегда можно — вот тут. Ждите репортажей в соцсетях и не забывайте добавляться в друзья! Наблюдать за небом Наблюдать за ночным небом вместе с любимым человеком — одна из самых романтичных вещей в мире. Узнайте, когда наступит Ночь падающих звезд. Если вы живете в городе, обязательно отправляйтесь на окраину, где сильное освещение и здания не будут загораживать прекрасный вид на звезды.
Удобно расположитесь на одеяле или даже в машине. И считайте падающие звезды. Для такого рода развлечений неплохо бы проверить хотя бы одно из многочисленных приложений для наблюдения за небом. Они подскажут Вам, что так ярко светит в конкретной точке и как искать самые популярные созвездия. Караоке Любой может петь, и дело не в… это то, как Вы выступаете. Вечер караоке — это фантастический вариант расслабиться с друзьями под любимые хиты в месте, где никто не будет строго судить наши вокальные способности. Поездка на море или в горы У многих морские или горные курорты находятся всего в нескольких сотнях километров даже от самых отдаленных уголков страны. Двух дней выходных должно быть достаточно для тех, кто хочет подышать свежим воздухом, насыщенным йодом, который полезен для здоровья, или посмотреть на мир с высоты.
Найдите менее популярные маршруты вдали от массового транспорта — доберитесь до них на машине, а затем отправляйтесь пешком или на велосипеде! Костер с друзьями Теперь, когда на улице становится по-настоящему тепло даже по вечерам, атмосферный костер с друзьями, кажется, должен стать обязательным пунктом в списке дел этого лета на выходных. Вы почувствуете себя снова подростком! Только не забудьте организовать его в разрешенном месте и проследите, чтобы по окончании вечеринки огонь был тщательно потушен и залит водой. Узнайте свой город В вашем городе наверняка есть туристические достопримечательности, которые Вы посещали только в детстве во время школьной экскурсии.
Как же деловому человеку распорядиться свободным временем и может ли быть оно у него вообще? Может ли он позволить себе забыть хоть на короткое время о работе или, наоборот, ему необходимо это делать? Американская журналистка, писательница и эксперт по тайм-менеджменту Лаура Вандеркам занялась изучением вопроса свободного времени успешных людей и пришла к выводу, что «выходные — это секретное оружие успешных людей». Итогом ее исследований стала книга «Что делают на выходных наиболее успешные люди». Что же она предлагает «Очень важно начать работу в понедельник с новой энергией», — пишет она. Прогулки, общение с семьей, физические упражнения и духовные практики будут источником сил и вдохновения, благодаря которым человек сможет работать еще лучше. Постоянная же напряженная работа в выходные со временем грозит истощением и депрессией. Вандеркам пишет, что в нашем мире царит высокая конкуренция, но человек не может всегда работать с одинаково высокой отдачей. Ему необходимо время, позволяющее «перезарядить батарейки». Пенелопа Транк, консультант по карьерному росту, утверждает, что «успешный человек всегда знает, чем он хочет заниматься. И будни, и выходные успешных людей одинаковы в том, что они создают их такими, какими хотят иметь». Чем успешные люди занимаются в выходные 1. Уделяют время семье и друзьям В течение рабочей недели мало кто может доставить себе удовольствие расслабиться в кругу семьи или друзей , поэтому стоит уделить им внимание в выходные. Американец Дейл Кроу, профессиональный тренер коуч для топ-менеджеров считает, что время, проведенное с семьей, совместный поход за покупками, поездки за город нагружают работой правую половину мозга, отвечающую за эмоции. В это время левая его половина, отвечающая за рациональное мышление и активно работающая всю неделю, может отдохнуть. Спенсер Раскоф, выпускник Гарвардского университета, за свою 37-летнюю жизнь многого достиг — он занимал пост финансового директора и вице-президента крупной компании, а сейчас возглавляет популярный сайт о недвижимости. Он считает, что достичь успехов ему помогло правильное распределение времени работы и отдыха. Выходные он всегда проводит с семьей.
Но в первую очередь избавьтесь от ненужной информации в своей голове. Если вы проведёте день без интернета, то удивитесь, сколько свободного времени высвободится для размышлений на важные темы. Время — самый ценный ресурс, который тратится на пролистывание ленты в социальных сетях. А чего вы хотите на самом деле? Социальные сети думают за нас. Заинтересовались вы кулинарными рецептами, и вот уже вам предлагают десятки роликов на эту тему. Интересуют вопросы воспитания детей — пожалуйста, и на эту тему подборка информации. Сотни тысяч специалистов трудятся над тем, как завладеть вашим вниманием. В итоге, когда вы листаете ленту, создаётся впечатление, что мир полностью соответствует вашим интересам.
В процессе можно поностальгировать, разглядывая фотографии или связанные с каким-нибудь событиями предметы гардероба. Ненужную одежду можно отправить на переработку или отдать нуждающимся. А вещи в хорошем и отличном состоянии — продать. Устроить генеральную уборку или ремонт Занявшись уборкой, можно заглянуть в каждый уголок, отодвинуть всю мебель, выгрести затаившийся там мусор, протереть полки в шкафах, постирать коврики и покрывала — сделать все, до чего не доходят руки при еженедельной уборке. А если комнаты кажутся скучными, а стены унылыми, то можно позволить себе организовать ремонт, переклеить обои, купить новые шторы, картины, торшер или люстру — добавить в интерьер что-то, что сделает его свежим и интересным. Устроить шопинг В выходные можно прогуляться по торговым комплексам и купить что-нибудь приятное для себя. Это может быть одежда, предмет интерьера, мебель или что-то из техники. Если денег нет, то можно просто смотреть — делать это интереснее всего на гаражных распродажах, блошиных рынках или в комиссионках. В таких местах может попасться на глаза все что угодно: уникальные постеры, пластинки, украшения, елочные игрушки.
Поездка на выходные
Куда сходить с мужем в выходные или чем заняться дома? Вот наша подборка идей, как разнообразить совместный досуг. Можно потратить выходной на увлекательное путешествие по космосу, которое позволит даже непрофессиональным энтузиастам заглянуть в бесконечные глубины Вселенной. Если вы только начинаете заниматься спортивным туризмом, некоторое снаряжение можно на время учебных занятий и зачетного похода взять в клубе. Собственно, то что я сейчас перечислила всего пара пунктов из 52 идей как можно провести своё воскресенье. Чем занимаются мужчины в выходные и праздничные дни? Можно потратить выходной на увлекательное путешествие по космосу, которое позволит даже непрофессиональным энтузиастам заглянуть в бесконечные глубины Вселенной.
Как провести выходные, чтобы набраться сил
Эксперт рассказал, как провести выходные с пользой для себя и восстановить силы. Выходные должны быть продуктивными, как и рабочая неделя, но в другом смысле. Эксперт по бизнес-технологиям Минда Цетлин дала 5 советов, как получить максимальную выгоду от этих двух дней и вернуться на работу отдохнувшим. Проведите хотя бы один день полностью без работы Как утверждают ученые, длительная работа без перерыва вредна для мозга и «убивает» производительность. Если вы не можете перестать работать, придется заставить себя это сделать, чтобы отдохнуть и обратить внимание на другие аспекты жизни, которые оказались «заброшенными». Сделайте несколько физических упражнений Цетлин считает, что если у человека не получается найти время на физическую активность в течение рабочей недели, разумно заняться этим на выходных. Спорт сделает вас счастливым, уверен эксперт.
Одна известная женщина-адвокат в выходные дни предпочитает работать в саду. Еще одно ее любимое занятие — собирать мозаику из керамики. Таким образом в выходные она отвлекается от многочисленных заседаний и слушаний, чтобы прийти в понедельник на работу отдохнувшей и с новыми силами.
Путешествуют Рой Коуэн, автор книги «Профессиональный гид по выживанию на Уолл-стрит» советует отправляться в выходные дни в недалекие поездки. Смена обстановки даже на короткое время позволяет отвлечься от проблем и напряжения рабочей недели. Он пишет, что «уехав из города на выходные, вы сможете перезарядиться после интенсивной рабочей недели». Стараются полностью отключиться от мыслей о работе Это возможно, если без конца не проверять электронную почту и на время забыть о мобильном телефоне и интернете. В конце концов, обходились же люди когда-то без них. Тем более, что вероятность того, что за день-два случится что-то серьезное, довольно мала. Упомянутая Лаура Вандеркам пишет, что «прогулка без мобильного телефона дает ощущение свободы». Так чего проще проверить это на себе! Кроме того, она советует устраивать себе передышку от технологий и не прибегать к современным средствам связи начиная с пятничного вечера и заканчивая серединой воскресного дня, называя это время библейским временем отдыха.
Избегают в выходные заниматься домашними делами Известно, что многие люди из-за нехватки времени откладывают все домашние дела на выходные. Чаще всего это уборка, ремонт, просмотр счетов, закупка продуктов и прочие скучные, но необходимые обязанности. Одно только воспоминание о них в субботнее утро способно моментально испортить настроение на весь день. Плохое настроение передается близким, и вот уже долгожданные выходные превращаются чуть ли не в ад , и все начинают думать, когда же наступит понедельник, чтобы вырваться из него на работу. Поэтому стоит постараться организовать свое время или жизнь семьи так, чтобы рутинные дела понемногу делались каждый день, а выходные ожидались как долгожданный праздник с сюрпризами. Планируют свое время Это необходимо, чтобы не оказалось так, что самая срочная работа пришлась на конец недели и нарушила воскресные планы.
Любителей природы ожидают заповедник птиц или конная прогулка, на поклонников экзотики произведут неизгладимое впечатление станция, где создаются искусственные молнии, и загадочные артефакты, разбросанные по лесам области.
Провести дома генеральную уборку. Да, не очень хочется тратить на это выходные, но иногда это нужно делать. Зато после этого вам будет легче дышаться во всех смыслах. Если неохота проводить полноценную уборку, то хотя бы избавьтесь от ненужного. Вещи выставьте на продажу на авито или отдайте нуждающимся, непригодное сдайте в переработку. Отправиться в парк на пикник. Посетить мастер-класс: танцы, рисование, создание свечей и т. Сейчас огромный выбор во всех направлениях. Сходить на фотосессию в студию или на улицу, если позволяет погода. Протанцевать всю ночь напролет в клубе. Сходить на концерт. Необязательно большого масштаба - местные группы зачастую тоже очень талантливы. Если за окном самое холодное время года, успейте сделать то, что можно сделать только зимой. Много идей ищите в нашем списке дел на зиму. Найти новый интересный рецепт и приготовить по нему вкуснятину на ужин. Сесть на поезд и уехать в ближайший город, в котором еще не были. Для более смелых - покупаете билет на самолет в город, куда лететь пару часов, и проводите там выходные. В воскресенье вечером домой. Если хотите эффекта неожиданности, выбирайте город не сами, а попросите у кассира билет на ближайший рейс. Сыграть в дозор. У нас в городе так называется ночной автомобильный квест. В вашем городе наверняка есть что-то подобное. Просто покататься по ночному городу на машине. Найти в афише города какие-нибудь бесплатные развлечения или мероприятия. В Екатеринбурге, например, летом каждый вечер на центральной плотинке работают поющие фонтаны. Сходить в кото-кафе и подарить свою любовь котикам. Возможно вы даже захотите взять кого-то себе. Выгулять собаку в приюте. Купить набор Лего и собрать его. Сходить в караоке-бар.
Куда сходить с мужем на выходные: 50 идей
Играть, конечно, нужно с включенным звуком — музыка тут отличная. Установите приложение Houseparty Это как мессенджер, только для звонков. Намного лучше Zoom, скайпа и других альтернатив, несмотря на то, что поддерживает звонки всего до восьми человек. Оно хорошо тем, что максимально сокращает путь от захода в приложение до звонка.
На экране чатов вы видите, кто сейчас в сети и кто из друзей уже разговаривает. К последним можно присоединиться. Я не просто так назвал это мессенджером для видеосвязи — звонить тут так же просто, как писать сообщения в телеграме.
Среди моих друзей им почти никто не пользуется, а мне бы хотелось, чтобы про приложение узнало больше людей. Расскажите друзьям.
Также можно посетить приют для людей в трудной жизненной ситуации. Подобным заведениям нередко бывают нужны дополнительные руки. Избавиться от ненужных вещей На разбор вещей постоянно не хватает времени, а в выходные с этим можно не спешить. В процессе можно поностальгировать, разглядывая фотографии или связанные с каким-нибудь событиями предметы гардероба. Ненужную одежду можно отправить на переработку или отдать нуждающимся.
А вещи в хорошем и отличном состоянии — продать. Устроить генеральную уборку или ремонт Занявшись уборкой, можно заглянуть в каждый уголок, отодвинуть всю мебель, выгрести затаившийся там мусор, протереть полки в шкафах, постирать коврики и покрывала — сделать все, до чего не доходят руки при еженедельной уборке. А если комнаты кажутся скучными, а стены унылыми, то можно позволить себе организовать ремонт, переклеить обои, купить новые шторы, картины, торшер или люстру — добавить в интерьер что-то, что сделает его свежим и интересным. Устроить шопинг В выходные можно прогуляться по торговым комплексам и купить что-нибудь приятное для себя.
Каждодневное общение с людьми в течение рабочей недели так или иначе забирает ресурс даже у экстравертов.
Чтобы его восполнить, вспомните о себе любимых. Сходите в салон красоты на спа-процедуры, полежите дома в ванной с солью или ароматной "бомбочкой", почитайте книгу или распишите дневник. Главное, на время — часик или два — остаться тет-а-тет с собой. Отправьтесь на природу или в другой город Путешествия и новые впечатления — отличный способ отдохнуть от рутины и расслабиться. Часто бывает, что сама атмосфера вокруг давит на человека, а тот не замечает, но регулярно теряет силы на свою "защиту".
Попробуйте сделать короткую паузу и сменить на эти два дня обстановку. Например, можно уехать в кемпинг в лес или заселиться в номер отеля в соседнем городе. Поездки, даже короткие, принесут положительные эмоции и впечатления, заряд энергии. Они помогут восстановить силы и почувствовать себя по-настоящему отдохнувшим. Сделайте что-то, что давно откладывали Что до положительных эмоций и того, как их получить в выходные, то займитесь тем, о чём давно мечтали.
Редактор раздела «Музыка» Николай Овчинников Посмотрите концерт группы «Петля пристрастия» Все еще лучшая рок-группа из русскоязычных недавно выпустила политизированный сингл «Норма», где, впрочем, не изменяет себе ни по звуку, ни по слогу. Ну а вживую их мрачный постпанк вдвойне эффектен. Послушайте лекции «Кто такой Ленин? Отличный способ подготовиться к 150-летию Ильича. Редактор рубрики «Планы на выходные» Мария Масальцева Посмотрите «Щелкунчика» в Большом театре Большой театр в пятницу покажет свой самый популярный спектакль — балет Петра Чайковского «Щелкунчик» в постановке Юрия Григоровича. Солисты — Анна Никулина и Денис Родькин. После трансляции балет будет доступен на ютьюб-канале театра еще сутки. Совладелица «Эклерной «Клер» Юлия Шмакова поделилась с «Афишей Daily» рецептом шведских булочек с кардамоном и корицей, которые можно приготовить и в обычной духовке.
Достаточно простая, чтобы пройти за один вечер, но довольно сложная, чтобы закончить на золото.
Чем заняться дома на выходных: советуют редакторы «Афиши Daily»
Попробовать сделать пару упражнений можно прямо сейчас. Как правильно приседать? Приседания — эффективное упражнение, которое активирует несколько групп мышц , в том числе ягодицы и пресс. Кроме того, приседания не требуют большого пространства для выполнения. Приседать можно и новичкам, и опытным спортсменам, главное — соблюдать правильную технику, чтобы не повредить суставы. Чтобы усложнить задачу, можно заниматься с гантелями. В нижней точке задержитесь на пару секунд и на выдохе возвращайтесь в исходное положение; старайтесь приседать так, как будто собираетесь сесть на стул, отводя таз назад и удерживая вес на пятках; во время приседаний следите, чтобы колени и ступни были направлены вперед, не сводите их внутрь; ягодицы должны оставаться выше уровня колен, а сами колени не выходить за пределы пальцев ног; держите грудь приподнятой и расправленной, не поднимайте плечи; следите за тем, чтобы пресс тоже был напряжен. Йога и растяжка Если тяжелые силовые тренировки не вызывают интереса, займитесь йогой или растяжкой. Такая физическая активность поможет снять напряжение с мышц, развить гибкость и улучшить кровообращение.
Уроки с подробным описанием асан и поз для растяжки также можно найти в интернете. Начинать лучше с самых простых упражнений, чтобы не получить травму. Даже если хочется достичь какой-то амбициозной цели — например, сесть на шпагат, — это нужно делать максимально аккуратно. Как правильно сесть на шпагат? Свободное время дома — шанс сделать первый шаг к регулярным занятиям растяжкой. За одно часовое занятие сесть на шпагат новичку, конечно, не удастся. Однако можно попробовать изучить правильную технику растяжки и настроиться на дальнейшие тренировки. Все движения нужно выполнять плавно и медленно, без резких рывков, которые чреваты микроразрывами.
Преодолевать сильную боль тоже не нужно — пусть лучше на шпагат уйдет больше времени, но зато тело адаптируется к таким нагрузкам. Эффективные упражнения, чтобы сесть на шпагат Махи ногами лежа: лягте на бок, облокотившись на руку. Поднимайте прямую ногу как можно выше, удерживая ее в верхней точке на 10-15 секунд. Сделайте несколько махов и повторите то же самое другой ногой. Наклоны к ноге: сядьте на пол и вытяните обе ноги вперед. Одну ногу согните в колене и прижмите стопу к себе, как будто садитесь в позу лотоса. Всем телом наклоняйтесь к прямой ноге, задерживайтесь в этой точке на 10-15 секунд. Сделайте несколько повторов на обе ноги.
Выпады вперед. Сделайте обычный выпад вперед, заднюю ногу опустите на пол.
Считается, что такая атмосфера максимально приближена к индийскому климату, в котором Бикрам Чоудхури придумал бикрам-йогу в 1957 году. Дома не получится: суть горячей йоги — в хорошо нагретом помещении с правильным уровнем влажности. Возьмите с собой лёгкую спортивную одежду. Вам понадобится 1—1,5 л негазированной воды, коврик для занятий и два полотенца — для зала и душа. Как правило, всё это можно купить или арендовать на занятиях. Никакой специальной подготовки для занятий йогой не требуется. Но есть противопоказания: сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, беременность, глазные заболевания и любые воспаления.
Поэтому перед посещением важно проконсультироваться с врачом. Искусственная волна Искусственную волну создают в специальном бассейне со скатным дном. На него пускают сильные струи воды, благодаря чему образуется волна. Вы спускаетесь у бортика, встаёте на доску и пытаетесь удержаться в потоке. Упав, начинаете всё сначала. На некоторых тренировках можно держаться за поручень, чтобы меньше падать. Ваша задача — удержаться на водном гребне, балансируя на доске. Набравшись опыта, можно научиться передвигаться вдоль волны и совершать манёвры.
Вес удерживайте на ногах, корпусом тянитесь к передней ноге в течение 15-20 секунд. Повторите то же самое с выпадом на другую ногу. Каким еще спортом можно позаниматься дома? Помимо силовых тренировок, растяжки и йоги, можно просто потанцевать под любимую музыку — это будет хорошая кардионагрузка, которая приведет тело в тонус. Кстати, регулярные кардиотренировки хорошо помогают сбросить вес и поднимают настроение. Как следует из названия, кардиотренировки очень полезны для сердца — доказано , что у людей, которые регулярно занимаются танцами, бегом, плаванием и даже обычной ходьбой, более низкий уровень холестерина и более здоровые показатели работы сердца в целом. Между прочим, смотреть спорт почти так же полезно, как и заниматься физической активностью. Например, футбольные болельщики, переживая за любимую команду, «тренируют» сердце и сосуды — за 20 минут просмотра матча их пульс ускоряется как во время быстрой ходьбы. Так что, если хочется просто посидеть перед телевизором и поболеть за любимую команду, не стоит себе в этом отказывать. Уборка и перестановка Уборка тоже отличный вариант что-то поделать, если скучно просто лежать перед телевизором. В доме Можно провести генеральную уборку во всей квартире, протереть пыль и пропылесосить. Также стоит потратить свободное время, чтобы убраться в тех местах квартиры, до которых раньше не доходили руки. Например, выкинуть старые продукты и помыть холодильник, разобрать гардероб и прибраться на рабочем столе — выкинуть ненужные бумаги и переложить подальше все, что захламляет пространство. В гаджетах Также можно сделать «уборку» в гаджетах — почистить телефон и компьютер от ненужных файлов, старых программ, которые давно не используются и только засоряют память. Перестановка мебели Еще один способ развлечься и освежить пространство — сделать в доме перестановку мебели или подобрать новый декор для интерьера. Можно выбрать и заказать в интернете новые покрывала, шторы и подушки. Также ощущение новизны можно создать с помощью ароматов для дома. Самообразование Что еще можно делать, если скучно сидеть дома? Заняться самообразованием. Хороший вариант — пройти бесплатные онлайн-курсы и попробовать новую специальность или усовершенствовать и расширить навыки в своей профессии. Например, в числе самых востребованных профессий сегодня — инженер круг специальностей очень широк, от робототехники и искусственного интеллекта до химической инженерии и биотехнологий , финансовый аналитик, маркетолог, IT-специалист, психотерапевт, специалист нефтегазовой отрасли. После прохождения обучения обязательно обновите резюме. Дополнительное образование — это шанс подняться по карьерной лестнице или сменить сферу деятельности на ту, которая действительно вызывает интерес. Если тратить деньги желания нет, можно попробовать бесплатные. Какие курсы можно пройти онлайн: профессиональные: в сфере IT, маркетинга, цифрового дизайна, копирайтинга и так далее; языковые: можно начать учить как мировые языки — английский, испанский, арабский, так и более экзотические и локальные — турецкий, финский, португальский, иврит и еще много других; гуманитарные: в интернете можно найти курсы по истории, философии, социологии, искусствоведению — эти знания расширяют кругозор, могут быть полезны и в карьере, и в дружеском споре; психологические: такие курсы помогут лучше разобраться в себе и научиться понимать окружающих; точные науки: если в детстве математика и физика вызывали восторг, а не тихий ужас, можно поискать курсы, которые расширят знания в разных областях естественных наук или научат решать сложные задачи. Если проходить целые курсы желания нет, можно посмотреть лекцию по интересующей теме или начать слушать подкасты — они, кроме того, могут стать хорошим аудиосопровождением для уборки. Какие есть интересные подкасты?
Приготовить какое-нибудь необычное блюдо и подходящий напиток к нему, устроить себе незабываемый вечер при свечах и насладиться вкусным ужином. Отдых с детьми. Потратить весь день на своих детей и пойти с ними в кинотеатр посмотреть мультик, сводить в зоопарк, цирк, планетарий, либо в любое другое увлекательное место, которое понравится вашим детям и вам, где вы сможете сами побыть ненадолго ребенком. А если Вы пока не успели обзавестись своими, забрать детей на выходные у своих знакомых или родственников. Тренажерный зал. Заняться спортом, ведь так важно следить за своим здоровьем, и никому не помешает порция упражнений для улучшения своего физического состояния и настроения. Избавиться от изъянов своего тела следуя рекомендациям "доброжелателей". Стать на один день коллекционером и собрать каких-нибудь насекомых, цветов, камешков, листиков и тому подобных вещей, и не обязательно выкладывать неимоверные суммы на свое увлечение, ведь все можно найти буквально у себя "под носом". Изучение родственных связей. Сделать генеалогическое дерево, вспомнить и записать всех своих предков на нем неплохой случай, чтобы пообщаться или встретиться с родственниками, либо найти информацию в интернете и кто знает, может Вашим предком был знатный человек с высоким чином. Провести время за чтением любимой книжки, либо приобрести новую, а если хочется отложить поход в магазин за ней, то обратиться к интернету и почитать онлайн книги или заняться буккроссингом книгооборотом , то есть взять оставленную кем-нибудь книгу в специально отведенных для этого местах совершенно бесплатно. Отправляйтесь дружной семьей в караоке-бар, исполните свои самые любимые песни, зарядитесь эмоциями и просто весело проведите время.
Как провести выходные с семьей - 20 идей
| Как провести выходные дни? Куда пойти и чем можно заняться? | «» выяснила, чем можно заняться дома, если стало скучно, и как провести свободное время с пользой. |
| 10 советов от успешных людей о том, как организовать свои выходные – Сей-Хай | Не бывает скучных выходных, но бывает полное отсутствие идей, чем заняться с ребенком. |
Поездка на выходные
говорит Вандеркам. Выходные можно провести и с пользой для общества. Варианты могут быть разными – можно отправиться в горы (Подмосковье, Сочи, Архыз – возможны варианты) и покататься на лыжах – как на горных, так и на беговых. 83 полезные статьи в Журнале Путешествий. Вдохновляем на поездку, наполняем отдых смыслом и впечатлениями, делимся ценными советами и полезными наблюдениями. Планы на выходные. Чем заняться дома на выходных: советуют редакторы «Афиши Daily». Выяснили несколько способов, как в выходные расслабиться и восстановить силы.
Чем заняться в выходные: 7 полезных дел для длинных праздников
| Как провести выходные с пользой - более 50 вариантов | Составьте план на выходные, чтобы не терять времени на размышления о том, чем заняться. |
| Делай то, чего не делал: как провести запоминающиеся выходные | Еще один отличный вариант, где можно провести выходные – сходить с друзьями в сауну или русскую баню. |
| Как провести выходные с пользой - более 50 вариантов | говорит Вандеркам. |
6 вещей, которыми можно заняться на выходных
На выходные вы можете спокойно потратить время на сохранение понравившихся картинок, не крадя часы у сна. Можно также заняться спортом на улице — вариантов много, от бадминтона до велопрогулок с друзьями. Можно показать ход времени на примере песочных часов и заранее решить, чем ребёнок будет заниматься дальше.