Сколько сна действительно нужно человеку.
Сколько лет своей жизни мы тратим на сон
| Почему пожилой человек много спит днем? Причины | Средний человек спит около 8 часов в день. Если предположить, что человек спит такое количество часов в течение всей жизни (приблизительно 75 лет), то общее количество времени, проведенного во сне, составит около 219,000 часов или примерно 25 лет. |
| Какая часть человеческой жизни уходит на сон – сколько мы спим за всю жизнь 2024 | Наверняка у каждого хотя бы раз появлялась мысль о том, сколько же времени человек спит за всю жизнь. |
Нормы сна по возрастам: сколько часов нужно спать и когда ложиться
При этом на качество сна можно повлиять, в том числе с помощью терапии, и тем самым увеличить продолжительность жизни. Ранее ученые проводили ряд исследований в сфере сна и его влиянии на жизнь. В частности, выяснилось , что у людей, которые спят более восьми часов в сутки, увеличивается риск инсульта. При этом было обнаружено , что сон необходим для нормальной работы памяти - поскольку во сне кратковременная память превращается в долговременную, а мозг избавляется от информации, которая кажется ему ненужной.
Но не о тех, кто по разным причинам вынужден не спать в течение целых суток. Отсутствие сна в течение суток и более требует полноценного восстановления. В таком случае имеет значение лишь индивидуальное количество часов сна для восстановления. Почему нельзя наспаться вдолг? Чрезмерное сонное время может привести к дезорганизации циркадных ритмов, что усложняет адаптацию организма к смене времени суток, например, при перелетах через несколько временных поясов. В таком состояниии человек ощущает потерю ясности ума после пробуждения, которая сопровождается тяжестью, замедлением и даже раздражительность.
Люди, страдающие от депрессии, часто спят слишком много, используя сон, как попытку убежать от проблем и реальности. Организм может просто не испытывать достаточного бодрствования, чтобы поддерживать нормальный циркадный ритм. Не стоит пытаться "наверстать" сон в выходные, лучше поддерживать стабильность и баланс в режиме дня.
Публикуем полезный отрывок из книги немецкого психотерапевта и сомнолога Ханса-Гюнтера Вееса «Я не умею спать. Как перестать воровать у себя отдых и стать хозяином своему сну». Photo by Pim Chu on Unsplash Вопрос, сколько сна нужно человеку, занимает науку уже десятки лет. Многочисленные немецкие исследования заглядывали в спальни людей, чтобы выяснить, сколько времени среднестатистический немец проводит там во сне. Анализ результатов показал, что в среднем немцы спят около 7 часов в день. Но достаточно ли это? Ответ медицины прост и банален: спать нужно столько, чтобы в идеале проснуться без будильника и почувствовать себя бодрым и выспавшимся.
Нас, специалистов по сну, не волнует, сколько человек спит ночью, нас волнует, как он чувствует себя днем. Если вам не составляет труда сконцентрироваться, вы эмоционально уравновешены и не боритесь весь день с приступами сонливости, то вы спали достаточно. Некоторые люди действительно в меньшей степени нуждаются в этом сокровище, чем другие. Любые обобщения здесь неуместны, поскольку продолжительность сна по большей степени заложена в нас генетически. Большинству людей нужно спать от шести до восьми часов, и изменить эти цифры нельзя. У людей, которым достаточно меньше 5 часов сна, были обнаружены типичные изменения в этом гене. Да-да, люди, которым почти не нужен сон, существуют взаправду. Они столько же проводят в восстанавливающей стадии глубокого сна, сколько и остальные, и в этом смысле их сон может считаться более эффективным.
Родственникам приходится мыть и кормить его. Несмотря на то что мужчина принимает лекарства, он постоянно чувствует себя уставшим и не способен к производительному труду. Кроме того, он страдает от сильных головных болей. Хотя заболевание это неизлечимо, его жена Личми Деви Lichmi Devi и мать Канвари Деви Kanvari Devi надеются, что вскоре он выздоровеет и вернется к нормальной жизни.
Калькулятор Моей жизни
Многие спят беспробудно всю ночь, но есть люди, которые, проснувшись ночью, могут час и даже два прободрствовать и только потом снова лечь и заснуть. Сколько человек может не спать? Сколько нужно спать человеку для поддержания здоровья? Сколько человек регулярно спит? Исследуя состояние человека, спавшего по одному часу в различные периоды ночи, был сделан вывод, что максимально эффективен сон с 19 до 23 часов. Средний человек спит около 8 часов в день. Если учесть, что средняя продолжительность жизни составляет около 70 лет, то общее время сна за всю жизнь составит примерно 204 400 часов или около 8 517 дней, что примерно равно 23 годам.
Вред долгого сна для здоровья
Сколько нужно спать, чтобы выспаться, в разном возрасте. За всю свою жизнь человек в среднем спит от 15 до 30 лет в зависимости от того, сколько лет он проживет. Ученые выяснили, сколько времени человек проводит во сне. При расчете использовали среднюю продолжительность жизни в развитых странах – 78 лет.
СКОЛЬКО ЧАСОВ НУЖНО ДЛЯ ЗДОРОВОГО СНА
Хотя все относительно. Некоторым чтобы отлично выспаться достаточно и 6-7 часов, а другим необходимо не менее 9 часов полноценного сна.
Установите свою «церемонию» перед сном, в которую вы включите то, что помогает расслабиться именно вам. Если человек выполнял активные действия и, не успокоившись, лег спать, он может долго ворочаться в постели. Старайтесь не спать днём. Это может привести к проблемам с засыпанием вечером. Создайте уютную и расслабляющую обстановку в спальне. В ней нет места для телевизора и компьютера.
Матрац на кровати, подушка должны обеспечивать удобство и соответствовать ортопедическим нормам. Кровать должна ассоциироваться со сном, поэтому категорически нельзя на ней смотреть телевизор, употреблять пищу , читать. Обязательно проветривайте комнату перед сном. Кислород способствует быстрому засыпанию и здоровому сну. Хороший сон свидетельствует о хорошо проведенном дне. Проводите светлое время суток активно, не пренебрегайте физическими упражнениями и прогулками на свежем воздухе. Избегайте употребления пищи перед сном.
Последний раз рекомендуется есть не позднее чем за 2 часа до сна. Причем ужин не должен быть обильным. Курение, употребление кофе, алкоголя ближе к времени засыпания препятствуют здоровому сну. Откажитесь от этого в пользу здоровья. Чем опасен недосып Итак, мы выяснили, что человеку нужно спать 6—8 часов в сутки. Теперь посмотрим, к чему может привести недосып — нарушение продолжительности сна. Если короткий сон входит в систему, мы сталкиваемся с опасным явлением хронического недосыпа.
В привычку многих сегодня входит короткий сон в течение недели. На выходных же человек якобы компенсирует недосып сном до 12—13 часов дня. Увы, это не только не восполняет утраченное, но и ухудшает картину. Этому явлению врачи дали название «сонная булимия».
Люди, которые постоянно спят больше 9 часов в день, часто страдают от каких-либо проблем со здоровьем. Среди них может быть апноэ во сне и депрессия. Исследователи отмечают, что если эти состояния не лечить, это может привести к сокращению жизни. Сон 8,5 часов Сон такой продолжительности кажется оптимальным вариантом: человек получает 8 часов сна, которые рекомендованы большинством специалистов, и немножко ещё «для удовольствия».
Но на деле оказывается, что всё не так гладко. Сон 8 часов Такая продолжительность сна считается идеалом, так называемым «золотым стандартом». Доктор Дэниел Крипке рассказывает: «Нам всегда говорили, что мы должны спать 8 часов в сутки. Но не было научных доказательств, что нужно делать именно так» В своём исследовании он обнаружил, что сон 8 часов нельзя назвать полезным для здоровья. По его словам, новые исследования постоянно демонстрируют опасные стороны сна 8 часов и более. Сон 7,5 часов Продолжительность сна 7,5 часов — приемлемая норма для большинства людей. Многие взрослые, учитывая напряжённый ритм своей жизни, стремятся именно к этому значению. И есть отличная новость: именно такая продолжительность сна оптимальна для здоровья и хорошего самочувствия.
Согласно исследованию, проведённому учеными из University of California, 7,5 часов сна — фактически здоровый предел нормальной продолжительности сна. Каждые четвёртые супруги в мире спят в разных кроватях. Сон 7 часов Многих людей вгоняет в панику осознание того, что до пробуждения осталось только 7 часов. И если не уснуть в ближайшие секунды, высока вероятность того, что проснёшься сонным, уставшим, с уровнем энергии на нуле. Но исследования с этим не согласны. У сна 7 часов такие же преимущества для здоровья, как и у сна 7,5 часов.
На первый взгляд это может показаться очень долгим периодом, потраченным на бездействие, но на самом деле сон играет важную роль в нашей жизни и здоровье.
Во время сна наше тело восстанавливается, происходит обмен веществ, укрепляются иммунная и нервная системы. Сон помогает нам восстановить энергию, позволяет мозгу переработать информацию, полученную за день. Кроме того, сон имеет свои фазы — быстрые и медленные. Быстрый сон — это фаза сна, когда мы видим сны, а медленный сон — это глубокий отдых, когда происходит регенерация клеток и тканей организма. Интересный факт: во время сна происходит выброс гормона роста, который помогает нашему организму развиваться и расти. Поэтому детям особенно важно хорошо высыпаться, чтобы их организм правильно развивался. Не спать достаточно долго или не качественно спать может привести к проблемам со здоровьем: снижению иммунитета, нарушению обмена веществ, ухудшению памяти и концентрации, повышению риска развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Поэтому важно уделить достаточно времени для полноценного сна и поддерживать режим.
Вредно ли много спать
Человек и сон: рекорды и возможности. Исследователи соотнесли продолжительность жизни с пятью факторами хорошего сна. Вросший ноготь» Походка при плоскостопии» Сколько человек спит за всю жизнь.
Вред долгого сна для здоровья
Данные исследований свидетельствуют о том, что работе мы посвящаем примерно 10 часов в сутки 40 процентов своего времени , на отдых уходит 8 часов - 30 процентов, и на себя и уход за семьей также 30 процентов времени. Если среднестатистическая продолжительность жизни составляет 70 лет, то во сне человек проводит практически треть своей жизни почти 24 года. Эти показатели приблизительные, ведь некоторым людям для нормального самочувствия и для того чтобы выспаться необходимо меньше времени, а некоторым больше. Последствия недосыпания Недосыпание в течение длительного времени приводит к изменениям патологического характера, проявляются они обычно не сразу. Именно поэтому подавляющее большинство людей не придает значения нарушениям сна и невозможности хорошо выспаться. Обратите внимание, недосып в течение нескольких суток можно компенсировать длинным сном. Например, во время выходных. Однако недостаток сна становится причиной формирования бессонницы и патологических процессов в организме, которые будут проявляться: частыми болевыми ощущениями в области головы; постоянным ощущением усталости;.
Определить это в современных условиях вовсе не так просто. В рабочие дни будильник безжалостно вырывает нас из сна слишком рано, а в выходные мы спим часто больше необходимого, чтобы компенсировать недосып после рабочей недели.
Что же делать? Разгадать загадку вы сможете в первый же длинный отпуск. Непременно изгоните будильник из своей спальни и как следует выспитесь. Первую неделю вы, возможно, будете спать гораздо дольше, чем вам полагается от природы, возмещая недосып рабочих будней, но на вторую неделю заложенная в вас норма наконец проявится. Вы будете каждое утро в одно и то же время бодрыми вскакивать с постели без всяких будильников. Было бы прекрасно, если бы вам удалось сохранить этот распорядок и для рабочих дней. Тогда вы продлили бы себе жизнь и повысили ее качество. Ваша работоспособность увеличилась бы, а здоровье основательно поправилось. Но к этому мы вернемся позже.
Приведенный ниже научный тест, который мы используем в сомнологии как инструмент диагностики, поможет вам понять, достаточно ли восстанавливаются ночью ваши силы для того, чтобы днем вы были работоспособны и бодры. В тесте даются восемь типичных повседневных ситуаций, и вы должны определить, с какой вероятностью вы бы в них уснули: 0 — ни за что бы не уснул, 1 — вряд ли уснул бы, 2 — возможно, заснул бы, 3 — скорее всего заснул бы. Отвечайте на вопросы без подготовки, прямо и честно. Если вы не сталкивались с такими ситуациями в своей жизни, то просто представьте, что могло бы произойти.
И все же многочисленные исследования, проведенные с тех пор на более надежных данных и более изощренными научными методами, которые позволяют учесть такие факторы, как возраст, болезни и уровень дохода, только подтвердили, что люди, спящие ночью около семи часов, доживают до более преклонных лет, чем те, кто спит либо больше, либо меньше. Заметьте, ни в одном из исследований восемь часов не фигурировали как оптимальная продолжительность сна, а в большинстве исследований показано, что у людей, спящих ночью дольше семи часов, продолжительность жизни меньше, чем у тех, кто отдает ночному сну меньше времени но остается открытым вопрос, улучшатся ли перспективы долгожительства сонь, если они сократят продолжительность своего ночного сна. Как спать? Пусть потребность в восьмичасовом сне и миф, но как насчет его паттернов?
Мы можем спать одинаковое количество часов, но по-разному. Жаворонки рано ложатся и рано встают, а совы допоздна не спят и поднимаются, если есть возможность, ближе к полудню. Эти две противоположные склонности, как выясняется, во многом наследственные, и преодолеть их очень трудно. Мало того, с годами мы спим меньше, а пробуждаемся легче. Многие спят беспробудно всю ночь, но есть люди, которые, проснувшись ночью, могут час и даже два прободрствовать и только потом снова лечь и заснуть. Споры относительно нормальности этих меняющихся паттернов развернулись с подачи антрополога Кэрол Уортман и историка Роджера Экирха. По их утверждениям, до промышленной революции нормальность ночного сна в том и состояла, что люди среди ночи просыпались и час с чем-то бодрствовали, прежде чем снова отойти ко сну. В промежутке между первым и вторым сном люди общались, занимались сексом или молились.
Электрическое освещение и прочие промышленные изобретения имели все возможности внести свои коррективы в паттерны сна. Если вы просыпаетесь среди ночи и какое-то время не можете уснуть — это может быть вполне безобидным. Большинство собирателей в Танзании, Ботсване и Боливии спят ночь напролет, а примитивные земледельцы на Мадагаскаре часто разбивают ночной сон на две порции. По большому счету широкие вариации присущи большинству биологических феноменов, и сон тут не исключение. Если учитывать различия в циркадных ритмах и индивидуальные особенности регуляции пробуждения и засыпания, распорядок сна у людей варьирует не меньше, чем у других биологических видов. Более того, единого паттерна не просматривается как среди окруженных морем огней горожан в Нью-Йорке и Токио, так и среди совсем не использующих электричество коренных этносов африканской саванны и влажных амазонских лесов.
Зачем пользоваться солнцезащитным средством? Сколько спать, чтобы быть здоровым Врач эпохи Возрождения Парацельс говорил: «Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза». Это же актуально и для сна. Исследования показывают, что когда человек спит не менее 7 часов в сутки, общее состояние его здоровья улучшается, укрепляется здоровье нервной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем, повышаются защитные функции организма. Недостаточное время сна имеет противоположное действие и ассоциировано с негативными последствиями для здоровья: увеличивается риск возникновения ожирения, диабета, заболеваний сердца, гипертонии, инсульта, инфаркта, депрессии и даже онкологии. Однако и избыток сна ничем не лучше. Его последствия для здоровья столь же удручающие, как и недостатка сна. Исследования показывают, что спать 8,5 часов в сутки может быть чуть хуже для здоровья, чем спать всего 5 часов» Ведь смысл пребывания в «царстве Морфея» не только в том, чтобы человек проснулся отдохнувшим, бодрым и энергичным, но и в «перезагрузке» организма, его ежедневном восстановлении. А вы знали? Рекордсменом по самому длительному времени бодрствования стал студент из Калифорнии Рэнди Гарднер в 1964-м году. Он провёл без сна 11 дней. Но повторять его рекорд врачи не советуют. Даже меньшее время, проведённое без сна, смертельно. Сколько сна действительно нужно человеку Изучив рекомендации Centers for Disease Control and Prevention, Institute of Medicine и других авторитетных организаций, посвятивших немало времени изучению сна, а также последние достижения науки, эксперты представили выводы, как определённое количество сна отражается на здоровье и жизни человека. Сон 9 часов и более На первый взгляд кажется, что людям, у которых есть возможность регулярно спать 9 часов и больше в сутки, можно позавидовать. Однако учёные не столь оптимистичны. С одной стороны, такая продолжительность ночного отдыха может указывать на то, что человек живёт очень расслабленно, с другой стороны, она может говорить о проблемах со здоровьем. Люди, которые постоянно спят больше 9 часов в день, часто страдают от каких-либо проблем со здоровьем.
Сколько лет своей жизни мы тратим на сон
Большинство пожилых людей меньше двигаются и не уделяют должного внимания интеллектуальным задачам. Кроме того, когда нет необходимости ходить на работу, велик соблазн выбиться из регулярного графика. А это, в свою очередь, тоже усугубляет проблемы со сном. Подобное свойственно и фрилансерам, которые работают из дома. Чем отличается сон молодых от пожилых? Дарья Лебедева врач-сомнолог, с 2017 года член Российского общества сомнологов Чем больше мы устаём физически и умственно, тем больше нам нужно глубокого сна, чтобы всё полученное за день можно было восстановить. Теперь представьте один день из жизни пожилого и молодого человека.
С возрастом появляется повышенная утомляемость и возникает усталость даже при минимальной нагрузке. Получается, что человеку на пенсии нужно меньше восстанавливаться, поэтому природа даёт ему меньше глубокого сна. Молодые же меньше сидят на месте, больше получают новой информации и больше спят. То же самое касается и количества пробуждений — чем старше мы становимся, тем чаще просыпаемся ночью, так как сон становится более чутким и более поверхностным.
Возрастные особенности сна Сон играет важную роль в развитии и росте организма. Однако, количество и качество сна меняются в зависимости от возраста человека. Новорожденные дети спят большую часть дня — примерно 16-17 часов в сутки. Их сон как правило разделен на несколько коротких периодов. На протяжении младенчества и до года дети продолжают спать много, но количество сна в течение дня сокращается до 14-15 часов, и регулярно просыпаются ночью. Дети 1-3 лет еще нуждаются в значительном количестве сна — примерно 12-14 часов в сутки.
Доктор Дэниел Крипке рассказывает: «Нам всегда говорили, что мы должны спать 8 часов в сутки. Но не было научных доказательств, что нужно делать именно так» В своём исследовании он обнаружил, что сон 8 часов нельзя назвать полезным для здоровья. По его словам, новые исследования постоянно демонстрируют опасные стороны сна 8 часов и более. Сон 7,5 часов Продолжительность сна 7,5 часов — приемлемая норма для большинства людей. Многие взрослые, учитывая напряжённый ритм своей жизни, стремятся именно к этому значению. И есть отличная новость: именно такая продолжительность сна оптимальна для здоровья и хорошего самочувствия. Согласно исследованию, проведённому учеными из University of California, 7,5 часов сна — фактически здоровый предел нормальной продолжительности сна. Каждые четвёртые супруги в мире спят в разных кроватях. Сон 7 часов Многих людей вгоняет в панику осознание того, что до пробуждения осталось только 7 часов. И если не уснуть в ближайшие секунды, высока вероятность того, что проснёшься сонным, уставшим, с уровнем энергии на нуле.
Но исследования с этим не согласны. У сна 7 часов такие же преимущества для здоровья, как и у сна 7,5 часов. Это нормальная продолжительность и бояться её не стоит. Сон 6,5 часов Это может показаться странным, но и тем, кто просыпается на полчаса раньше будильника, проведя в постели всего 6,5 часов, тоже ничего не грозит. И это — вариант нормы. Интересно то, что он может считаться полезным для отдельных групп населения. Так, исследование, проведённое в 2010 году, представило данные, что пожилые люди, которые спали 5-6,5 часов сна каждую ночь, жили дольше тех, кто спал любое другое время. Сон 6 часов Что одному человеку полезно, другому пойдёт во вред.
Средняя продолжительность сна у взрослых Недостаток сна может привести к ухудшению когнитивных функций, плохому настроению, ухудшению памяти и снижению иммунитета. Однако, избыток сна также может негативно сказываться на организме, вызывая сонливость в течение дня и повышение риска развития серьезных заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Таким образом, поддержание оптимальной продолжительности сна является ключевым фактором для поддержания здоровья и благополучия взрослых людей. Влияние недосыпа на здоровье Недостаток сна может серьезно повлиять на здоровье человека в течение всей его жизни. Нередкие случаи недосыпа могут привести к различным проблемам, включая понижение иммунитета, повышение риска сердечно-сосудистых заболеваний, ухудшение памяти и концентрации, а также повышение вероятности возникновения психических расстройств. Большинство взрослых нуждаются в 7-9 часах сна каждую ночь, чтобы организм мог восстановиться и поддерживать оптимальное функционирование. В течение сна происходят важные процессы регенерации и восстановления, такие как рост и ремонт тканей, очищение мозга от шлаков, укрепление иммунитета и синтез важных гормонов. Недостаток сна может стать причиной многих проблем, начиная от простого утомления и нервозности и заканчивая серьезными заболеваниями, такими как диабет, ожирение и депрессия. Кроме того, недосып может негативно сказываться на эмоциональном состоянии и качестве жизни, обернуться проблемами в работе и отношениях с окружающими.
Сколько лет своей жизни мы тратим на сон
Сколько спят в регионах России и сколько — в мире. До сих пор неизвестно, сколько времени человек может продержаться без сна. При расчёте колличества сна за всю жизнь человека, нужно учесть сколько спит каждый. в здоровом сне.
Сколько спят долгожители?
Взрослым рекомендуется спать около 7-9 часов в сутки, а в старше возрасте этот период сокращается до 6-7 часов. Сон является важным процессом для восстановления организма и поддержания здоровья. Во время сна происходят важные физиологические процессы, такие как рост и восстановление тканей, укрепление иммунной системы, обработка информации, полученной за день, и очищение мозга от токсинов. Чтобы обеспечить качественный и полноценный сон, необходимо следить за регулярностью и длительностью сна, создавать комфортные условия в спальне и следить за своими суточными ритмами. Это поможет сохранить здоровье и энергию на протяжении всей жизни. Средняя продолжительность сна у взрослых Недостаток сна может привести к ухудшению когнитивных функций, плохому настроению, ухудшению памяти и снижению иммунитета. Однако, избыток сна также может негативно сказываться на организме, вызывая сонливость в течение дня и повышение риска развития серьезных заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Таким образом, поддержание оптимальной продолжительности сна является ключевым фактором для поддержания здоровья и благополучия взрослых людей. Влияние недосыпа на здоровье Недостаток сна может серьезно повлиять на здоровье человека в течение всей его жизни.
К чему же приводит дефицит сна? Человек становится некрасивым. У человека, который не выспался, всегда опухшие веки, грустные глаза, бледная кожа. У него отсутствует улыбка, его настроение находится «на нуле». Для окружающих невыспавшиеся люди кажутся неприветливыми и отталкивающимися. Да и самому себе невыспавшийся человек редко когда нравится. Появляется вялость, апатия, сонливость, раздражительность. Отсутствие полноценного ночного отдыха приводит к тому, что человек не может заниматься своими делами, не хочет проявлять активность, стремиться к чему-то и достигать определенных высот. Повышается артериальное давление. Врачами доказано, что люди, которые отказываются от отдыха, чаще страдают от гипертонии. Если спать не менее 6 часов в сутки при норме от 8 часов , то риск развития гипертонии уменьшается почти в 2 раза. Человек теряет способность правильно оценивать происходящие вокруг него ситуации. Если говорить проще, то невыспавшийся человек не просто кажется глупым, он таковым и является. Если организм страдает от дефицита ночного отдыха, то мозговая деятельность нарушается, в результате этого человек не способен правильно оценивать определенные ситуации, находить верные ответы, действовать быстро. Риск развития болезней. Активный образ жизни часто приводит к развитию патологических осложнений. Если человек еще и спит меньше нормы, то риск развития серьезных а нередко и смертельных патологических состояний только увеличивается.
Среди них может быть апноэ во сне и депрессия. Исследователи отмечают, что если эти состояния не лечить, это может привести к сокращению жизни. Сон 8,5 часов Сон такой продолжительности кажется оптимальным вариантом: человек получает 8 часов сна, которые рекомендованы большинством специалистов, и немножко ещё «для удовольствия». Но на деле оказывается, что всё не так гладко. Сон 8 часов Такая продолжительность сна считается идеалом, так называемым «золотым стандартом». Доктор Дэниел Крипке рассказывает: «Нам всегда говорили, что мы должны спать 8 часов в сутки. Но не было научных доказательств, что нужно делать именно так» В своём исследовании он обнаружил, что сон 8 часов нельзя назвать полезным для здоровья. По его словам, новые исследования постоянно демонстрируют опасные стороны сна 8 часов и более. Сон 7,5 часов Продолжительность сна 7,5 часов — приемлемая норма для большинства людей. Многие взрослые, учитывая напряжённый ритм своей жизни, стремятся именно к этому значению. И есть отличная новость: именно такая продолжительность сна оптимальна для здоровья и хорошего самочувствия. Согласно исследованию, проведённому учеными из University of California, 7,5 часов сна — фактически здоровый предел нормальной продолжительности сна. Каждые четвёртые супруги в мире спят в разных кроватях. Сон 7 часов Многих людей вгоняет в панику осознание того, что до пробуждения осталось только 7 часов. И если не уснуть в ближайшие секунды, высока вероятность того, что проснёшься сонным, уставшим, с уровнем энергии на нуле. Но исследования с этим не согласны. У сна 7 часов такие же преимущества для здоровья, как и у сна 7,5 часов. Это нормальная продолжительность и бояться её не стоит.
Содержание статьи.
Ученые выяснили, как сон влияет на продолжительность жизни
Жизнь человека в цифрах. Мы можем быть самыми организованными людьми в этом мире, но нам всё равно нужно спать, есть и ходить в туалет. А задумываемся ли мы над тем, сколько времени в жизни тратим, к примеру, на сон. Человек проводит во сне значительную часть жизни. Сколько лет спит человек за всю жизнь, выяснили американские ученые.