Цветочный форум Деревенский форум Форум владельцев кошек Показать ещё. И только через два месяца мне удалось похудеть на 1 килограмм! Домой Основной форум Здоровье Похудение. Правило тарелки: плюсы и минусы для худеющих. И только через два месяца мне удалось похудеть на 1 килограмм!
Личный опыт: как я похудела на 10 килограммов за полтора месяца
Лучше всего записаться в любую секцию, но можно заниматься и самостоятельно в домашних условиях, можно использовать ходьбу, бег, прыжки на скакалке и т. Главный принцип - регулярные занятия, заниматься не менее 4-5 раз в неделю по 1 часу, не считая разминки и заминки. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний. Ответ опубликован 9 апреля 2014 О консультанте.
На проект девушка пришла с мечтой снова сесть на лошадь, и сегодня она раскрыла, что ее цель стала немного ближе. Читайте также Вот только Тутберидзе пожурила выбывшую участницу. Потому что сильных изменений я не вижу», — отчитала Лизу Этери Георгиевна. Елизавета Клюзова Эвелина Назарова Эвелина Назарова порадовала студию новостью о долгожданной беременности.
Как только я сбросила — сразу беременность, я в шоке! Элнара Меликова Элнара запомнилась тем, что конфликтовала с другими худеющими. И, в конце концов, она со скандалом покинула шоу — ночью за ней приехали родственники и забрали домой. В сегодняшнем эфире мама блогера рассказала, кто решил таким образом спасти ее.
Можно ли быстро похудеть и не навредить здоровью? Скорее нет, чем да. Снижая вес таким способом даже под строгим контролем врача, восполняя витаминные дефициты, организм все равно воспримет ее как стресс. Степень вреда будет зависеть от ресурсов организма. Как правильно «выходить» из таких диет? Какие основные правила? Невозможно вечно придерживаться диеты. Даже самая длительная диета когда-то заканчивается и возникает необходимость перейти к обычному питанию, а бесконтрольное потребление пищи быстро вернет потерянные килограммы и прибавит новые. Основные правила перехода на рациональное питание после экспресс-диет: Необходимо продолжать питаться небольшими порциями. Даже полезная пища в большом количестве может нанести вред, так как обмен веществ еще не вернулся в норму. Жирную пищу и углеводы надо вводить в рацион осторожно. Следует добавить в меню авокадо, растительные масла, орехи, жирную рыбу, разные крупы, фрукты. А мучное и сладкое полностью исключить. В первые дни после диеты можно увеличить количество овощей и кисломолочных продуктов в рационе, а не увлекаться мясом и сладкими фруктами. Постоянно употреблять чистую питьевую воду, не менее 1 литра, помимо других жидкостей. Ежедневно можно вводить в рацион два новых продукта, а не сразу есть все подряд. Калорийность рациона надо увеличивать постепенно. В первую неделю важно, чтобы основу рациона составляли продукты из диеты но при этом другие продукты тоже можно постепенно добавлять. Следует помнить, что нельзя перекусывать при чтении или просмотре сериалов. Ведь в такие моменты легко переесть. Желательно, чтобы последний прием пищи был не позднее 3 часов до сна. Важно помнить о физической нагрузке.
Захотелось есть — кинули в рот кусочек хлеба, печенье или яблоко, меню дробного питания каждый может подобрать под свои цели. Как только наступило насыщение — есть прекратили. Через 15 минут снова захотелось есть — не отказывайте себе в этом удовольствии. Получается, что вы едите с самого утра до позднего вечера. Главное — не переедать и переставать есть, как только наступило насыщение. Слушаться при этом нужно не своих глаз которые, как известно, всегда голодные , а своего желудка. Второй подход к дробному питанию не столь радикальный, и больше подходит тем, кто работает — ведь не будешь же весь день жевать за рабочим столом! Принципы дробного питания в этом случае заключаются в том, чтобы свести все приемы пищи к 5-6 в день. При этом три раза в сутки следует полноценно поесть и 2-3 раза немного перекусить. Меню дробного питания не отличается от обычного, но лучше ограничить или даже совсем исключить из своего рациона мучное и сладкое. Выпивайте за день не менее 2 литров чистой негазированной воды.
Худеем Вместе.Ру
"Как правильно похудеть при болезни Бехтерева?"). Общалась в теме похудения на форуме и как ни старалась там остаться, всё же пришлось почти уйти. Страница 2-Дневники и пр. И что бы такое съесть, дабы похудеть. Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря чёткому ограничению количества пищи, съедаемой за один прием. В фитнес-клуб я идти стеснялась, мне все казалось, что я буду там самая толстая, самая неуклюжая, и сначала надо похудеть, а потом уже решаться на зал. 10 лет назад я внезапно обнаружил себя в клубе «кому за сто», с тех пор прошло несколько попыток похудеть, кому интересно что было.
5 рецептов красоты от бывших толстяков: они похудели на 193 килограмма и всем довольны
Практически одновременно с форумом я стала поклонницей журнала «Худеем правильно», который покупаю по сей день и читаю от корки до корки. Форум. Навигация по форуму. Лента сообщений. Личная история о быстром похудении без особых усилий. За 5 месяцев похудела на 11 кг. Похудение при РА, снижение веса ревматоидный артрит. Худеем вместе: фотогалереи Закрытый форум, только для постоянных пользователей.
Помогите похудеть, расскажите про самые эффективные диеты и средства для похудения.
Поставьте ее в холодильник и похудение форум похудевших уже через сутки достаньте, куски рыбы переверните при перепечатке. В 2012 переезд подальше от бывшего ины,Бады,всевозможные чаи для похудения,зеленый кофе, это не вот как то ко мне на работу заглянула знакомая,которая похудела значительно.И. Способы похудения. С 15 декабря Форум Леди закрыт для общения. И только через два месяца мне удалось похудеть на 1 килограмм!
Дневник питания за 24.08.2023
А Павел, напротив, переживает из-за низкого веса. Каждый килограмм дается ему с боем и улетает при первой возможности. Минчанин мечтает набрать мышечную массу и стать энергичнее. Этими историями мы запускаем проект «Форма» для тех, кто хочет привести себя в порядок и улучшить качество жизни. Мы понимаем, что для многих это будет уже не первая попытка подружиться со своим телом. Ничего страшного — вы не одни сколько уже было таких понедельников! На этот раз приступаем к делу основательно: приводить себя в форму будем вместе с единомышленниками, а на помощь позовем специалистов в области питания, врачей и фитнес-инструкторов. Сохранять ваш боевой настрой будем серией образовательных статей. Прямо сейчас присоединяйтесь к нашему телеграм-чату , где мы будем общаться и поддерживать друг друга на пути к идеальному телу. А для вдохновения и волшебного пинка почитайте истории наших героев с комментариями врача-эндокринолога Татьяны Мусик. Он очень переживает за свое здоровье — с весом 155 килограммов это неудивительно.
На сиденьях я много где уже не помещаюсь — сажусь на краешек, привык. Одежду большого размера научился находить в секондах — тут тоже проблем нет. А вот здоровье… Появилась одышка, пот льется градом, если возьму ритм чуть выше. Есть межпозвоночная грыжа, которую из-за лишнего веса отказываются оперировать. Иногда так прихватит спину, что просто лежишь и не можешь повернуться. Думаю, следующий шаг — это сахарный диабет. Брат уже колет инсулин, думаю, и мне придется, если не похудею. По словам минчанина, все члены его семьи «в теле», но сейчас по весу он рекордсмен. Лишнее набирал постепенно. В школе просто был крепким парнем — занимался тяжелой атлетикой и единоборствами.
В армию уходил с весом 96 килограммов при росте 172 и всего за пару недель сбросил 20 кило. Еще тогда для себя отметил: похудеть реально, если есть небольшими порциями и много двигаться. Закончил службу Денис в весе 100 килограммов, и с тех пор ниже этой отметки он не опускался. Когда бросил курить, приклеились еще 15 килограммов. Почему так вышло, наш герой объяснить не может. По ощущениям, есть больше он не стал. На фото с друзьями Денис в центре. С каждым годом привычный вес становился все больше Как и многие, Денис пытался сбрасывать вес, но в итоге набирал еще больше. Первый раз вдохновился примером родственницы, которая похудела на «Гербалайфе». За первый месяц похудел килограммов на 12, за второй — на 7.
А дальше вес встал, эффекта не было. Я понял, что можно и самому контролировать калории, необязательно есть то, что мне втюхивают. Какое-то время вел подсчеты, а потом расслабился, и вес снова пошел вверх. Скинул до 108, а потом набрал еще 30 килограммов. Думаю, что организму чего-то не хватало, слишком стрессовая ситуация была. Второй раз Денис пытался похудеть за компанию с женой — она готовила полезную еду на двоих. За три месяца мужчина сбросил 12 килограммов. А потом супруга достигла своей цели и перестала готовить только низкокалорийные блюда. Денис вернулся к беспорядочному питанию, когда днем нормально поесть не удается, а вечером приходится наверстывать. Белорус удивляется: похудеть не помогает даже активная работа!
Как инженер, он часто бывает на объектах, в день стабильно проходит 8—10 тыс. Пытался ходить в бассейн, но вечером там все забито, людей слишком много. Вечная нехватка времени, учеба была на заочном, диплом, работа нервная. Приходишь домой уже разбитый, ничего не хочется. Со своей проблемой Денис даже обращался к врачу-эндокринологу. По анализам все оказалось в норме.
Я интроверт, и перспектива ходить наугад, рассказывать одно и то же меня не радует. Павел прислал нам примерное меню, которого придерживается в обычной жизни. И там все аскетично: чипсы пачками он не ест, сладости как будто ограничивает.
Даже кофе молодой человек пьет без сахара и молока. Да и не лезет она в большом количестве. Потом надо еще час лежать и ничего не делать, чтобы переварилось. Спрашиваем: а зачем вообще нужно набирать вес, на здоровье ведь худоба не влияет? Оказывается, Павел страдает от нехватки энергии. Умственная работа дается нелегко, физически тоже делать ничего не хочется. Чем больше занимаешься физически, тем больше организм запасает энергии, прокачивается нервная система. А у меня ощущение, что я попал в глубокую яму. Мне сложно концентрироваться, я постоянно откладываю дела на потом.
В своих мечтах Павел представляет себя на 10—20 килограммов плотнее — в идеале, чтобы это был не жир, а мышечная масса. Хочу все поменять, но как? С чего начать, пока не знаю. Об обмене веществ мы поговорили с врачом-эндокринологом и специалистом по коррекции веса Татьяной Мусик. Я бы говорила о том, что метаболизм может быть нормальным или нарушенным. Когда появляются нарушения, человеку действительно сложнее похудеть или набрать вес. У крупных мужчин и женщин, как правило, присутствует инсулинорезистентность — это когда уровень инсулина в организме становится высоким, а мышцы на этом фоне перестают расщеплять жир. Накапливаются углеводы, не захваченные плохо работающим инсулином, и растет уровень сахара в крови — появляется «мнимый голод». Человек может есть относительно немного, но при этом толстеет.
Если мы берем низкий вес, то это, как правило, последствия несбалансированного рациона. Такие люди часто едят много простых углеводов, но недобирают белков и жиров. Углеводы тут же сжигаются для поддержания обычной жизнедеятельности, и организму просто не из чего строить мышечный корсет. Также нельзя исключать проблемы с ЖКТ и щитовидной железой — это тоже может быть причиной того, что человек не набирает вес. Что еще влияет на наш обмен веществ? Мы на самом деле очень мало двигаемся. В среднем мои клиенты проходят всего 4—5 тыс. В быту многое автоматизировано: мы ставим себе стиральную машину, посудомоечную, покупаем робот-пылесос. Ездим в транспорте, на работе в основном сидим — все это, конечно, сказывается на обмене веществ.
Также я сталкиваюсь с тем, что люди поздно ложатся спать — как правило, после полуночи. А мелатонин — гормон сна, который отвечает в том числе за обменные процессы, — интенсивно вырабатывается до часа ночи. В итоге мы получаем нарушения гормонального баланса. Еще один важный фактор — это уровень кортизола. Люди сейчас пребывают в постоянном стрессе, который они могут даже не замечать. На этом фоне тоже повышается уровень инсулина — и возникает все та же инсулинорезистентность. Человек в стрессе, с нарушенным сном, физически неактивный с большей вероятностью будет иметь проблемы с лишним весом. Еще одна распространенная проблема — редкие приемы пищи. У меня есть клиенты, которые едят два раза в день.
Завтрак слабенький, обед пропускают, а ужин всегда плотный. Максимум калорий приходится на вторую половину дня, когда, по сути, не работает инсулин и потребность в энергии минимальная. Люди пичкают себя едой, как в мешок ее забрасывают. И калории эти в итоге не тратятся, мы накапливаем жир. Тут три печеньки с кофе, там три — уже 300 килокалорий выскочило. В кашу утром добавили молоко и побольше сахара, батон взяли белый вместо ржаного хлеба, сыра отрезали большой кусок а там 70 граммов при дневной норме 30. И когда обращаешь внимание человека на такие мелочи, он сам удивляется: неужели я так много ем? Для многих это открытие.
В зале было очень сложно. Когда делал некоторые упражнения, казалось, что теряю сознание: давление проседало, голова кружилась. Думаю, все из-за моего веса: если организм не умеет запасать энергию, то и отдавать ее не может. Не увидев особого прогресса в зале, спустя несколько месяцев свои фитнес-мучения Павел оставил. Решил пойти другим путем — покупать наборы готовой еды с избытком калорий. Заказывал пятиразовое питание, где за него просчитывали весь рацион. Каждый прием пищи забивал желудок так, что даже думать было тяжело. Кроме того, складывалось ощущение, что ты все время ешь. Позавтракал, только начал работать — уже надо снова есть. И целый день не чувствуешь голода — это странно. А самое главное, результата снова не было, нисколько я не набрал. Чтобы исключить серьезные заболевания, Павел ходил к врачу, сдавал по списку анализы. Никаких рекомендаций от врача я не получил и на вес снова забил. Думал, может, еще к кому-то обратиться, но к кому? Я интроверт, и перспектива ходить наугад, рассказывать одно и то же меня не радует. Павел прислал нам примерное меню, которого придерживается в обычной жизни. И там все аскетично: чипсы пачками он не ест, сладости как будто ограничивает. Даже кофе молодой человек пьет без сахара и молока. Да и не лезет она в большом количестве. Потом надо еще час лежать и ничего не делать, чтобы переварилось. Спрашиваем: а зачем вообще нужно набирать вес, на здоровье ведь худоба не влияет? Оказывается, Павел страдает от нехватки энергии. Умственная работа дается нелегко, физически тоже делать ничего не хочется. Чем больше занимаешься физически, тем больше организм запасает энергии, прокачивается нервная система. А у меня ощущение, что я попал в глубокую яму. Мне сложно концентрироваться, я постоянно откладываю дела на потом. В своих мечтах Павел представляет себя на 10—20 килограммов плотнее — в идеале, чтобы это был не жир, а мышечная масса. Хочу все поменять, но как? С чего начать, пока не знаю. Об обмене веществ мы поговорили с врачом-эндокринологом и специалистом по коррекции веса Татьяной Мусик. Я бы говорила о том, что метаболизм может быть нормальным или нарушенным. Когда появляются нарушения, человеку действительно сложнее похудеть или набрать вес. У крупных мужчин и женщин, как правило, присутствует инсулинорезистентность — это когда уровень инсулина в организме становится высоким, а мышцы на этом фоне перестают расщеплять жир. Накапливаются углеводы, не захваченные плохо работающим инсулином, и растет уровень сахара в крови — появляется «мнимый голод». Человек может есть относительно немного, но при этом толстеет. Если мы берем низкий вес, то это, как правило, последствия несбалансированного рациона. Такие люди часто едят много простых углеводов, но недобирают белков и жиров. Углеводы тут же сжигаются для поддержания обычной жизнедеятельности, и организму просто не из чего строить мышечный корсет. Также нельзя исключать проблемы с ЖКТ и щитовидной железой — это тоже может быть причиной того, что человек не набирает вес. Что еще влияет на наш обмен веществ? Мы на самом деле очень мало двигаемся. В среднем мои клиенты проходят всего 4—5 тыс. В быту многое автоматизировано: мы ставим себе стиральную машину, посудомоечную, покупаем робот-пылесос. Ездим в транспорте, на работе в основном сидим — все это, конечно, сказывается на обмене веществ. Также я сталкиваюсь с тем, что люди поздно ложатся спать — как правило, после полуночи. А мелатонин — гормон сна, который отвечает в том числе за обменные процессы, — интенсивно вырабатывается до часа ночи. В итоге мы получаем нарушения гормонального баланса.
Ешь : мясо, рыбу любой жирности , кисломолочку но не сметану литрами , овощи, яйца, исключи картофель, крупы? Десерты можно готовить замечательные чисто белковые. На таком рационе аппетит уменьшится в трое, не будешь хотеть есть и начнёшь худеть по 1-2 кг в неделю. По мимо этого считай калории, ну скажем 1500.