Ученые из Тайваня нашли самый полезный фрукт. Топ 10 самых полезных фруктов. Ученые из Тайваня нашли самый полезный фрукт. Самый крупный фрукт из класса цитрусовых весом чуть более 0,5 кг содержит 412% дневной нормы витамина С. Он нормализует пищеварение, повышает уровень энергии, снимает боль в горле. Фрукты: какие из них самые полезные?
Самые полезные в мире фрукты для организма человека
Ученые назвали самый полезный плод в мире — оказалось, что это гуава. Фото: uazmi. В списке полезных фруктов гуава обошла гранат, сливу, яблоко, виноград и манго. Экзотический плод оказался лидером по содержанию витамина C в 5 раз превзойдя апельсин и других антиоксидантов.
Различные источники называют самыми полезными совершенно разные фрукты - в их числе побывали грейпфруты, яблоки, гранаты, хурма и киви. Но наконец в 2020 году в ходе многочисленных экспериментов и оценок ученые из Национального индийского института в Хайдарабаде определили фрукт, представляющий для здоровья человека наибольшую ценность. Эксперты тщательно изучили полезные свойства огромного разнообразия фруктов и в результате выбрали победителя, назвав самым полезным фруктом в мире - гуаву.
Эксперты тщательно изучили полезные свойства огромного разнообразия фруктов и в результате выбрали победителя, назвав самым полезным фруктом в мире - гуаву.
Почему же их выбор пал именно на этот экзотический для нас фрукт? Оказывается, гуава - рекордсмен по содержанию антиоксидантов 500 миллиграммов антиоксидантов в одной порции гуавы, при этом у сливы — около 330 миллиграммов, граната - 135 миллиграммов Также гуава особенно богата химическими соединениями, которые укрепляют иммунитет, замедляют процессы старения и снижают риск развития множества заболеваний, включая онкологию.
Она оказалась лидером по содержанию витамина C в пять раз больше, чем в апельсине и антиоксидантов, а регулярное употребление гуавы, как обнаружили эксперты, способствует укреплению иммунитета, лучшей регенерации клеток организма, замедлению процессов старения и снижению риска развития многих заболеваний. Гуаву в России встретишь далеко не на каждом углу, поэтому в рубрике « Интересно про еду » мы решили выяснить у диетологов, какие из доступных нам фруктов — самые полезные. А также аскорбиновую кислоту, пищевые волокна, витамины, калий, марганец и магний. Но больше всего с точки зрения диетологии этот фрукт ценится за счет фермента под названием бромелайн.
Вместе с тем в ананасе много органических кислот, которые могут оказывать раздражающее действие на полость рта, на слизистую и ЖКТ. Ирина Торопыгина — врач-диетолог, специалист по функциональному интегративному питанию, специалист по ДНК-тестированию. Если вы где-то увидели тропическую диету, где нужно неделю есть один только ананас, запивая ананасовым соком, стоит задуматься и посоветоваться с врачом. Прежде всего опасения должны возникать у обладателей язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, у людей с повышенной кислотностью желудочного сока, плохой свертываемостью крови и склонностью к кровотечениям, так как, помимо прочего, у ананаса есть разжижающие свойства. Грейпфрут Грейпфрут — уверенный источник витамина C и калия. Раньше считалось, что он помогает сбрасывать вес, но это не совсем так — грейпфрут лишь косвенно влияет на этот параметр благодаря способности снижать уровень холестерина и артериальное давление.
Зато грейпфрут защищает от мочекаменной болезни, сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта у женщин. В них содержится биофлавоноид нарингин, нормализующий жировой обмен.
Какой фрукт самый полезный для организма человека и почему
| 5 самых полезных фруктов | Папайя — очень полезный фрукт с высоким содержанием витамина С, витамина А, калия и фолиевой кислоты. |
| Самый полезный фрукт в мире | Она посоветовала есть больше красных и фиолетовых овощей и фруктов. |
| Вся правда о фруктах: есть ли от них на самом деле польза? | Каким должен быть самый полезный фрукт и чем полезны самые популярные фрукты в мире. |
| Ответы : Какой фрукт самый полезный? и почему | Но какой же фрукт является самым полезным в мире? |
Полезные свойства фруктов
- Назван самый полезный фрукт: 19 октября 2023 21:46 - новости на
- Фрукты: какие из них самые полезные?
- Последние новости
- Учёные нашли самый полезный фрукт. И это не яблоко - Чемпионат
- Самые полезные фрукты для организма — полезные свойства фруктов — Топ-10
Рейтинг полезных фруктов
- свежие записи
- Последние новости
- 5 самых полезных экзотических фруктов
- Здоровые фрукты
Самый полезный фрукт в мире
Поэтому фрукт можно кушать с ней. Груша — символ бессмертия Груша богата пектином, фолиевой кислотой и природным антибиотиком арбутином. При употреблении фрукта в кишечнике создается неблагоприятная среда для развития болезнетворных бактерий. Груша обладает укрепляющим действием. Она помогает быстрее справиться с расстройством желудка. Груша снижает уровень вредного холестерина, защищает сердце и сосуды.
Именно поэтому китайцы называют ее символом бессмертия. Гранат: профилактика заболеваний Если рассматривать, какой фрукт самый полезный, то нельзя упомянуть о гранате. Фрукт укрепляет иммунитет, противостоит целому ряду заболеваний. При регулярном употреблении из организма выводятся шлаки и токсины. Гранат незаменим при простудных заболеваниях.
Он снижает температуру, облегчает кашель. Фрукт рекомендуется употреблять гипертоникам, так как способствует снижению артериального давления. Гарант богат железом. Поэтому он рекомендуется беременным для предотвращения анемии. Врачи советуют употреблять не менее 7-8 фруктов в день.
Это позволит сохранить здоровье и продлить молодость.
Этот витамин является существенным компонентом в формировании и создании ДНК, помогает при повышенной тревожности и депрессиях, помогает при заболеваниях печени хронический гепатит, цирроз , атеросклерозе, псориазе. Этот специфический витамин особенно важен для женщин, которые хотят забеременеть и для беременных особенно на ранних сроках беременности. Фолиевая кислота сокращает риск нервных дефектов трубы в эмбрионах, и способствует здоровому росту клетки. Источники витамина В9 в фруктах: бананы, ежевика, дыня, авокадо, киви, апельсины, земляника, груша, арбуз, виноград.
Источники витамина В9 в овощах: артишок, помидоры, спаржа, капуста брокколи, морковь, зеленый перец, капуста, лук, горох, петрушка, зеленый салат, картофель. Витамин В12 Цинко-баламин Витамин В12 необходим для поддержания нормального кроветворения, играет важную роль в белковом обмене способствует использованию аминокислот , стимулирует процессы роста, участвует в синтезе ряда ферментов, участвует в углеводном, жировом, белковом обмене, применяется при заболеваниях нервной системы, применяется при различных видах анемий, применяется для профилактики и лечения атеросклероза, при гепатитах и циррозе, повышает сопротивляемость к вирусным инфекциям и простудным заболеваниям, улучшает память и концентрацию внимания, уменьшает содержание холестерина в крови. Источники витамина В9 в фруктах: виноград Источники витамина В9 в овощах: свекла, спирулина, морская капуста, морские овощи, в ботве некоторых овощей, шпинат, зелёный салат, остатки почвы на растениях. Витамин C аскорбиновая кислота Витамин C действует как антиокислитель и помогает защищать клетки тела от потенциально разрушительных эффектов свободных радикалов, которые могут внести свой вклад в развитие рака и сердечно-сосудистой болезни. Он также помогает производить коллаген, который является важным для поддерживания здоровой структуры кожи и костей.
Витамин С улучшает усвоение железа в пищеварительном тракте. Источники витамина С в фруктах: яблоки, бананы, ежевика, дыня, авокадо, виноград, киви, лимон, апельсин, персик, земляника, помело, арбуз, черная смородина, сухой шиповник, Источники витамина С в овощах: артишок, помидор, свекла, спаржа, капуста брокколи, морковь, цветная капуста, огурец, зеленый перец, зеленый салат, капуста белокочанная, грибы, лук репчатый, горох, картофель, шпинат, укроп и петрушка. Витамин D Витамин D помогает нашему организму усваивать магний, фосфора и кальций, последний, особенно существенный для крепких зубов и костей. Участвует в регуляции обменных процессов и размножении клеток, стимулирует синтез гормонов. Источники витамина D в овощах: грибы, белокочанная капуста, морковь, морская капуста, зелёные листья, картофель.
Елена Платова врач-терапевт, ООО «Институт Здоровья» — Ретиноиды, содержащиеся в кремах, могут вызвать повышенную чувствительность кожи к яркому свету, поэтому рекомендуется наносить кремы с витамином А на ночь и избегать сильного солнца после их использования. Чем грозит дефицит витамина А Дефицит витамина А провоцирует заболевания глаз: Ксерофтальмия — сильная сухость глаз, которая при отсутствии лечения может привести к слепоте. Никталопия или куриная слепота. Появление неровных пятен на белках глаз. Длительный дефицит витамина А приводит к снижению иммунитета и, как следствие, к респираторным заболеваниям таким как пневмония и инфекциям корь и диарея , провоцирует анемию состояние, при котором красные кровяные тельца не снабжают организм достаточным количеством кислорода , делает кожу и волосы сухими. Чем грозит излишек витамина А Если ретинол поступил в организм в большем количестве, чем необходимо на данный момент, он усваивается и накапливается в жировой ткани или печени. Симптомы передозировки витамина А: шелушение и сухость кожи, сыпь, сильный зуд, выпадение волос, головокружение, мигрень, боль в суставах, чувствительность к яркому солнечному свету, небольшое повышение температуры.
Назван самый полезный фрукт. Он снижает холестерин, богат витаминами и минералами 12 апреля 2024, 00:55 Авокадо выделяется среди других фруктов своими питательными свойствами и полезным влиянием на здоровье, и его можно назвать самым полезным фруктом, рассказала «Газете. Ru» врач-гастроэнтеролог Дарья Утюмова, передает Sports. Регулярное употребление авокадо снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также помогает укрепить иммунитет, замедляет старение организма за счет наличия в составе антиоксидантов и витаминов.
Топ-10 полезных фруктов
Составлен список из 41 самого полезного для здоровья фрукта и овоща. Если рассматривать, какой фрукт самый полезный, то нельзя упомянуть о гранате. Назван самый полезный и богатый витаминами весенний фрукт. Самым полезным фруктом в мире по многим исследованиям признают яблоко. Если рассматривать, какой фрукт самый полезный, то нельзя упомянуть о гранате.
Топ-10 полезных фруктов
- Яблоки: польза пектина и пищевых волокон
- Топ самых полезных фруктов и овощей в мире для женщин и мужчин: рейтинг
- Курсы валюты:
- Ученые определили самый ценный фрукт на планете
Пресс-центр
Этот витамин также важен для когнитивной функции: оказывает влияние на память, концентрацию внимания, способность к интеллектуальному труду, снижает утомляемость, раздражительность. Витамин В12 также участвует в функционировании нервной системы, поскольку влияет на образование миелина — структуру, формирующую оболочку нервных волокон и способствующую увеличению скорости передачи нервных импульсов», — заключила гастроэнтеролог. Материал носит информационный характер. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Мы попросили диетологов назвать самые полезные фрукты — вот что они ответили 12:00, 13 июня 2022 г. Здоровье Лайфхак Еда Интересно про еду Обзор Мы попросили диетологов назвать самые полезные фрукты — вот что они ответили Некоторые фигуранты фруктово-полезного списка вас удивят 13 июня 2022, 12:00 40 047 10 комментариев Однажды ученые из Национального института в Хайдарабаде в Индии выяснили, что самый полезный фрукт в мире — гуава.
Договориться, какой фрукт самый полезный в мире, им так и не удалось. Зато они пришли к выводу, что полезными фруктами для конкретно взятого человека считаются те, которые растут с ним на одной земле. А как считаете вы?
Оставьте свое мнение в комментариях в конце статьи! Кстати, вне зависимости от вида плода, он не будет полезным, если он не доспел, у него повреждена кожура, присутствуют какие-то посторонние вкрапления или он подозрительно пахнет. Полезный фрукт — всегда свежий и спелый фрукт. Рейтинг полезных фруктов Яблоко Яблоки в почете не только в нашей стране, но их обожают еще и в Германии, Америке, Польше и других странах мира. У фруктов невероятно низкая калорийность — всего 80 ккал на 100 граммов, а значит, это лучший перекус для худеющих. У них также много витамина С, пектина, клетчатки, органических кислот и других не менее полезных веществ в составе. В яблоках полезными считаются кожура и семечки, потому что они насыщены йодом и витаминов В12. Правда, семечки можно есть в очень маленьких количествах, иначе они принесут вред организму, а не пользу.
Ученые из Америки приписывают яблокам почти волшебные свойства: предотвращения онкологических заболеваний, борьбу со склерозом и болезнью Альцгеймера, очищение сосудов, укрепление иммунитета, снижение риска развития сахарного диабета 2 типа и многое другое. Грейпфрут Вероятность развития сахарного диабета снижает и грейпфрут, что было уже очень давно. Полезность грейпфрута доказывается наличием большого количества витамина С в составе, а также минералов и антиоксидантов, которые увеличивают чувствительность периферических тканей к инсулину. Фрукт также может похвастаться свойством снижать уровень холестерина в крови, что защищает человека от развития сердечно-сосудистых заболеваний: атеросклероза, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда. Плюс ко всему, грейпфрут выступает в качестве диетического продукта — употребление половинки плода в день уменьшает массу тела в среднем на полтора килограмма за 12 недель без дополнительных усилий. Он также показан женщинам во время беременности, потому что контролирует состав крови. В качестве профилактики раковых опухолей, опять же, рекомендуется гранат. Но лекарством от заболевания он не является!
Клетчатка в мякоти плодов нормализует пищеварение и подавляет чувство голода, что помогает контролировать вес. Растворимые волокна, пектины, участвуют в регуляции уровня сахара и холестерина в крови, а нерастворимые — связыванию и удалению из организма токсинов. В составе фрукта присутствует ряд микро- и макроэлементов, необходимых для нормального протекания метаболических процессов.
Мы попросили диетологов назвать самые полезные фрукты — вот что они ответили
| Выбираем фрукты, богатые витаминами | Виной тому отсутствие четкой системы оценки — высокое содержание тех или иных полезных микроэлементов не делает фрукт безусловно полезным. |
| Германия: 7 самых полезных фруктов — а мы едим их меньше других - МК Германия | Вот 20 самых полезных фруктов, которыми можно регулярно наслаждаться. |
| Самые полезные виды фруктов | Начнём с того, что виноград, как и все вышеперечисленные полезные фрукты, богат огромным количеством витаминов, минералов, масел и некоторых других полезных веществ. |
Самый полезный фрукт в мире по витаминам
Ученые назвали самый полезный плод в мире — оказалось, что это гуава. Яблоко – это такой фрукт, который эффективно сочетает в себе полезные макроэлементы и витамины. Самые полезные фрукты с антиоксидантным самых полезных.
Назван самый полезный фрукт. Он снижает холестерин, богат витаминами и минералами
Этот витамин также важен для когнитивной функции: оказывает влияние на память, концентрацию внимания, способность к интеллектуальному труду, снижает утомляемость, раздражительность. Витамин В12 также участвует в функционировании нервной системы, поскольку влияет на образование миелина — структуру, формирующую оболочку нервных волокон и способствующую увеличению скорости передачи нервных импульсов», — заключила гастроэнтеролог. Материал носит информационный характер. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Гранат Гранаты богаты витаминами В6, К и С.
Первый поддерживает иммунитет, нормальную работу ЦНС и состояние крови, а его недостаток приводит к сниженному аппетиту, ухудшению состояния кожи и анемии. Второй регулирует свертываемость крови. Зерна гранатов рекомендуют в качестве общеукрепляющего средства после болезней, при истощении организма и малокровии, при кашле и простуде. В них также содержится высокое количество витамина С, который хорошо стимулирует иммунитет.
Полезны они для людей с анемией, когда идет нехватка железа параллельно идет и дефицит витамина С. Гранаты будут помогать усваиваться железу в пище. Они полезны для женщин, особенно когда организм испытывает недостаток витаминов. И подойдут людям, которые хотят похудеть или следят за фигурой.
Бананы Содержат фосфор и кальций, которые важны для здоровых костей. А также — витамины B6 и C, магний, диетические пищевые волокна и антиоксиданты, что делает их отличным источником питательных веществ.
Груши Спелые фрукты отличаются высоким содержанием калия, витамина С, содержат антиоксиданты и питательные волокна, необходимые для поддержания баланса микробиоты кишечника. Груши исключительно полезны для сердца, снижают риск развития сахарного диабета, способствуют снижению уровня холестерина. Фрукты показаны для профилактики заболеваний кишечника, болезней печени, нормализуют выработку желудочного сока. Грушевый сок обладает естественными антибактериальными свойствами.
Оливки Оливки — ценный источник витамина E, железа, меди и кальция. Также в их составе имеется много антиоксидантов, которые улучшают работу печени и миокарда, оказывают выраженное противовоспалительное действие и предотвращают злокачественную трансформацию любых клеток организма. Также в составе оливок имеется олеиновая кислота, которая важна для поддержания здоровья сердца и сосудов.
Испанские исследования обнаружили , что оливки также способны повысить минеральную плотность костной ткани, что важно в период гормональных перестроек менопауза у женщин, пожилой возраст. Оливки снижают вероятность появления сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза и злокачественных опухолей в организме. Правила употребления Ниже представлены основные правила включения фруктов в ежедневный рацион: Сколько можно есть в день? По данным Всемирной Организации Здравоохранения рекомендуется ежедневно употреблять не менее 400 грамм фруктов и овощей качественный состав не имеет решающего значения. В какое время лучше их употреблять? Не следует кушать фрукты на ночь и поздно вечером ввиду возможной перегрузки пищеварительной системы и появления проблем со сном , а также утром на голодный желудок большинство фруктов содержат экстрактивные вещества, вызывающие раздражение слизистых оболочек желудка и двенадцатиперстной кишки при приёме натощак. Лучше есть фрукты в середине дня, либо можно позавтракать ними, но спустя хотя бы 15 минут после приёма других видов пищи. Что лучше: цельные фрукты или соки? Цельные фрукты гораздо более полезны, поскольку в соках отсутствуют пищевые волокна и некоторые минералы.
Соки лучше готовить дома, а не покупить магазинные варианты. Что лучше: свежие фрукты или сухофрукты? Свежие фрукты более полезны, так как в сухофруктах снижено содержание витаминов и антиоксидантов, но повышена концентрация углеводов. Что их них можно приготовить? На основе фруктов можно приготовить множество продуктов: соки и компоты, смузи и коктейли, джемы и варенья, цукаты, пастилу и т. Наиболее полезным вариантом является употребление их в свежем виде, менее ценным — свежевыжатый сок в нём отсутствуют пищевые волокна и ряд минералов. Джемы, варенья содержат колоссальное количество сахара, что может отрицательно сказаться на общем состоянии при наличии ожирения или сахарного диабета. Аналогичное ограничение касается пастилы и цукатов. Как сохранить на зиму?
Наиболее предпочтительно просто замораживать фрукты в морозилке. Все другие консервированные варианты отличаются меньшим биологическим потенциалом а иногда и побочными эффектами особенно при избыточной употреблении. Соблюдение простых правил употребления фруктов — залог получения ценных витаминов, минералов и антиоксидантов, необходимых организму. Заключение Фрукты из перечня выше выделяются среди всех остальных своим богатейшим составов и хорошо изученными свойствам.
Витамин А: в каких продуктах его много и как усваивается
| Фрукты: какие из них самые полезные? | Выделяю 5 самых полезных фруктов, рассказываю о роли каждого из них для человека. |
| 5 самых полезных фруктов и польза каждого из них | Уже многие годы ученые всего мира пытались выяснить какой фрукт считается самым полезным, содержащий в себе множество необходимых для организма микроэлементов и весьма полезный для здоровья. |
| 5 самых полезных фруктов и польза каждого из них | Но какие фрукты являются самыми полезными? |
| Самый полезный цитрусовый фрукт. Рейтинг от нутрициолога | Уже многие годы ученые всего мира пытались выяснить какой фрукт считается самым полезным, содержащий в себе множество необходимых для организма микроэлементов и весьма полезный для здоровья. |
Фрукты: какие из них самые полезные?
В нашей новой статье мы собрали Топ-10 самых полезных фруктов, которые не только вкусны, но и чрезвычайно полезны для здоровья. Но зато у этого фрукта обнаружилось множество других полезных свойств, которые открывают ему широкие перспективы в медицине. Этот фрукт очень богат витаминами и полезными для человека минералами. это дискриминация остальных:) Но все же стоит прислушаться к ученым, которые назвали самым полезным в мире фруктом яблоки. В нашей новой статье мы собрали Топ-10 самых полезных фруктов, которые не только вкусны, но и чрезвычайно полезны для здоровья.
Самые полезные в мире фрукты для организма человека
Удивительно: самый полезный фрукт в мире находится только на 28–м месте. Каким должен быть самый полезный фрукт и чем полезны самые популярные фрукты в мире. это дискриминация остальных:) Но все же стоит прислушаться к ученым, которые назвали самым полезным в мире фруктом яблоки. 8 самых полезных фруктов. 1. Лимон. В этом фрукте много витамина С, лимонной кислоты и флавоноидов. Этот фрукт обладает массой ценнейших компонентов и особенно полезен людям, страдающим простудными заболеваниями, — в яблоках много витамина С и железа, укрепляющих иммунитет.
Много витаминов и минералов. Названы самые полезные фрукты
В ходе научного исследования продукты проверялись на плотность питательных веществ, минеральную плотность, содержание клетчатки и т. Что интересно? Фрукты среди победителей встречаются довольно редко, в основном только овощи. Удивительно: самый полезный фрукт в мире находится только на 28—м месте. А всего в 41 исследованном продукте питания встречается всего лишь шесть других видов фруктов. Низкие позиции в рейтинге То, что фрукты занимают более низкие позиции в рейтинге, объясняется главным образом тем, что они содержат меньше витаминов, клетчатки и других питательных веществ по отношению к количеству калорий, чем овощи. Чем выше показатель, тем полезнее продукт. Многие фрукты даже не соответствовали критериям, необходимым для включения в исследование.
Семь фруктов, однако, заняли места в списке, содержащем 41 позицию. Однако любители фруктов могут быть разочарованы, поскольку это не популярная классика, типа банана или яблока, которые можно с удовольствием кусать. Многие сорта фруктов, вошедшие в рейтинг, большинство потребителей предпочитают употреблять в жидком виде. На 28—м месте, а значит, и на первом месте… … среди фруктов, находится лимон. В нем содержится 53 мг витамина С на 100 г, а также кальций, магний, калий и клетчатка. Витамин С важен для иммунной системы, защищает нас от свободных радикалов и необходим, например, для образования коллагена.
Ананас Ананасовый сок благотворно сказывается на работе пищеварительной системы. Желающие похудеть употребляют ананасы, чтобы подавить чувство голода. Ананас улучшает состояние кожи, причем его можно использовать как внутрь, так и делать из него различные маски. Цинк, присутствующий в ананасах, хорошо очищает и отбеливает кожу. Хурма Этот сладкий фрукт любим всеми с детства. Хурма содержит большое количество витамина С, калия и железа. Из-за малого содержания углеводов и жиров, она способна легко утолять голод без ущерба для фигуры. Если имеются какие-то проблемы с пищеварительным трактом или мочевыделительной системой, нужно включить в рацион питания хурму. Диабетикам хурма в сушеном виде прекрасно заменит любимые сладости. Яблоко Тройку лидеров открывает яблоко. Этот фрукт обладает массой ценнейших компонентов и особенно полезен людям, страдающим простудными заболеваниями, — в яблоках много витамина С и железа, укрепляющих иммунитет. Есть в них винная и яблочная кислоты, которые улучшают работу кишечника.
Этот витамин также важен для когнитивной функции: оказывает влияние на память, концентрацию внимания, способность к интеллектуальному труду, снижает утомляемость, раздражительность. Витамин В12 также участвует в функционировании нервной системы, поскольку влияет на образование миелина — структуру, формирующую оболочку нервных волокон и способствующую увеличению скорости передачи нервных импульсов», — заключила гастроэнтеролог. Материал носит информационный характер. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Также имеются убедительные научные данные относительно эффективности манго в целях профилактики и терапии совместно с медикаментами сахарного диабета II типа за счёт снижения инсулинорезистентности. Употребление манго благоприятно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта и ассоциировано со снижением риска развития рака и сахарного диабета II типа. Лимон Лимоны — одни из наиболее ценных представителей семейства Цитрусовые. Они содержат большое количество витамина C и антиоксидантов, которые, по мнению канадских специалистов, снижают уровень артериального давления, предотвращают развитие атеросклероза и инфаркта миокарда. Эксперименты на животных, выполненные под руководством китайских учёных, показали , что лимон снижает вероятность появления рака и уменьшает массу тела. Эксперты из Турции подчёркивают также эффективность лимонов в целях предупреждения образования камней в просвете мочевыделительного тракта. Включение лимонов в рацион связано со снижением вероятности появления мочекаменной болезни, ожирения, рака и ряда патологий со стороны сердечно-сосудистой системы. Дуриан Дуриан имеет в составе большое количество аскорбиновой и фолиевой кислот, меди, марганца, магния, витаминов группы B. Учёные утверждают , что дуриан богат антиоксидантами, которые борются с окислительным стрессом и являются средством профилактики злокачественного перерождения клеток. Дуриан богат рядом витаминов, необходимых для поддержания полноценной работы организма и профилактики раковых заболеваний. Арбуз Арбуз — ценный источник витаминов A и C, а также множества антиоксидантов ликопин, каротиноиды, кукурбитацин E. Согласно результатам последних научных исследований, арбуз может использоваться в целях предотвращения и лечения злокачественных опухолей. Например, доказано , что ликопин угнетает деление раковых клеток. А каротиноиды и кукурбитацин E защищают клетки от свободных радикалов и снижают вероятность появления матастатических очагов. Также учёные утверждают , что употребление арбузов положительно отражается на уровне артериального давления, работе головного мозга и концентрации холестерина включая атерогенные фракции в крови. Арбуз — богатый источник антиоксидантов, необходимых для слаженной работы всех систем организма и снижения риска образования злокачественных опухолей. Апельсины Всего 100 граммов мякоти апельсина обеспечивают суточную потребность организма в витамине C и калии. Также фрукт богат тиамином, фолиевой кислотой, витаминами группы B. Среди растительных антиоксидантных соединений особенно ценятся: флавоноиды, каротиноиды и лимонная кислота. Американскими специалистами доказано , что апельсины снижают риск образования конкрементов в просвете мочевыделительного тракта. Также оранжевые фрукты могут применяться для улучшения усвоения железа из пищи и профилактики железодефицитной анемии. Апельсины оказывают выраженное антиоксидантное действие и предотвращают развитие анемии и мочекаменной болезни. Бананы Включение бананов в рацион связано с рядом преимуществ для здоровья. Учёные из Дании установили , что бананы угнетают чувство голода что важно при наличии ожирения или избыточной массы тела , а также замедляют повышение уровня сахара в крови после употребления пищи крайне важно для ранних стадий сахарного диабета II типа. Бананы также рекомендуется употреблять перед активными физическими тренировками, так как они содержат множество углеводов и минеральных веществ, являющихся источником энергии и регуляторами обменных процессов.