Когда ты голодный, то можешь испытывать резкие перепады настроения, чаще всего в сторону злости. Весенние перепады настроения и повышенная эмоциональность происходят из-за адаптации к погодным условиям, объяснила психотерапевт Ирина Крашкина. Перепады настроения у женщин: каковы их частые причины и признаки Фото автора SHVETS production: Pexels. Психологу часто адресуют вопрос: резкие перепады настроения – это нормально?
Плохое настроение без очевидных причин, плаксивость, частые перепады настроения, депрессия, апатия
В дальнейшем, если сна будет недостаточно длительное время , это состояние может перерасти в депрессию. Чтобы справиться с недосыпанием, недостаточно просто спать по 7-9 часов в сутки. Необходимо создать комфортную обстановку в спальне, включая отсутствие яркого света, хорошее проветривание, температуру в помещении на уровне 18-20 градусов, удобные матрас и подушку. Перебор с сахаром В небольших количествах сахар помогает нашему организму работать эффективнее. Но когда его становится много, он может влиять на работу мозга и на настроение. Поэтому стоит отказаться от сладких десертов и всего, что содержит большое количество сахара. Гормональные сбои Если ты думаешь, что гормональные сбои могут происходить только у женщин, то ошибаешься. Мужчины тоже подвержены воздействию гормонов, и при падении тестостерона или при поступлении в организм эстрогена ты можешь ощутить резкую смену настроения. Тебя может начать бросать от вполне хорошего настроения к апатии и унынию, а от них к гневу. Особенно этому подвержены подростки и люди старше 50. Помимо этого, на настроение влияет здоровье щитовидной железы.
При гипертиреозе, повышенной активности щитовидной железы, вырабатывается чрезмерное количество йодтиронинов, а при гипотиреозе недостаточное. И в том и в другом случае это может приводить к перепадам настроения. Справиться с этим поможет повышение качества жизни, занятия спортом, правильное питание, исключение стресса.
Считается, что сезонное аффективное расстройство вызывается нарушением нормального циркадного ритма организма. Показатели распространенности сезонного аффективного расстройства может быть трудно точно определить, поскольку это заболевание часто остается недиагностированным и никак не регистрируется. Сезонное аффективное расстройство чаще встречается в крайних северных или южных регионах планеты, и его часто можно лечить с помощью светотерапии, чтобы компенсировать сезонную потерю дневного света. Атипичная депрессия Испытываете ли вы признаки депрессии такие как переедание, избыток сна, крайняя эмоциональная чувствительность , но внезапно испытываете подъем настроения в преддверье положительных событий?
Основываясь на этих симптомах, вам может быть поставлен диагноз атипичной депрессии в современной терминологии это называется депрессивным расстройством с нетипичными чертами , тип депрессии, который не соответствует тому, что считалось «типичным» проявлением расстройства.
Справиться с этим поможет повышение качества жизни, занятия спортом, правильное питание, исключение стресса. Необходимо сдать тест на гормоны, чтобы определить их уровень, и, если это необходимо, довести его до нормы медикаментозным лечением. Повреждение мозга Эти повреждения, вызванные инфекционной природой или физическим контактом, могут нарушать выработку гормонов и кровоснабжение мозга, что может приводить к резким перепадам настроения. Также перепады настроения могут возникать у людей с деменцией, болезнью Альцгеймера и другими расстройствами, которые приводят к ухудшению когнитивных способностей. У таких людей даже на ранних стадиях течения болезни могут наблюдаться перепады между хорошим и плохим настроением. Здесь поможет только профилактика и своевременное лечение инфекционных заболеваний. Даже если у тебя есть предрасположенность к описанным выше заболеваниям, при правильной поддерживающей терапии твоя жизнь не будет уступать в качестве другим людям. СДВГ СДВГ или синдром дефицита внимания и гиперактивности — это психическое и поведенческое расстройство, при котором человеку трудно сосредоточиться, у него проявляется гиперактивность и плохо управляемая импульсивность. Из-за этого у людей, имеющих СДВГ, возникают резкие перемены в настроении, от эйфории до злости и апатии.
Их может разозлить или развеселить любая мелочь, которую обычный человек даже не заметит. На данный момент не существует способа лечения СДВГ, есть только методы, которые помогают уменьшить его влияние. Чаще всего это назначение психостимуляторов, антидепрессантов и других лекарств. Биполярное расстройство Нередко можно услышать шутки про биполярное расстройство в контексте нестабильности решений личности, но это вовсе не смешно. Биполярное расстройство — это маниакально-депрессивный психоз, которому свойственны так называемые эпизоды, периодически сменяющие друг друга без влияния внешних обстоятельств.
После «разбора полётов» директор посоветовала педагогу пойти к психиатру. Молодой учительнице поставили серьёзный диагноз, полгода она провела в больнице… Работать в школе запретили, да она и сама не хотела возвращаться. Конечно, эта история — уже настоящая драма. Но во многих случаях драм можно избежать, если «слушать» себя и заботиться о душевном равновесии. Задайте себе правила Психотерапевт Виктор Гурский: «Важно организовать жизнь по определённым правилам. Это такие опорные точки для человека. Плохое у него настроение или хорошее, он встанет в 7 утра, примет душ, позавтракает и пойдёт на учёбу или работу, а там, глядишь, и настроение изменится… Конечно, надо соблюдать психологическую гигиену. На мой взгляд, быть психологически здоровым человеком - значит видеть в жизнь положительные стороны, быть доброжелательным, тянуться к прекрасному, бережно относиться к себе в физическом, интеллектуальном, эмоциональном плане. Учитесь радоваться окружающему. Надо уметь отфильтровывать из своей жизни негативные эмоции. Ваше право не слушать и не читать негативные новости, которых в информационном пространстве, увы, немало. Также вы вправе отказать в эмоциональной поддержке человеку, который всё время жалуется на жизнь. В отношениях с «токсичными» людьми тоже надо учиться беречь себя. Иначе вы можете надорваться… Зимой мы меньше двигались, меньше бывали на свежем воздухе, меньше видели солнце, ели меньше фруктов-овощей. Если не впадать в такую спячку, то и весну вы встретите в хорошем состоянии! Поддерживайте в себе позитивный настрой, беречься от негативных эмоций, минимизируйте общение с «токсичными» людьми.
Перепады настроения у женщин: каковы их частые причины и признаки
По тем данным, которые есть сейчас, от послеродовой депрессии страдают примерно от 10 до 20 процентов матерей. В России нет статистики случаев именно послеродовой депрессии. Самые последние данные ВОЗ за 2017 год говорят, что депрессивным расстройством в нашей стране страдает около восьми миллионов человек. Учитывая пандемию, можно предположить, что эта цифра на данный момент выросла. Каковы причины послеродовой депрессии? Самые разнообразные. Именно поэтому такое расстройство часто пытаются списать на «временные трудности» или «смены настроения», когда кажется, что вокруг все благополучно и хорошо. Вот основные факторы, которые могут привести к послеродовой депрессии. Депрессия у родителей до родов, или депрессия у родственников родителя Ученые выяснили, что в таком случае родители автоматически попадают в группу риска. В таком случае желательно еще до родов встретиться с психотерапевтом и обсудить с ним возможные пути решения проблемы.
События, которые во время беременности или родов вызывают стресс Речь может идти о тяжелом токсикозе в первом триместре или непроходящей тошноте на протяжении всей беременности, бессоннице, а также преждевременных родах или экстренном кесаревом сечении. Отсутствие помощи и поддержки со стороны родных и близких У женщины, которая вынуждена проводить наедине с ребенком большую часть суток, риск послеродовой депрессии выше, чем у матери, которой помогают заботиться о новорожденном. Конфликты в семье Вероятность расстройства повышается, когда в семье, где ожидается пополнение, часто возникают ссоры и случаются скандалы. Рождение ребенка в таком случае не стоит рассматривать как потенциальную возможность наладить отношения. Ученые выяснили , что пары с детьми в два раза быстрее разочаровываются в своем союзе, чем бездетные. Перфекционизм Неожиданно, но факт: завышенные ожидания и нереалистичные представления о послеродовом периоде также могут оказаться причиной депрессии. Особенному риску заработать психологическое расстройство на фоне перфекционизма подвержены женщины, ожидающие первенца. Проблемы с кормлением Трудности с налаживанием грудного вскармливания, вынужденный отказ от лактации или непродолжительное кормление грудью значительно повышают вероятность развития депрессии. Финансовые трудности Родитель в стесненных финансовых обстоятельствах вполне может погрузиться в подавленное состояние.
Тяжелая послеродовая депрессия может превратиться в послеродовой психоз и требует соответствующего лечения. Насколько распространена послеродовая депрессия? Вопросы ментального здоровья родителей все еще остаются не так хорошо изучены, как нам хотелось бы. По тем данным, которые есть сейчас, от послеродовой депрессии страдают примерно от 10 до 20 процентов матерей. В России нет статистики случаев именно послеродовой депрессии. Самые последние данные ВОЗ за 2017 год говорят, что депрессивным расстройством в нашей стране страдает около восьми миллионов человек. Учитывая пандемию, можно предположить, что эта цифра на данный момент выросла.
Каковы причины послеродовой депрессии? Самые разнообразные. Именно поэтому такое расстройство часто пытаются списать на «временные трудности» или «смены настроения», когда кажется, что вокруг все благополучно и хорошо. Вот основные факторы, которые могут привести к послеродовой депрессии. Депрессия у родителей до родов, или депрессия у родственников родителя Ученые выяснили, что в таком случае родители автоматически попадают в группу риска. В таком случае желательно еще до родов встретиться с психотерапевтом и обсудить с ним возможные пути решения проблемы. События, которые во время беременности или родов вызывают стресс Речь может идти о тяжелом токсикозе в первом триместре или непроходящей тошноте на протяжении всей беременности, бессоннице, а также преждевременных родах или экстренном кесаревом сечении.
Отсутствие помощи и поддержки со стороны родных и близких У женщины, которая вынуждена проводить наедине с ребенком большую часть суток, риск послеродовой депрессии выше, чем у матери, которой помогают заботиться о новорожденном. Конфликты в семье Вероятность расстройства повышается, когда в семье, где ожидается пополнение, часто возникают ссоры и случаются скандалы. Рождение ребенка в таком случае не стоит рассматривать как потенциальную возможность наладить отношения. Ученые выяснили , что пары с детьми в два раза быстрее разочаровываются в своем союзе, чем бездетные. Перфекционизм Неожиданно, но факт: завышенные ожидания и нереалистичные представления о послеродовом периоде также могут оказаться причиной депрессии.
Важен человек, который просто выслушает, поможет разобраться со сложностями и даст дельные советы. Designed by freepik И чтобы лучше управлять настроением, обязательно внесите изменения в свой образ жизни: Начните тренироваться.
Любая физическая активность будет полезна — главное, чтобы она приносила удовольствие; Пересмотрите свой рацион, убрав из него всё вредное. Ешьте больше овощей, добавьте клетчатки, диетических источников белка; Повышайте стрессоустойчивость. Подходов масса: дыхательная гимнастика, йога, медитация, массаж, новое хобби, совместные активности с коллегами, решение головоломок и математических задач. Нужно выбрать то, что вас по-настоящему увлекает; Приведите в порядок режим дня, научитесь укладываться вовремя и вставать по будильнику; Уберите вещества, если замечаете, как они начинают влиять на ваше поведение и настроение. В первую очередь это относится, конечно, к алкоголю и сигаретам, но лучше также полностью отказаться от кофе или хотя бы сократить его количество; Учитесь извлекать пользу из всего, что вас окружает, старайтесь заводить новые знакомства и заниматься полезными делами. Итог Итак, почему резко меняется настроение и всё раздражает? Причин масса.
Возможно, вы просто перепили кофе, а возможно накопился стресс. Испытывать негативные эмоции, впадать в уныние или гнев вполне нормально для человеческой психики. Однако, если такое повторяется из раза в раз без видимого повода, вам никак не удается удержать себя в руках, если вам на это постоянно указывают окружающие, возможно, вы на пути к душевному расстройству. Запишитесь на прием к психотерапевту. Вопрос — Ответ Почему резко падает настроение?
Травмы головы Травмы головы могут вызвать проблемы с личностью, нарушения внимания, снижение уровня концентрации и привести к колебаниям настроения. Побочные эффекты от приема лекарств Некоторые лекарства могут вызывать временные колебания настроения например, заместительная гормональная терапия, препараты от гиперактивности, противоэпилептические лекарства. В такой ситуации необходимо обратиться к врачу для смены препарата.
Стресс У людей, которые постоянно испытывают стресс, могут возникнуть перепады настроения, наряду с чувством, что их никто не понимает. Иногда стресс может привести к психическим расстройствам и экстремальному поведению. Период полового созревания Подростки, в период полового созревания, испытывают эмоциональные и психологические изменения, которые вызывают нарушения в нормальном образе жизни. Стоит знать, что период полового созревания тяжелее переносят мужчины, потому что объем производимого тестостерона может резко повыситься в течение нескольких месяцев, что ведёт к гормональному шоку. У девочек в период полового созревания уровень эстрогенов увеличивается в четыре раза в течение нескольких лет. Однако, как и все мальчики, они становятся более нервными, чувствительными, а их настроение очень переменчивое. Предменструальный синдром Сильные эмоции влияют на поведение женщин в конце цикла. Это, так называемый, предменструальный синдром, который является следствием гормональных перепадов.
Изменения в настроении сопровождаются ухудшением физического состояния, поэтому появляются апатия и раздражительность. Беременность Беременность вызывает гормональные колебания в организме женщины попеременное повышение и понижение уровня эстрогенов.
2. Распознай триггеры и избегай их
- Из-за чего случаются перепады настроения
- 8 советов, как справиться с перепадами настроения
- Перепады настроения: причины, и как с этим справиться |
- 9 ноября, 2024 / Ученые: Частые перепады настроения могут указывать на шизофрению
- Другие причины резких изменений настроения у людей
Почему часто меняется настроение?
Биполярные смены настроения Биполярное расстройство у пожилых отличается более тяжелыми проявлениями, чем обычные циклотимические перепады настроения. Переход от активного энергичного стояния до полной апатии и угнетенности происходит намного быстрее. К признакам биполярного расстройства относятся: снижение потребности в сне - длительное бодрствование приводит к истощению и ухудшению общего состояния здоровья агрессивность и раздражительность, периодические вспышки гнева капризность и мнительность критическое ухудшение памяти, снижение концентрации внимания сложности с речью появление навязчивых идей, маниакальный бред снижение аппетита или его полное отсутствие Агрессия при смене настроения - это частое явление в пожилом возрасте. Она характерна для биполярного расстройства, болезни Альцгеймера, деменции. Вспышка гнева заканчивается ощущением полной беспомощности, подавленного и угнетенного состояния.
В этом момент пожилой человек нуждается в особом внимании и заботе.
О том как откорректировать резкие перепады настроения, что делать с ними? Медикаментозное лечение Какой бы не была причина, при своевременном лечении недуг несложно побороть. Если, конечно, это не связано с серьезным психическим расстройством.
Лечение обычно комплексное, включает в себя сеансы психотерапии, а также прием препаратов- антидепрессантов. Вот некоторые препараты, обычно входящие в состав терапии: Имипрамин, Амитриптилин. Это антидепрессанты трициклического ряда эффективны при лечении депрессивных расстройств различной интенсивности. Препарат принимают для предотвращения расстройств настроения.
Также его назначают при лечении депрессивных расстройств. При тяжелом течении, по показаниям, пациентам назначают курс электрососудистой терапии ЭСТ. В большинстве случаев необходима помощь психотерапевта. Сеансы психотерапии помогают пациентам справляться с коммуникативными проблемами.
Человек может обосновывать своё поведение, но все эти объяснения будут нецелесообразны. Вышеописанные симптомы называются продуктивными, они самые яркие. Но кроме них ещё можно выделить апатию, расстройство мышления, снижение внимания — этим признакам очень часто не уделяют должного внимания, а стоило бы.
Отличие от БАР в том, что смены эпизодов как таковой нет. Человек как бы постоянно балансирует на грани нормального и неадекватного поведения. Почему может резко меняться настроение и всё раздражает: факторы риска Если говорить о причинах перемен настроения, то тут следует сразу вспомнить о своем образе жизни. То, как вы ведете себя в обществе, чем питаетесь, сколько спите и чем вообще занимаетесь, — всё это будет отражаться на психике Вот наиболее типичные факторы риска: Диета. Мы — то, что мы едим. Если вы злоупотребляете сладостями и рафинированными углеводами, у вас будут постоянные колебания глюкозы. Вас будет постоянно клонить в сон , вы будете чаще уставать и раздражаться по пустякам; Сон. Если не отрегулировать циркадные ритмы, не стоит удивляться постоянным эмоциональным качелям. Ложиться нужно вовремя и спать не менее 7—8 каждую ночь, причем как по будням, так и в выходные; Злоупотребление психоактивными веществами. И речь вовсе не о наркотиках. Алкоголь, кофе, никотин — всё это угнетающе действует на нервную систему. Не будем забывать и про синдром отмены абстиненцию , один из признаков которого — резкие перемены настроения, раздражительность; Тяжелое лечение. Про это и говорить не приходится — любая тяжелая болезнь от коронавирусной инфекции COVID-19 до ревматоидного артрита — угнетающе действует на психику. В такие периоды человеку как никогда нужна поддержка близких и помощь квалифицированного психолога.
Психиатр: Частые смены настроения – повод обратиться к врачу
Главное — вовремя распознать проблему и при необходимости показать ребенка специалисту. Возможно, он назначит препараты, стабилизирующие гормональный фон, и подростковые резкие смены настроя прекратятся. Если тинейджер резко переходит от гнева к радости и наоборот, родителям рекомендуется деликатно проверить его вещи и круг его общения. Резкие изменения эмоционального фона свойственны людям, которые недавно начали употреблять наркотические вещества. При малейшем подозрении на наркоманию следует срочно показать подростка специалисту. Может ли это быть диагнозом Плохое настроение — что делать и почему это происходит Переменчивое настроение может быть симптомом серьезной болезни.
Однако не стоит раньше времени впадать в панику. Вполне возможно, что частый переход от бурной радости к слезам, гневу и подавленному состоянию — всего лишь специфическое свойство конкретной личности. У некоторых абсолютно здоровых людей эмоции часто скачут от гнева к радостной эйфории. Чаще всего это бывает у холериков и меланхоликов. Такое состояние требует немедленного вмешательства специалиста, если: У человека неожиданно появляются суицидальные настроения; Наряду с быстрой сменой настроения, наблюдаются признаки маниакально-депрессивного психоза; В периоды подавленного, угнетенного состояния пациент склонен к постоянному нанесению вреда себе и окружающим; Волнообразные перепады у женщин возникли на фоне затянувшейся послеродовой депрессии.
В этих случаях необходимо срочно показать человека психотерапевту. Супружеские пары могут посетить специалиста вместе; хорошие результаты дает семейная психологическая помощь. Вовремя назначенное лечение поможет предупредить негативные последствия расстройства. Если настрой изменяется резко и неожиданно, следует обратиться к специалисту Кто такие циклотимики Циклотимики — это люди с неустойчивой психикой. В одном человеке сочетаются, казалось бы, несовместимые черты.
Общительность и жизнерадостность соседствуют с повышенной раздражительностью, озлобленностью, желанием противопоставить себя окружающему миру. Также циклотимиков характеризуют следующие личностные особенности: Повышенная тревога и возбудимость, слезы по любому поводу; Сильная раздражительность; Сложности с концентрацией внимания, проблемы с памятью, особенно в старости; Могут отмечаться неярко выраженные нарушения речи и координации движения, вызванные неправильной работой отдельных частей головного мозга; Постоянное чувство вины за неконтролируемые вспышки гнева и возбуждения. Также циклотимики склонны придавать слишком большое значение деталям и незначительным событиям, фиксировать свое внимание на мелочах; поэтому даже самое мелкое происшествие может вызвать резкую смену настроения, неожиданный приступ возбуждения или, наоборот, угнетения.
Это такие опорные точки для человека. Плохое у него настроение или хорошее, он встанет в 7 утра, примет душ, позавтракает и пойдёт на учёбу или работу, а там, глядишь, и настроение изменится… Конечно, надо соблюдать психологическую гигиену. На мой взгляд, быть психологически здоровым человеком - значит видеть в жизнь положительные стороны, быть доброжелательным, тянуться к прекрасному, бережно относиться к себе в физическом, интеллектуальном, эмоциональном плане. Учитесь радоваться окружающему. Надо уметь отфильтровывать из своей жизни негативные эмоции.
Ваше право не слушать и не читать негативные новости, которых в информационном пространстве, увы, немало. Также вы вправе отказать в эмоциональной поддержке человеку, который всё время жалуется на жизнь. В отношениях с «токсичными» людьми тоже надо учиться беречь себя. Иначе вы можете надорваться… Зимой мы меньше двигались, меньше бывали на свежем воздухе, меньше видели солнце, ели меньше фруктов-овощей. Если не впадать в такую спячку, то и весну вы встретите в хорошем состоянии! Поддерживайте в себе позитивный настрой, беречься от негативных эмоций, минимизируйте общение с «токсичными» людьми. Больше двигайтесь. Всемирная организация здравоохранения рекомендует людям старше 40 лет ежедневно проходить в день по 8 тыс.
Если вы не можете сами справиться с психологическими проблемами, обратитесь к профессионалу — психологу или психотерапевту. Не надо жаловаться друзьям и заливать негатив алкоголем! Оцените материал.
В мае поняла, что лучше не становится, и тогда решила пойти к психиатру. Июнь 2021. В терапию включают таблетки, которые делают из человека «овоща», неспособного работать и нормально функционировать.
Бытует мнение, что поход к психиатру — приговор на всю жизнь. На самом деле нет. Врач анализирует проблему пациента, его эмоциональное, физическое и психическое состояние и на основе этого ставит диагноз, если это нужно. Также при необходимости выписывает антидепрессанты, противотревожные и другие лекарства и назначает психотерапию. Также в течение полугода мне нужно вести дневник настроений. Также раз в неделю хожу к психологу, где прорабатываю установки и травмы, учусь справляться с тревогой и навязчивыми мыслями, критически их оценивая, наблюдаю за своим поведением и мышлением и стараюсь их корректировать.
Такой подход называется «когнитивно-поведенческая терапия». Я верю, что благодаря моим усилиям и поддержке близких депрессия пройдет, настроение устаканится и тревога перестанет беспокоить. С начала лечения прошел месяц, и мне уже лучше. Но это самое начало пути… Иногда нам бывает тяжело обратиться за помощью из-за страха оказаться слабым и уязвимым. Признать это бывает сложно, но с поддержкой мы становимся сильнее. Когда вам плохо, обращаться за помощью к психологу и психотерапевту — не стыдно.
Гормональные перестройки в организме во многом объясняют постоянные перепады настроения у девушек после овуляции и перед месячными, а также сильные перепады настроения у женщин после 45 лет. В эти периоды изменения происходят не только в психоэмоциональном состоянии представительниц прекрасного пола. Их поведения, реакции и ощущения также становятся несколько иными. Тем не менее, раздражительность, резкая вспышка гнева, агрессия или наоборот апатия не всегда являются спутниками ПМС или периода менопаузы. Бывают случаи, когда подобные реакции провоцирует хроническая болезнь.
Ощущение постоянной боли действует на нервную систему изматывающе.
Как отличить перепады настроения от психического заболевания
| Циклотимия: причины, симптомы и лечение в статье психотерапевта Ильченко Е. Г. | Настроение может часто меняться из-за. |
| Частая смена настроения – признак каких заболеваний | С чем могут быть связаны перепады настроения, от чего зависит наше настроение и эмоциональное состояние и как помочь себе в тот период, когда настроение падает. |
| С 29 апреля эти знаки добьются высот на работе, но пострадает личная жизнь: эмоции через край | Чаще всего с возрастом это состояние проходит, не требуя лечения, так как причина волнообразных перепадов очень простая – гормональная перестройка организма. |
| Частые перепады настроения: вершина айсберга | Главная страница Вопрос психологу Неуверенность в себе, депрессия, апатия, тревога Частые панические атаки, перепады настроения и чёрно-белое восприятие всего. |
Почему часто меняется настроение?
Причины перепадов настроения и как с этим грамотно бороться. По мнению бизнес-психолога и опытного расстановщика Алены Савиновой, частая смена настроения действительно может говорить о тревожно-депрессивном синдроме или пограничных состояниях, однако чаще всего так дают о себе знать заблокированные чувства. Часто резкая смена настроения у мужчин встречается из-за нерегулярного секса.
Перепады настроения у женщин и мужчин — как это называется, почему происходит
Постепенно (чаще при отсутствии лечения) ноль–фаза может смениться на дисфорию — тоскливо–злобное настроение. Резкие перепады настроения или вспышки гнева часто являются «говорящими» симптомами того, что человек злоупотребляет каким-то веществами. Также предполагается, что перепады настроения вызваны нарушением обмена нейромедиаторов и сбоем нейроэндокринной регуляции — сложного механизма управления организмом, включающего работу как нервной, так и эндокринной системы. А еще перепады настроения часто свидетельствуют о нарушениях в функционировании систем организма. Легкие формы биполярных расстройств встречаются сравнительно часто: каждый четвертый человек в мире в той или иной степени ощущает резкие перепады настроения. То есть именно гормональные сбои часто виноваты в неконтролируемых сменах настроения и немотивированном поведении.
Учёные: частые перепады настроения могут быть симптомом шизофрении
| Перепады настроения, причины и лечение | О чём говорят симптомы ухудшения общего состояния | От перепадов настроения человека страдает часто даже не столько он сам, сколько его близкие. |
| Перепады настроения диагностика и лечение в клинике | Люди часто описывают перепады настроения как американские горки, когда ощущения счастья и удовлетворенности резко меняется гневом, раздражительностью и даже депрессией. |
| Только спокойствие. Почему весной чаще случаются нервные срывы | В этот период колебания настроения являются нормальной реакцией организма на перемены, добавила врач. |
На что указывают частые перепады настроения. Разбираем с эндокринологом
| Перепады настроения: причины, и как с этим справиться | | Перепады настроения без видимых причин — одна из часто встречающихся жалоб. |
| Резкая смена настроения: причины частых перепадов, как быстро помочь себе? | Невротики чувствительны к критике других, часто самокритичны и легко развивают тревогу, гнев, беспокойство, враждебность, застенчивость и депрессию. |
Почему часто меняется настроение?
Частые перепады настроения могут происходить в силу особенностей темперамента человека. Если резкая смена настроения и его перепады становятся частыми и кратковременными, это уже заболевание, которое называется аффективным расстройством, сопровождаемое неадекватным поведением. В марте история повторилась: частые перепады настроения, раздражительность, особенно усилились навязчивые мысли и тревога, снова беспокоили проблемы со сном, я стала нервной, обкусывала губы до крови, часто плакала.
Почему часто меняется настроение?
Если причиной напряженной ситуации являются ваши родители или близкие люди, чем раньше вы начнете предпринимать шаги для устранения проблемы, тем лучше. Выделите время для отдыха. Это могут быть занятия йогой, время, проведенное с друзьями, теплая ванна или медитация. Самым удобным способом расслабиться можно считать именно медитацию, она способствует снижению давления и снимает симптомы тревоги и депрессии. Если в день вы выпиваете большое количество кофе, примерно около 2-3 чашек, он может стать причиной ваших перепадов настроения, тревоги и повышенного давления. Если вы думате, что именно кофеин является причиной ваших перепадов настроения, когда оно резко меняется после того, как вы выпьете кофе, постарайтесь приложить все усилия, чтобы постепенно отучить себя от употребления кофеина. Впоследствии вы удивитесь, насколько лучше вы стали себя чувствовать и контролировать. Попробуйте заменить кофе чаем. По мнению некоторых людей, кофеин, который содержится в чае, действует иным образом.
Однако даже в травяном чае присутствует изрядное количество кофеина, поэтому вам придется поэкспериментировать с некоторыми сортами, чтобы подобрать тот, который подходит именно вам. Если вы выпиваете полную чашку кофе менее чем за 10 минут, вполне вероятно, что вы склонны к резким переменам настроения. Избегайте употреблять энергетические напитки. Они влияют на нервную систему и могут вызывать перепады настроения даже у тех людей, которые им не подвержены. Бокал красного вина в день наиболее сильно способен повлиять на перепады вашего настроения. Употребление алкоголя перед сном может спровоцировать бессонницу и ощущение усталости и раздражительности утром. Спиртные напитки являются своеобразным успокоительным средством, поэтому вы явно склонны к перепадам настроения, если употребляете алкоголь. Сократите его употребление до минимума или вовсе исключите.
Также вам необходимо избегать употребления наркотических средств. Они еще больше усугубляют ваши перепады настроения и провоцируют рад других физических и эмоциональных проблем.
К факторам экологического характера относят метеочуствительность, зависимость от климатических условий. Многие люди подвержены переменам настроения, спровоцированным факторами среды, такими как влажность, температурный показатель, давление, пасмурность, дождливость.
Перепады настроения у женщин Часто рассматриваемое понятие используется некорректно. Многие дамы убеждены, что мучаются резкими чередованиями настроения, однако в действительности они просто принимают обычную смену эмоций за отклонение. Смена эмоциональных проявлений часто является лишь адекватным ответом на проистекающие события. Женщина может быстро впадать в гнев либо плакать без видимого повода.
Это лишь может свидетельствовать о ее специфической черте характера, но не означать, что она страдает перепадами настроения. О наличии описываемого отклонения стоит говорить, когда переход от веселья к грусти происходит мгновенно при отсутствии адекватных причин. Чаще перепад настроения имеет отрицательную направленность. Симптоматика данного нарушения довольно скудна и явно выражена.
Прежде всего, отмечается быстрая смена настроения, которая происходит часто без видимой причины. Также нередко нарушается аппетит. Может возникнуть неприятие ранее любимых блюд или увеличится аппетит, постоянно мучает сонливость либо появляются сложности с засыпанием. Женщина делается раздражительной, нервозной.
Она беспричинно грустит. Причинами описываемого состояния, прежде всего, может выступать гормональный дисбаланс, вызванный менопаузой, беременностью, лактацией либо переустройством организма на пубертатном этапе, употребление оральных противозачаточных средств, избыточный уровень напряжения, постоянное воздействие стрессоров, гиподинамия. Также спровоцировать частые перепады настроения может отсутствие регулярной и качественной интимной жизни, вредные привычки. Помимо того, дочери Евы часто вынуждены совмещать заботу о членах семьи с профессиональной самореализацией , содержанием дома, уходом за детьми.
Это часто становится провоцирующим фактором, порождающим депрессивные настрои и стрессы, которые и являются пусковым механизмом резкой смены эмоционального реагирования. Также, перепады настроения могут выступать признаком серьезных недугов, например, тревожного либо биполярного расстройства. При последнем — перемена эмоций происходит внезапно, однако всегда присутствует триггер, то есть обстоятельство или явление, провоцирующее изменение настроения. Таким триггером может быть постоянное недосыпание, частые перелеты в разные часовые пояса или климатические зоны.
Индивиды, страдающие именно этой разновидностью отклонения, отмечают, что чередование эмоциональных настроев возникают лишь в конкретные дни. Поэтому, дабы выявить триггер рекомендуется вести записи событий, предшествующих перемене эмоций. Сознательно контролировать эмоции довольно сложно, поскольку часто они иррациональны. Поэтому женщинам рекомендуется не намечать перед собой цель подавлять в период перепадов эмоции.
Им следует просто снизить собственное реагирование на резкие смены настроения. Необходимо стараться отмечать моменты смены эмоций и прекращать выполнять действия, которые производили в период перепада. Также следует проанализировать, что стало пусковым механизмом чередования эмоций. Рекомендуется предоставлять себе хотя бы пару минутную передышку при возникновении описываемого состояния.
Поэтому нужно отложить все дела, отдохнуть и подумать. Также можно подделать эмоции.
Гинеколог посоветует пересмотреть образ жизни даже в тех случаях, когда будут назначены медикаменты. Умеренная физическая активность3 способствует выработке так называемых гормонов хорошего настроения — эндорфинов. Выбирайте подходящий вид занятий, это могут быть велопрогулки, плавание, ходьба, йога, аквааэробика, танцы и др.
Благоприятное воздействие оказывает массаж. Следует сбалансировать питание , чтобы не допустить ухудшения самочувствия и нехватки питательных веществ в организме. Некоторые продукты богаты веществами, способными улучшить самочувствие и настроение. Так, важно включать в рацион продукты с витамином Е3, который содержится практически в любых растительных маслах, а также омега-3, -6, -9 жирные кислоты. Они поддерживают нормальную репродуктивную функцию, положительно влияют на настроение, способствуют концентрации внимания.
Кислоты семейства омега есть в жирной рыбе, авокадо, льняных семечках. Магний также необходим для профилактики психоэмоциональных расстройств. Этого макроэлемента много в зелени. Дефицит витамина D может усугублять симптомы депрессии. Особенно остро его дефицит ощущается осенью и зимой.
В это время важно восполнить его недостаток с помощью лекарственных препаратов или добавок, предварительно посоветовавшись с врачом. Витамина D, как и кальция, который тоже необходим, много в молочных продуктах, сливочном масле, сыре. Раздражительность перед месячными может нарастать из-за боли в животе. А она, в свою очередь, иногда усиливается от употребления тех или иных продуктов. Насыщенные жиры увеличивают уровень системного воспаления и боль.
Но пока у человека не наблюдается нарушений речи, галлюцинаций и бреда. Безусловно это первые признаки, но без дополнительных, главных, беспокоиться не о чем. К главным относятся: бред и галлюцинации.
Галлюцинировать — видеть и слышать то, чего не существует, то, что не реально.
Частые и резкие перемены настроения у пожилых людей: это норма или расстройство
Весной из-за сезонных перепадов настроения мы чаще становимся раздражительными. В психиатрической науке частые перепады настроения считаются признаком аффективной неустойчивости, которая нередко является специфическим признаком разлаженности психики, таких как. А еще перепады настроения часто свидетельствуют о нарушениях в функционировании систем организма. Резкие перепады настроения могут как говорить о ментальном расстройстве, так и быть нормальной чертой личности.