Рассказываем, почему нельзя лежать, курить и садиться за руль сразу после еды. Прогулка сразу после приёма пищи может вызвать кислотный рефлюкс или несварение. Можно ли отдохнуть сразу после приема пищи?
Эксперты: лежать после еды вредно для здоровья
Затруднить пищеварение может курение. Никотин, содержащийся в сигаретах, уменьшает кислородный поток в крови. Табак также имеет свойство повышать уровень кислотности в желудке и может спровоцировать изжогу, уточнил гастроэнтеролог. Специалист не советует после плотного приёма пищи надевать тесные и давящие на живот штаны.
Поэтому все это пагубно сказывается на фигуре и здоровье человека. Главный совет — не ложиться сразу после приема пищи. Это не значит, что нужно бежать в тренажерный зал и тягать железо.
Лучший вариант — прогулка. В этом случае глюкоза начнет активно расходоваться мышечной тканью, жировые запасы не пополнятся", — подчеркнула Ольга Лушникова. Но не бывает правил без исключения. Психолог Ольга Хабибулина отметила, что иногда организм действительно требует послеобеденного отдыха. Например, после сильных переживаний или тяжелой ментальной нагрузки. Также надо учитывать потребности организма и медицинские особенности — давление, низкие показатели железа, проблемы с щитовидной железой и тому подобное.
Но, опять же, это должна быть именно неспешная прогулка. Что будет, если все-таки полежать Пищеварение не будет таким же активным, как при движении. Ощущение тяжести будет более длительным. Могут возникнуть газообразование и вздутие, особенно если прием пищи был плотным.
Уровень глюкозы в крови будет падать медленнее. Для обычного человека это нормально, инсулин справится, но для человека с диабетом или инсулинорезистентного постоянно повышенный уровень глюкозы в крови становится проблемой. Более того, если у человека есть рефлюксная болезнь , когда сфинктер желудка закрывается не до конца и его содержимое забрасывается в пищевод, то послеобеденный сон может вызвать изжогу — в положении лежа содержимому желудка гораздо проще добраться до пищевода, чем во время ходьбы. Конечно, если вы полежите, ничего страшного не случится.
Но лучше все-таки побороть это желание и совершить десятиминутный променад.
Есть ли отрицательные стороны у дневного сна? Не все люди могут безболезненно отдыхать в дневное время. У некоторых после дневного, даже очень недлительного сна возникает ночная бессонница. А другие просыпаются после получасового отдыха, наоборот разбитыми и с головной болью. В таком случае не стоит проводить во сне даже минимальное время днем, лучше отдать эти минуты для ночного отдыха то есть ложиться на 30 минут раньше. Но самое главное в дневном сне следует помнить о том, что нельзя ложиться сразу после еды. Это окажет отрицательное воздействие на все органы и системы. Включая пищеварение и работу сердца.
Почему после приема пищи нельзя ложиться
Грыжа пищевода в первую очередь лечится путем изменения рациона. Из него исключается острая, жирная и жареная пища. Также рекомендуется отказаться от шоколада, спиртных напитков, чеснока и цитрусовых. На следующем этапе необходимо перейти на дробное питание.
Между приемами пищи должно проходить по три часа. Ужинать нужно каким-то легким блюдом.
Многие молодые особы следят за своей фигурой и поэтому стараются сразу после плотного приема блюд прогуляться на свежем воздухе или отправиться на пробежку. Бег сразу после еды — это тоже неправильное решение. Слишком высокий уровень активности отливает кровяную жидкость от желудка к конечностям. Из-за этого происходит застой, и съеденная пища не переваривается. Остатки еды начинают гнить и бродить, а как следствие расстройство ЖКТ.
Если сразу после еды улечься на диван, то желудочный сок начнет перетекать в пищевод, поэтому появится ощущение тяжести и изжоги. После приема блюд не нужно спать, лежать, активно бегать и прыгать.
Во время приема пищи организм вырабатывает желудочный сок. Он расщепляет пищу на составные части, чтобы она быстрее усваивалась Если сразу после обеда лечь спать, то желудочный сок при принятии горизонтального положения тела может попасть в пищевод. Возникает такой неприятный симптом как рефлюкс - чувство жжения в верхней части тела, кислый привкус во рту, отрыжка и даже кашель, который возникает от раздражения кислоты дыхательных путей. В самом же желудке кислоты не хватает, и там могут оставаться плохо переваренные кусочки пищи, которые начинают загнивать; развивается болезнетворная микрофлора. Врач предупреждает, что людям с такими проблемами как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь ГЭРБ или грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, спать после еды противопоказано.
Чтобы сохранить здоровье, следует обращать внимание не только на позы после еды, но и некоторые привычки. Например, многие люди после трапезы любят курить. Некоторые даже полагают, что этот процесс помогает пищеварению.
После еды кровь концентрируется в желудке, для повышения эффективности пищеварительной системы ее циркуляция постепенно нарастает. Если человек курит в это время, клетки в процессе дыхания начинают поглощать никотин и другие вредные вещества. Это означает, что пагубная привычка опасна для здоровья.
Эффекты сразу лежать после еды
- Чтобы жирок завязался. Вредно ли лежать сразу после еды?
- Эффекты сразу лежать после еды
- Гастроэнтеролог рассказала, вредно ли лежать после приема пищи
- «Вредные» привычки после еды, что нельзя делать после еды: мнение нутрициолога - Чемпионат
Почему после еды опасно лежать
Пополняем запасы Почему же из-за послеобеденного лежания накапливается лишняя масса тела? Дело в том, что глюкоза, поступающая в организм в составе простых и сложных углеводов во время приема пищи, является главным источником энергии для клеток, особенно мозга. А все излишки достаточно быстро преобразуются в жирные кислоты и накапливаются в жировых депо и печени в форме триглицеридов", — пояснила диетолог. Причем это очень важный механизм, который был отлажен в течение эволюции.
В случае голода запасы жиров начинают расходоваться. Таким образом организм обеспечивается глюкозой — топливом для всех клеток. Но, поскольку голод благополучным горожанам практически не грозит, жировые запасы все пополняются и пополняются.
Поэтому все это пагубно сказывается на фигуре и здоровье человека. Главный совет — не ложиться сразу после приема пищи.
Именно он разносит глюкозу по клеткам, которые нуждаются в запасах энергии. Когда же клетки основных органов насыщены глюкозой, а ее избыток все равно большой, инсулин начинает направлять ее в жировые клетки, где глюкоза в виде жирных кислот накапливается про запас. Отсюда берет начало избыточная масса тела и ожирение. Но что еще опаснее, для транспортировки избыточного количества глюкозы поджелудочная железа вынуждена работать активнее, синтезируя еще большее количество инсулина. И если мы раз за разом переедаем, в определенный момент развивается инсулинорезистентность — опасное нарушение метаболического процесса, которое приводит к развитию сахарного диабета.
Так стоит ли спать после обеда? Давайте проведем параллель между послеобеденным сном и опасными заболеваниями. Если мы обедаем умерено, то после приема пищи чувствуем себя хорошо. У нас не возникает сонливость и не появляется желание спать. Если же желание передремать сильное, это тревожный звоночек, говорящий о серьезных проблемах с организмом. Не забудем и о том, какие проблемы послеобеденный сон способен создать нашему желудку и кишечнику. С другой стороны, сам по себе сон после обеда не приводит к ожирению и диабету.
Это лишь симптом, на который нужно обратить внимание. Если вы кушаете умерено, ничего плохого в том, чтобы лечь и подремать нет. Тем более, исследования говорят о позитивных аспектах дневного отдыха для нервной и сердечнососудистой системы. Остается решить вопрос опасности для желудка и кишечника. Для этого достаточно подождать 40-60 минут, оставаясь в вертикальном положении до тех пор, пока не переварится пища. А затем действительно можно лечь и передремать. Что делать, если после обеда клонит в сон Делая вывод из вышесказанного, послеобеденный сон все же нельзя назвать потребностью организма.
Об этом «Аргументам и фактам» рассказала врач-гастроэнтеролог Наталя Слюняева. По словам специалиста, лежать после употребления пищи категорически запрещено, поскольку для переваривания требуется определённое количество энергии и кровотока для работы желудка и кишечника. Не рекомендуется также заниматься физическими нагрузками и активностями. Это приводит к неудобствам в желудке, тошноте и даже рвоте.
НЕТ: Курение Курение после еды вызывает симптомы синдрома раздраженного кишечника. Оно также негативно влияет на мышцы толстой кишки, отвечающей за завершающий этап процесса пищеварения. Что нужно делать сразу после еды Надеемся, что ты возьмешь эти рекомендации на вооружение и позаботишься о своей пищеварительной системе. Поделись с друзьями этими правилами, которые помогут им вести более здоровый образ жизни! Редакция «Так Просто!
Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели! Вы пробуете разные диеты, но лишний вес так и не уходит? Или после еды вас долго не оставляет ощущение дискомфорта? Узнайте, не нарушаете ли вы хотя бы одно из правил, что нельзя делать сразу после приема пищи. Пищеварение — сложный процесс по измельчению и усвоению пищи, в котором задействованы многие органы: пищевод, желудок, кишечник, печень, желчный пузырь. Если в их слаженную работу внести изменения, процесс нарушится. Тогда непереваренные, неусвоенные элементы продуктов будут отлагаться в организме в виде шлаков и токсинов. Именно поэтому после еды нельзя выполнять ряд действий, чтобы не мешать пищеварению.
Нельзя пить после еды чай Для многих людей полноценный обед заканчивается чаепитием с выпечкой. Но в чае, особенно черном, содержится вещество танин, которое препятствует усвоению железа, и кислоты, которые замедляют усваивание белка. Таким образом, пищеварение замедляется. Непереваренная своевременно пища начинает разлагаться, вызывая процессы гниения. Если вы не представляете себе трапезу без напитка, выбирайте морс или компот. Польза фруктов неоценима. Но если скушать их сразу после еды, то они попадут в желудок сверху на более тяжелую пищу, и пока «ждут своей очереди», начнут гнить и бродить, отравляя организм. В результате вздутие живота, изжога, диарея обеспечены. Употребляйте фрукты в отдельный прием пищи.
Это правило касается заядлых курильщиков, для которых выкуренная сигарета — естественное завершение трапезы. Доказано, что при начавшемся процессе пищеварения табачный яд усваивается организмом в 10 раз быстрее, чем в иное время.
Можно ли лежать после еды
Что происходит с едой в желудке После приема пищи еда скапливается в желудке, образуя комок. Желудок начинает сокращаться. Таким образом, еда смешивается с ферментами и желудочным соком и комок становится все более однородным. Это и есть наша «тяжесть» — под давлением комка желудок немного или много, смотря сколько вы съели растягивается. Это абсолютно нормально, его стенки приспособлены к изменению размера и потом спокойно возвращаются в изначальное состояние. Пища потихоньку переходит в кишечник и продолжает свой путь уже по нему. Так как процесс пищеварения — это довольно затратное с точки зрения энергии дело, кровоснабжение желудочно-кишечного тракта увеличивается , как и потребление энергии. Из-за этого человек чувствует как будто бы усталость и поглядывает в сторону дивана. Через некоторое время сонливость проходит, так как процесс переваривания уже не такой интенсивный, энергии тратится меньше, а кровь возвращается к привычному току.
Что происходит с едой в желудке После приема пищи еда скапливается в желудке, образуя комок. Желудок начинает сокращаться. Таким образом, еда смешивается с ферментами и желудочным соком и комок становится все более однородным. Это и есть наша «тяжесть» — под давлением комка желудок немного или много, смотря сколько вы съели растягивается. Это абсолютно нормально, его стенки приспособлены к изменению размера и потом спокойно возвращаются в изначальное состояние. Пища потихоньку переходит в кишечник и продолжает свой путь уже по нему. Так как процесс пищеварения — это довольно затратное с точки зрения энергии дело, кровоснабжение желудочно-кишечного тракта увеличивается , как и потребление энергии. Из-за этого человек чувствует как будто бы усталость и поглядывает в сторону дивана. Через некоторое время сонливость проходит, так как процесс переваривания уже не такой интенсивный, энергии тратится меньше, а кровь возвращается к привычному току.
Казалось бы, поел и набрался сил для тренировки. Однако заниматься спортом сразу же после еды нельзя. Физическая нагрузка приводит к неудобствам в желудке, тошноте и даже рвоте. Это связано с тем, что организм направляет большое количество крови в мышцы, которые используются во время занятий спортом, тем самым уменьшая кровоток и энергию, необходимую для переваривания. Нехватка кислорода в ЖКТ также может привести к мышечному спазму. Можно ли покурить сразу после еды? Для многих курильщиков это может быть целым ритуалом, когда они выкуривают сигарету после приема пищи напоминаем, что курение вредит здоровью. Иногда могут дополнить ее кофе или чаем. На деле же врачи не советуют курить сразу после еды. Никотин, содержащийся в сигаретах, уменьшает кислородный поток в крови, что может затруднить пищеварение.
Когда лучше пить чай и есть фрукты? Традиция заканчивать еду фруктами или чаем, согласно современным представлениям диетологов, не является полезной для пищеварения. Обладающий многими ценными для организма свойствами, чай, выпитый непосредственно после еды, может замедлить процесс переваривания пищи. Содержащиеся в нем танины угнетают работу определенных пищеварительных ферментов, а также усложняют усвоение организмом железа, поступающего с пищей. Кроме того, напиток разбавляет желудочный сок, ухудшая процесс пищеварения. Неполезной считается и привычка есть фрукты в конце приема пищи. Являясь источником необходимых организму витаминов и минералов, они могут нанести вред при неправильном их употреблении. Дело в том, что время переваривания фруктов значительно меньше, чем пищи, попавшей в желудок перед ними. Это мешает продвижению фруктов в кишечник, они надолго задерживаются в желудке, повышая кислотность желудочного сока и провоцируя неприятные ощущения и боли. Застойные явления становятся благоприятной почвой для процессов гниения и брожения, вызывающих метеоризм. Для того чтобы чай и фрукты действительно принесли пользу, рекомендуется употреблять их вне приема пищи за час-два до или через пару часов после еды. Жевательная резинка и вздутие живота Специалисты советуют избавиться еще от одной вредной привычки — жевательной резинки после еды. Реклама утверждает, что жевание резинки делает зубы белыми, освежает дыхание и помогает восстановить кислотно-щелочной баланс в полости рта. Но при этом следует учитывать неблагоприятный эффект указанного процесса: во время жевания происходит заглатывание воздуха, который скапливается в желудочно-кишечном тракте и вызывает вздутие. Но все же некоторая польза от жевательной резинки после еды есть. Процесс жевания стимулирует выработку пищеварительных соков и тем самым активизирует процесс переваривания поступившей в желудок пищи.
На каком боку лучше спать для сердца?
- Гастроэнтеролог Слюняева рассказала, полезно ли лежать после обеда - Российская газета
- Похожие новости
- Еженедельная рассылка Купрума: только важное, одним письмом
- Не пейте чай
- Медики рассказали об опасности привычки лежать после еды
Эксперты: лежать после еды вредно для здоровья
Расслабление пряжки ремня или пояса после плотного приема пищи может привести к снижению внутрибрюшного давления с последующим провисанием желудка. Принимать горизонтальное положение вскоре после приема пищи не следует – вместо этого лучше немного походить, говорит врач. Если мы ложимся отдохнуть после еды, желудок принимает горизонтальное положение, соответственно, и желудочная кислота тоже.
После еды лежать, сидеть или стоять?
Горизонтальная поза сразу после приема пищи может вызвать серьезное заболевание, 1 августа сообщает портал «Слово и дело». Медик отметила, что людям с высоким риском рефлюксного заброса рекомендуют не ложиться после приема пищи два-три часа. Целесообразно ли лежать после еды. После приема пищи организм начинает активно переваривать и усваивать пищу для получения необходимых питательных веществ. Поэтому в течение полутора часов после приема пищи врач не рекомендует ложиться или сильно наклоняться. Помимо изжоги и отрыжки принятие положения лежа после еды может стать причиной повышенной кислотности, а регулярное засыпание сразу после приема пищи в значительной степени повышает риск инсультов.
На каком боку лучше спать после еды?
| Диетолог рассказала, почему после еды нельзя сидеть - МК Волгоград | Так что, нет необходимости запрещать себе лежать после приема пищи только из-за боязни набрать вес. |
| Диетолог рассказала, почему после еды нельзя сидеть | Возможно ли лежать после еды и как это негативно сказывается на нашем здоровье и пищеварении? |
Можно ли спать или лежать сразу же после еды?
Почему сон после обеда может разрушить здоровье Врачи не рекомендуют взрослому человеку спать или даже просто лежать сразу после еды, так как в горизонтальном положении увеличивается нагрузка на внутренние органы, в результате чего замедляются процессы переваривания и всасывания пищи. Помимо этого, из-за давления непереваренной пищи на пищевод может возникнуть гастроэзофагеальный рефлюкс заброс содержимого желудка в пищевод ", - говорит Анастасия Шабалина. Еще один минус сна после еды - он может привести к чувству разбитости. Вы будете вялым, возможно, появится головная боль и полное нежелание заниматься какими-либо делами. Это важно учитывать тем, кто любит вздремнуть после обеда. Добавим, ранее доктор медицинских наук, диетолог Маргарита Королева назвала самый полезный осенью напиток.
Желудок начинает сокращаться. Таким образом, еда смешивается с ферментами и желудочным соком и комок становится все более однородным. Это и есть наша «тяжесть» — под давлением комка желудок немного или много, смотря сколько вы съели растягивается.
Это абсолютно нормально, его стенки приспособлены к изменению размера и потом спокойно возвращаются в изначальное состояние. Пища потихоньку переходит в кишечник и продолжает свой путь уже по нему. Так как процесс пищеварения — это довольно затратное с точки зрения энергии дело, кровоснабжение желудочно-кишечного тракта увеличивается , как и потребление энергии.
Из-за этого человек чувствует как будто бы усталость и поглядывает в сторону дивана. Через некоторое время сонливость проходит, так как процесс переваривания уже не такой интенсивный, энергии тратится меньше, а кровь возвращается к привычному току. Удивительно, но не короткий дневной сон, а небольшая прогулка после еды поможет быстрее вернуть энергию и концентрацию.
Например, отправиться на прогулку, заняться уборкой или помыть посуду. Дело в том, что заняв горизонтальное положение, увеличиваетcя риск того, что кислота из желудка начнет забрасываться в пищевод. Это вызывает изжогу и может привести к хроническому заболеванию, которое называется гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь.
Этого периода вполне достаточно, чтобы пищеварение в желудочно-кишечном тракте начало стабилизироваться. Вредные привычки После приема пищи можно посидеть или сразу вставать. Главное - не делать резких или интенсивных движений. Чтобы сохранить здоровье, следует обращать внимание не только на позы после еды, но и некоторые привычки. Например, многие люди после трапезы любят курить. Некоторые даже полагают, что этот процесс помогает пищеварению.
После еды лежать, сидеть или стоять?
Медик отметила, что людям с высоким риском рефлюксного заброса рекомендуют не ложиться после приема пищи два-три часа. Во время приема пищи организм вырабатывает желудочный сок. Если сразу после приема пищи вы примете горизонтальное положение, некоторая часть желудочного сока из желудка перетечет в пищевод.
Гастроэнтеролог Слюняева рассказала, полезно ли лежать после обеда
Но если отправиться лежать сразу после приема пищи, желудочный сок попадет в пищевод, объяснила Слюняева. Можно ли лежать или спать сразу после еды или лучше ходить, двигаться? Какие позы нельзя принимать сразу после еды: проверьте, не вредите ли вы своему пищеварению. Не рекомендуется ложиться спать или лежать сразу после приема пищи, чтобы избежать нагрузки на органы и улучшить процессы переваривания. Но полезно ли спать сразу после приема пищи?
Врач объяснил, чего нельзя делать после еды
После еды стоит все-таки ограничиться спокойной прогулкой, а полноценные упражнения отложить на пару часов. «Когда человек сразу после приема еды решает прилечь или поспать, его пищеварительная система запускает процессы, негативно влияющие на жизнедеятельность организма», — поясняет гастроэнтеролог. 1. Можно ли ложиться спать или просто принимать горизонтальное положение сразу после еды? Прийти к единому мнению, на каком боку лучше спать после еды, еще не удалось. Как подчеркнула медик, после плотного приема пищи заниматься спортом в зале не стоит. Отход ко сну или прилежание после приема пищи могут быть сопряжены с некоторыми рисками для здоровья.