Просмотр и загрузка Сергей Обложко(@ko) профиля в Instagram, постов, фотографий, видео и видео без входа в систему. Эксперт телеканала «Доктор» Сергей Обложко поделился рецептами полезных блюд, с которыми новогодние праздники пройдут без вреда для фигуры. Худеем с Сергеем Обложко. 9 апр. Если вы решили стать стройными навсегда, у меня для вас две новости и обе хорошие. Первая, вы стоите перед эскалатором, там вверху – ваша стройность. Врач-диетолог Сергей Обложко рассказал в эфире телеканала «Россия 1», с помощью каких продуктов можно привести себя в форму после новогодних праздников. «Первое — это пектин, или растворимая клетчатка. Используя ее, можно делать варенье, компоты, кисели.
Врач-диетолог Обложко предупредил любителей выпить пиво о снижении либидо и проблемах с сердцем
психотерапевт, диетолог, специалист по снижению веса, Сергей Обложко раскрыл Редакции все секреты, как правильно худеть к лету и не срываться на соблазнительные вкусности. Об этом рассказал диетолог Сергей Обложко во время беседы с радиостанцией Sputnik. Об этом рассказал диетолог Сергей Обложко во время беседы с радиостанцией Sputnik. Врач-диетолог Сергей Обложко объяснил, почему пиво представляет особую опасность для женщин. Ранее диетолог Сергей Обложко отметил, что холодные супы в жару хорошо утоляют жажду естественным путем. Он добавил, что в таких супах используется большое количество свежих овощей, а мягкая клетчатка очень полезна для кишечника, пишет ИА Регнум. Книга Сергей Обложко – именно об этом».
РЕЦЕПТЫ от Обложко
Фото: София ГОЛУБ Врач-диетолог Сергей Обложко рассказал , что избыточное употребление сахара вредит здоровью, поэтому стоит снижать норму его употребления и обращать внимание на продукты со скрытым содержанием этого простого углевода. Если же злоупотреблять сахаром, то это вещество может способствовать развитию раковой опухоли, хотя некоторые данные опровергают этот факт. Хотя некоторые исследования говорят о том, что риск образования колоректального рака увеличивался в два раза в возрасте до 50 лет у тех подростков, что употребляли больше 500 мл сладкой газировки.
Абинска; Общественное движение «TulaSkins»; Межрегиональное общественное объединение «Этнополитическое объединение «Русские»; Местная религиозная организация Свидетелей Иеговы города Старый Оскол; Местная религиозная организация Свидетелей Иеговы города Белгорода; Региональное общественное объединение «Русское национальное объединение «Атака»; Религиозная группа молельный дом «Мечеть Мирмамеда»; Местная религиозная организация Свидетелей Иеговы города Элиста; Община Коренного Русского народа г. Астрахани Астраханской области; Местная религиозная организация Свидетелей Иеговы «Орел»; Общероссийская политическая партия «ВОЛЯ», ее региональные отделения и иные структурные подразделения; Общественное объединение «Меджлис крымскотатарского народа»; Местная религиозная организация Свидетелей Иеговы в г. S», «The Opposition Young Supporters» ; Религиозная организация «Управленческий центр Свидетелей Иеговы в России» и входящие в ее структуру местные религиозные организации; Местная религиозная организация Свидетелей Иеговы в г. Краснодара»; Межрегиональное объединение «Мужское государство»; Неформальное молодежное объединение «Н. Круглосуточная служба новостей.
Сергей Обложко: «Есть большое количество так называемых белковых консервов и продуктов, которые долго хранятся. Это могут быть морепродукты, языки в желе, это может быть вяленая курица в вакуумной упаковке, которая хранится достаточно долго». В качестве углеводов стоит отдавать предпочтение фасоли в томатном соусе, кукурузе в банке, горошку. Овощи и фрукты хранятся достаточно хорошо, их тоже можно брать с собой.
Когда в прошлом году я прочитала книгу в электронной библиотеке "Три шага к стройности" Сергея Обложко, вот может прозвучит смешно, но до меня дошло. Все что я читала в книге - я знала и раньше, но вот так бывает: знаешь какую-то прописную истину, но почему-то не уделяешь ей внимания. И я искала разные способы похудеть, имея знания, но не заставляя эти знания работать. Поясню о чем я, думаю что у многих так же. Ну например, для тех, кто любит сладости как я. Утолить желание съесть вкусное и наесться до отвала - ведь разные вещи, правда? Но я упорно накладывала себе на тарелку кусман торта и ела.
Диетолог Сергей Обложко развеял главный миф о кофе
Только он по образованию не диетолог это недавно прошел курсы , а так-то он психиатр, психотерапевт. Кстати, на нашем форуме уже неоднократно обсуждались темы что большое потребление еды имеет под собой психлогические проблемы. Цены на мой взгляд, в центре Обложко, дорогие, и не всегда получается единичная выплата, как тут читала отзывы от других диетологах. Я взяла за 6000 правда, мы с подругами вскладчину скинулись рублей курс для самостоятельного похудения. Это включает 6 видео-занятий от Сергея Обложко. Вот посмотрев не по одному разу видео-лекции, до меня и дошло то, что мои знания, подтвержденные лектором, должны работать. Это программа не включает в себя вообще общение с Сергеем.
Ранее портал MedikForum. Сергей Обложко врач-психотерапевт, диетолог, специалист по снижению веса. Читать MedikForum.
Смотрите также:? Боюсь спросить. ОК, ДОК!
Откройте альбом с фотографиями и поплачьте о тех, кто вас не услышит, — они все равно живы в вашем сердце. Проявите заботу о своем теле: примите теплую ароматную ванну, сделайте какое-нибудь обертывание или прочие ваши женские штучки. Когда ваше тело чувствует, что вы его любите, оно выздоравливает, и депрессия уходит. И тяга к еде… растворяется. Как врач с многолетним опытом, со всей ответственностью хочу вам сказать: любовь лечит, только дайте ей проявиться. Мантра, от которой толстеют За годы работы я видел много всего удивительного. Но самое удивительное заключается в том, что люди часто ищут не там, где потеряли, а там, где светло. Мне в соцсетях задают много сложных и интересных вопросов. Я стараюсь всем отвечать, пусть коротко, пусть без запятых, но ответить. Я понимаю, что за каждым вопросом судьба человека, а я врач, и ответить — мой долг. Но удивительное заключается как раз в том, что часто люди заходят в такие дебри проблематики похудения, что совсем запутываются. Как принимать соматотропный гормон, чтобы не выросли уши и нос? В какое время суток кофеин максимально воздействует на окислительное фосфорилирование? Как Сатурн в пятом доме влияет на задержку жидкости? Друзья мои, часто люди не могут сбросить вес не потому, что самозабвенно любят еду и становятся морально неустойчивы при виде пирожных. Часто причиной лишнего веса являются всего лишь два слова — «мне некогда». Некогда купить правильные продукты, не хватает времени на физическую активность или сон. Некогда позаботиться о своем здоровье. Сейчас такой период… после отпуска… накопились дела… сейчас разгребусь… и как начну худеть. С понедельника. Лучше с первого. Как раз луна на убыль пойдет… и я вместе с ней. Ну как, узнаёте себя? Просто притормозите и сделайте себе непищевой подарок. Без повода. Просто так. Сразу заметите, как тяга к еде снижается. Упражнение «Список непищевых удовольствий» Вам необходимо сесть, подумать и составить список физических непищевых удовольствий, то есть телесных. Лучше в письменном виде: вы можете сделать это от руки на листе бумаги или распечатать список на принтере. Что такое физические удовольствия? Дело в том, что удовольствия бывают нескольких типов: интеллектуальные, эмоциональные и телесные. К сожалению, интеллектуальные и эмоциональные не снижают тягу к еде. Можно смотреть телевизор интеллектуальное удовольствие и прекрасно при этом есть. За обе щеки уплетать! Можно общаться с друзьями эмоциональное удовольствие и тоже отлично жевать, но вот, к примеру, во время сеанса массажа поглощать любимые продукты у вас просто не получится, правда? Подумайте, разве можно плыть в бассейне и при этом есть колбасу? Нет, конечно. Обратите внимание, что почему-то у нас такая мысль даже не возникает, потому что физические удовольствия конкурируют с таким телесным удовольствием, как еда. Соответственно, чем больше в вашей жизни непищевых удовольствий, тем меньше у вас тяга к еде. Вы должны быть готовы предложить себе какую-либо непищевую альтернативу в любой момент. Поэтому необходимо составить ваш персональный список непищевых удовольствий. Сначала напишите те, что есть в вашей жизни уже сейчас: танцы, плавание, прогулки, массаж. Потом в этот список постепенно добавляйте те, что могут появиться в ближайшее время. Задайте себе вопрос: а давно ли вы катались на коньках? Или на велосипеде? Как давно вы пели? А трезвыми? Или танцевали? Когда это все было у вас в последний раз? Простые удовольствия, которые уже сейчас могут быть — только руку протяни. Последними в вашем списке должны быть те удовольствия, которые появятся в вашей жизни в процессе снижения веса. То есть те, о которых вы только мечтаете, ведь достичь их вам не дает избыточный вес. Своих пациентов я часто спрашиваю: «А что было последней каплей? Что подтолкнуло вас сбросить вес? Какие знаки судьба посылала вам? И рассказала, что она всегда мечтала покататься верхом, и вот, наконец, выдалась такая возможность. Она подошла к лошади, предвкушая, как красиво будет скакать вдаль и даже мысленно видела себя со стороны в образе. И вдруг лошадь поворачивается к ней, оглядывает с ног до головы и смотрит прямо в глаза. А в ее глазах — страх и страдание. И женщина поняла, что лошадь не хочет ее катать, ее испугал лишний вес потенциальной наездницы. Понимает, что у нее проблема. А женщина сама не понимала. Ей казалось, что все нормально. И вот тут пришло осознание — пора худеть. А вместе с осознанием пришла и мечта: сбросить вес и ездить смело на лошади! С чистой совестью. Список физических удовольствий должен висеть на вашем холодильнике, на самом видном месте, куда упирается ваш взгляд. И в тот момент, когда вы решительным шагом подойдете к холодильнику, рассчитывая его ограбить, перед вашим взором возникнет этот список. И есть шанс, что это поможет затормозить. Правило простое: прежде чем переесть, поддаться психологической тяге, сделайте что-то из этого списка. Непищевые удовольствия позволяют переключить ваше состояние и выйти из «штопора» тяги без переедания. В результате алгоритм очень прост: 1. Составьте список непищевых удовольствий. Сначала перечислите те, что сейчас доступны, затем опишите те, которые в любой момент могут появиться, достаточно лишь приложить небольшое усилие. Последними укажите удовольствия, о которых вы пока только мечтаете — они появятся в вашей жизни в процессе снижения веса. Список непищевых удовольствий повесьте на холодильник. Дайте себе обещание: перед тем, как переесть, сделать что-то из этого списка. Почему правильное питание ПП не помогает? Пожалуй, самый частый вопрос, который люди задают мне, звучит следующим образом: «Я постоянно на правильном питании, покупаю и ем самые экзотические семена чиа, пью только волшебное соевое молоко. Почему же вес стоит на месте? Если верить Интернету, я уже давно должна достичь просветления и освобождения от скверны с боков и живота. Но увы и ах… Почему правильное питание не помогает? Но дело в том, что в понятие «правильное» люди нередко вкладывают совершенно неправильный смысл. Давайте рассмотрим самые частые ошибки, которые совершают составители рационов для «правильного питания». Периодически ко мне обращаются с разных телеканалов и радио с просьбой прокомментировать программы «правильного питания». К сожалению, под ПП люди понимают очень даже неправильные вещи, которые вообще к питанию не имеют никакого отношения. Сегодня существует огромное количество сайтов, предлагающих правильное питание с доставкой. Но большинство из этих предложений никак не приведет к снижению веса и будет просто потерянными временем, деньгами и главное — разочарованием. Возьмем, к примеру, «правильное питание за 700 рублей в день».
Диетолог Обложко рассказал, какие продукты заставляют человека терять контроль
Правильное начало дня Опрошенные РИА Новости эксперты сходятся во мнении, что в день должно быть не менее трех приемов пищи. Хотя если человек тратит много энергии и испытывает чувство голода, можно устроить несколько перекусов, главное - не пропускать приемы пищи и начинать день с завтрака, считает эндокринолог Майра Рау. Сбалансированный обед, включающий овощи, цельнозерновые злаки и белки, поможет продуктивно работать и не переесть во время ужина, добавляет эксперт. Главный врач клиники "Питание и здоровье" Дарья Русакова, в свою очередь, отмечает, что о полноценном питании стоит подумать заранее. Если вы будете питаться только тогда, когда вспомните об этом -уже неверно, так как несбалансированный рацион может быть вреден", - говорит она. Неправильно ты бутерброд ешь Если времени на полноценный прием пищи нет, стоит захватить с собой еду для перекуса, отлично подойдут кисломолочные продукты без сахара, несладкие овощи и фрукты, говорят эксперты. Однако в ритме большого города проще забежать в ресторан сети быстрого питания или захватить по дороге шаурму, и это будет полезно, считает врач-диетолог Сергей Обложко. По его мнению, с точки зрения правильного питания в шаурме есть все, что необходимо организму: куриное мясо, овощи и некалорийные соусы. Второе -на кончиках шурмы тесто, которое перекручено в несколько раз, и если вы начало и кончик выкидываете, а съедаете основную часть, то получаете все необходимое -белок, углеводы и клетчатку", - говорит Обложко. Если найти шаурму без масла не удалось, всегда можно забежать в сеть быстрого питания, успокаивает диетолог.
По его словам, важно "находить полезное для себя", например куриные "запчасти" и овощной салат, говорит врач. Среди топ-пять вредных перекусов - бутерброды с колбасой, хотя если готовить бутерброды из полезных продуктов, то за лишние килограммы переживать не стоит, уверен Обложко.
По словам специалиста, к «срывной» еде относится соленая, жирная и сладкая пища. Выявить свой опасный список можно с помощью эксперимента. Чтобы такого не происходило, Обложко рекомендовал помнить о двух правилах. По его мнению, важно иметь в виду, что продукты-триггеры лучше не начинать есть.
Это сделать проще, чем потом остановиться.
О том, как не чувствовать себя одинокой и быть услышанной в доме, где полно народу? Что делать, если вы полны противоречий, когда вы в облегающих джинсах смотрите на пирожные? О том, как важно прощать и отпускать, и не копить тяжесть в себе — про слабительные? О том, что правильно проинструктированный муж — это не только опора в трудный момент, но и уже половина похудения?
Обо всем этом и даже больше! С понедельника — на диету. Как правильно подготовиться к снижению веса? Что делать если хочется похудеть, но душа просит праздника? Почему так несправедлив мир?
Худеешь-худеешь, бьешься как рыба об лед и упорно идешь к цели. А потом, чу, — северный ветер принес запах беляшей… и все пропало. Природа как будто смеется над нами: чтобы сбросить пять килограммов, нужен месяц, а чтобы набрать — одни веселые и самозабвенные выходные. Идти так трудно, а поскользнуться так легко. Дело в том, что люди совершают одну философскую ошибку.
Они относятся к снижению веса как к временному страданию, которое нужно перетерпеть. Вспомните, как люди встречают день окончания диеты. Заслуженным и беспощадным. И круг замыкается. Безысходность и тоска.
Круассан и капучино. Торт и жирная котлета. Как я проела это лето? Снижение веса — это прежде всего определенные поступки и привычки. У меня нет задачи посадить человека на диету, чтобы, отсидев, возможно, даже условно-досрочно освободившись за хорошее поведение, он пустился во все тяжкие.
Диеты парадоксально влияют на человека. Когда положительный эффект диеты заканчивается и возвращаются потерянные килограммы, человек впадает в панику, затем у него возникает чувство вины, неприятия своего тела. Начинается новая, «более продвинутая» диета — все повторяется, и возникает замкнутый цикл диет, раскручивающийся по спирали. Что может помочь разорвать этот замкнутый круг? Раз и навсегда откажитесь от диет!
Примите единственное верное решение: питаться правильно, вкусно и сытно всю свою жизнь, а не только 2—3 недели в году. Только так вы сможете похудеть и навсегда сохранить результат. Причины или отговорки? Как перестать обманывать себя Вы наверняка знаете, что масса скелета у женщин в среднем составляет 6—8 килограммов и для целей анализа состава тела определяется по охвату запястья в сантиметрах. Но иногда наутро, после того как женщина «немножечко себе позволила», кость может резко расшириться.
Килограмма на два. У спортсменов масса скелета в среднем выше, чем у людей с избыточным весом. Мне очень нравится наблюдать за тем, как наш собственный мозг уговаривает нас на те или иные поступки. Как он объясняет нам, что ничего не получится. И пусть все останется как есть.
Он практически не поддается. А если не срывалась, то потом наедала всё назад. Расслабься и прими. Что-нибудь вкусное. Тебе сразу станет хорошо.
Завтра такого не будет. Сегодня чуть-чуть себя побалуем пирожным, а завтра — на фитнес. Заведите страничку в блокноте и записывайте туда мысли, запускающие переедание. Записывать мысли, толкающие к перееданию, — это очень мощная антиаппетитная техника. В следующий раз, когда такая мысль возникнет, вы улыбнетесь и не поддадитесь соблазну.
Потому что улыбка побеждает змея-искусителя и сужает кость. Ну сколько можно начинать начинать худеть? Это какая-то бесконечная история. Очень часто проблема заключается в том, что женщина постоянно начинает худеть: с первого января, с понедельника, с завтрашнего дня. Она уже и зеркало сужающее купила.
И она уже и в сужающем себе не нравится! Не надо начинать худеть. Наведите порядок в своей жизни, заводите «стройные» привычки. Завтра — это ускользающее понятие, потому что когда мы переехали в завтра, то завтра плавно переезжает в послезавтра. Это замкнутый круг.
Стройное завтра — как коммунизм: все время где-то впереди. Поэтому закройте холодильник и откройте свои души для проповеди стройности и здорового образа жизни. Еда может быть вкусной, сытной и при этом полезной для фигуры. Отодвигайте все калорийное, все противоестественное — жирное, сладкое. Особенно мысли.
Мужчина как-то пришел худеть в программу. Спрашиваю: — Что вас привело? Она похудела и мне заявила: «Не могу смотреть на все жирное, в том числе и на тебя! Друзья мои, давайте избавимся от всего жирного! Переходите на нашу сторону!
Хватит начинать худеть. Если вы постоянно начинаете худеть, значит, вы что-то делаете не так. Снижение веса — это не про «начинаем худеть». Сама мысль, что вы начинаете худеть, подразумевает, что рано или поздно вы закончите худеть! И скорее рано, чем поздно.
Если человек с утра начинает худеть, то очень часто к вечеру заканчивает. И как только человек чувствует себя похудевшим, то сразу в голову приходит мысль — надо бы как бы немножечко перекусить. Ну, право, сколько можно худеть, можно и немножечко подкрепиться! Вот уже имеем право. Немножечко заслужили, потому что чувствуем — похудели хорошо!
Друзья, «начинаем худеть» — это в корне неправильная формулировка.
Именно в области живота собирается самый злокачественный жир — тот, который более всего ассоциирован с риском развития осложнений ожирения, например, сахарным диабетом, онкологией. Талия измеряется по пупку, у женщины талия должна быть не более 80см, у мужчин — не более 93см. Если по этим двум критериям ИМТ и талия у человека все в порядке, значит, он молодец. Но если есть превышение, нужно задуматься о том, как нормализовать свой вес. Эффективные советы от диетолога для тех, кто хочет похудеть Работает дефицит калорий — это самая сильная рекомендация. Любая диета для похудения, любая программа по снижению веса будет давать результат только в том случае, если она создает дефицит калорий, явно или косвенно. Очень важно правильно рассчитать свою полновесную калорийность, потому она у всех разная. Есть люди, у которых равновесная калорийность всего 1400ккал, например.
А есть люди у которых равновесная калорийность — 3000ккал. Питание должно быть сбалансировано, любые монодиеты — путь к провалу. Рацион должен содержать белки, жиры и углеводы, клетчатку.
Как быстро сбросить вес после праздников? Советы диетолога Сергея Обложко
Это, скорее всего, один из видов десерта, от которого люди получают больше удовольствия, нежели пользы, – считает эксперт диетолог Сергей Обложко. Сергей Обложко: Настоящие кисломолочные продукты способствуют нормализации флоры кишечника. Врач-диетолог Сергей Обложко рассказал в эфире телеканала «Россия 1», с помощью каких продуктов можно привести себя в форму после новогодних праздников. «Первое — это пектин, или растворимая клетчатка. Используя ее, можно делать варенье, компоты, кисели. Врач-диетолог Сергей Обложко объяснил, в чём заключается главная опасность пива для женщин.
Любителей пива предупредили о возможной опасности для здоровья
Про диетолога Сергея Обложко я впервые узнала на телеканале "Доктор". Далее я подписалась на группу в youtube. Собственно через трансляцию я и узнала о новой книге, в которой собраны основные рецепты. РИА Новости. Многие россияне наступают на "пищевые грабли", когда съедают некоторые продукты, считает врач-психотерапевт и диетолог Сергей Обложко. Худеем с Сергеем Обложко. 9 апр. Если вы решили стать стройными навсегда, у меня для вас две новости и обе хорошие. Первая, вы стоите перед эскалатором, там вверху – ваша стройность.
Где родился и вырос Сергей Михайлович Обложко
- Диетолог назвал главные продукты для здоровья сосудов и снижения холестерина
- Сергей Обложко
- Обложко Сергей Михайлович | биография и последние новости
- Сергей Обложко: биография, фото, личная жизнь диетолога
- Врач назвал главный вред пива для женщин
- Сергей Обложко – Отзывы о диетологе | Разоблачение проекта Худеем онлайн
Диетолог Обложко предупредил мужчин о снижении либидо и проблемах с сердцем из-за употребления пива
Диетолог Сергей Обложко: форму после новогодних праздников восстановят разгрузочные дни. Врач-психотерапевт, эксперт по питанию Сергей Обложко рассказал о том, какой продукт является самым полезным для организма во время похудения. Сергей Обложко — на странице писателя вы найдёте биографию, список книг и экранизаций, интересные факты из жизни, рецензии читателей и цитаты из книг. Смотрите видео на тему «сергей обложко диетолог теледоктор» в TikTok (тикток). Сергей Обложко, диетолог и специалист по снижению веса, рассказывает о препятствиях, которые таятся на пути к стройности. Сергей Обложко. Врач-психотерапевт, диетолог, специалист по снижению веса. Обложко Сергей — российский врач, писатель, телеведущий. Создатель авторской методики снижения веса и модификации пищевого поведения, основатель проекта «Худеем Онлайн».
Диетолог Обложко посоветовал отказаться от вызывающей зависимость пищи
Об этом врач-психотерапевт, диетолог Сергей Обложко рассказал в интервью радио Sputnik. Биография врача-диетолога Сергея Обложко. Благодарю Сергея Обложко за стройность! Врач-психотерапевт и диетолог Сергей Обложко посоветовал устраивать разгрузочные дни. Подкаст врача-психотерапевта, диетолога, специалиста по снижению веса Сергея Обложко. Как начать свой путь в стройную жизнь? Как сформировать правильные пищевые привычки, и стать стройным навсегда?
Другие города Московской области
- Главное сегодня
- Биография и личная жизнь Сергея Обложко, интересные факты и свежие новости - Наш журнал
- Другие новости Москвы
- КАК СОЛЬ ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ?