Период зрелости от следующего возрастного рубежа отделяет уход на пенсию. В психологии этот момент обозначается как кризис ухода на пенсию. Особенно остро он проходит тогда, когда пенсионный возраст совпадает с окончанием профессиональной деятельности. Покажите им, что на пенсии жизнь не заканчивается, что уход с работы – это не повод опускаться, превращаться в неряху, впадать в апатию. Как пережить выход на пенсию? В сложившейся сложной экономической ситуации многие работодатели перешли на кардинальные меры и резко сокращают число сотрудников. Как правило, первыми на увольнение отправляют людей пенсионного возраста. Лучше устройте дома генеральную уборку, выставите на продажу ненужные вещи, почитайте книгу и посмотрите сериал, на которые раньше не хватало времени и сил, выберитесь на длинную прогулку. Такой перерыв поможет снять стресс и вернуть ясность мышления. Александр Васильевич Лутовинов Если работа связана с высокой ответственностью, то уход на пенсию будет освобождением от огромного груза, но при этом предварительно нужно подумать о занятии, которое поглотит свободное время.
Как пережить стресс при уходе на пенсию
Они вызывают подъем физических и внутренних душевных сил, вытесняют негативные убеждения. Мыслить позитивно поможет ежедневное записывание радостей. Постепенно все больше вещей и событий будут радовать вас и внимание будет фокусироваться на них любимая газета, ароматный кофе, приятное общение и т. Меняем круг общения Общайтесь с позитивно настроенными людьми. Если вокруг вас нытики, задумайтесь, что в вас не так подобное притягивает подобное.
За то, что с вами происходит, отвечаете только вы. Гармонизируем свой внутренний мир Для этого: пишите сказки даже если вам кажется, что не умеете. Сказка, написанная о себе, своей жизненной ситуации, с хорошим концом - обязательно воплотится в жизнь ; ведите дневник это поможет со стороны взглянуть на свои жизненные трудности и, возможно, переоценить их ; пишите мемуары у вас наверняка есть дети и внуки - последующим поколениям это будет интересно и полезно ; запишитесь на мастер-классы по изготовлению обережных кукол изготовление подобных кукол упорядочивает, отлаживает внутренний мир человека. Уделяйте внимание всем сферам человеческой жизни.
Следите за здоровьем и внешним видом контролируйте артериальное давление, регулярно посещайте специалистов, парикмахерскую и т. Ведите здоровый образ жизни спорт, танцы, плавание, прогулки, правильное питание и т. Общайтесь с родными.
Все пройдет, главное, не сидеть, а развивать себя, стараться выйти из круга замкнутости и одиночества. Ошибки новоиспеченных пенсионеров Не жаловаться на болезни — они есть у всех.
Печально, если нездоровье превратиться в навязчивую идею. Окружающим очень трудно слушать старого человека, которого в жизни ничего не интересует, помимо своих недугов. Совет: поинтересоваться здоровьем своих близких, начать преодолевать кризис нездоровья здоровым образом жизни. Но тему ЗОЖ также не следует муссировать постоянно. Свои успехи лучше демонстрировать хорошим внешним видом.
Не надо назойливо влезать в чужую жизнь. Это перерастет в то, что своя жизнь, как бы подменяется на чужую. Близкие живут своей жизнью, они ссорятся, мирятся, решают проблемы, радуются — это их семья. Чрезмерное любопытство раздражает, вызывает чувство неприязни. Совет: социальные сети помогут.
И только в ней он себя реализовывал. Следовательно, выход на пенсию будет для него очень серьезным экзистенциальным испытанием с переживанием чувства ненужности и пустоты. Уход в болезнь — Как же человек пытается справиться с этим кризисом? Наиболее частой реакцией на кризис выхода на пенсию становится уход в болезнь. Что это значит? Это так же, как с детьми — когда ребенку не хватает любви родителей, бессознательно, чтобы привлечь их внимание, он часто болеет. Так же и с человеком зрелого возраста. Когда он выходит на пенсию, болезнь оказывается единственным способом показать, что он существует. Ему кажется, что, пока он здоров, его как будто не замечают. Человек начинает все время болеть, физически «рассыпаться».
Нельзя сказать, что он симулирует болезнь, он действительно болеет. Просто для физиологических нарушений есть психологические основания. Это то, что называется психосоматическими заболеваниями. Порой, конечно, начинают проявляться и ипохондрические черты. Реакциями на кризис могут апатия, нежелание что-то делать, депрессия, когда все становится скучным, серым и неинтересным. Кстати, депрессия часто сопровождается алкоголизацией — а что еще делать? На работу ведь уже не надо идти, можно и выпить для настроения. Бывает, боязнь остаться одиноким, брошенным, ненужным побуждает человека, вышедшего на пенсию, вмешиваться в жизнь других. Например, учить своих детей, как воспитывать внуков, поучать дочь, как удержать мужа, обучать невестку правильному ведению хозяйства. В результате, постоянно нарушая границы другой семьи, человек попадает в конфликтные ситуации.
Попытки членов семьи ограничить с пенсионером общение оканчиваются обвинением с его стороны — «вы меня не цените», «я вам не нужна». Следует понимать, что это не что иное, как страх остаться ненужным. Аккумулятор мудрости Вообще, в нашем обществе существует достаточно искаженное представление о функциях возрастов, в частности детского и зрелого. Ведь как происходит? Мы готовим детей к взрослой жизни , к будущему. То есть детство для нас — это подготовка ребенка к следующему возрасту. Мы как бы говорим ему: «Когда ты будешь взрослым, тогда и будешь жить. Сейчас ты только готовишься к этому — растешь, учишься, развиваешься». А когда человек стал старым, к нему такое отношение — «пожил, дай пожить другим». Это искаженное представление о функциях возраста.
Дело в том, что любой возраст ценен сам по себе и несет в себе свою собственную социальную и психологическую функцию. Ведь детство — это не подготовка к взрослости, это самостоятельный отрезок жизни. Старость для человека зрелого возраста — это тоже отрезок жизни, это не доживание, это не конец. Этот возраст также важен сам по себе. Этот возраст устанавливает связь между прошлым обществом и будущим. Это то, что обеспечивает непрерывный процесс развития социума. При этом думать, что после выхода на пенсию социальная жизнь человека заканчивается — это стереотип. Просто теперь человеку нет необходимости тратить свое время и силы на любимую работу, и он может полностью посвятить ее социальной жизни , себе. Что для меня работа и семья, что для меня важно, а что нет? Что мне интересно в жизни?
Сейчас начали активно развиваться университеты третьего возраста. Например, у нас в БГУ недавно открылся социально-образовательный центр «Солидарность поколений». Здесь обучают компьютерной грамотности и другим навыкам. Пенсионеры могут найти себя в общественных организациях , в различных творческих коллективах. Широко развивается сейчас спортивное направление , многие пенсионеры увлеклись скандинавской ходьбой. Надо понимать, что старость — это не конец жизни. Жизнь как текла, так и течет, и только от нас самих зависит, в каком русле она будет двигаться. Детское любопытство — залог молодости — Однако особенности физиологии и психики не всегда позволяют старым людям жить полноценной жизнью. Нервная система уже достаточно изношена, психические функции со временем начинают угасать. Но мозг, психика — это, если говорить грубо, та же самая мышца.
Что ты тренируешь, то сильно и подвижно. Поэтому, как только мы начинаем относиться к жизни апатично, с меньшим интересом, ограничивая количество впечатлений и переживаний, тем быстрее наша психика будет увядать. А если мы в зрелом возрасте сохраняем детское любопытство, живой ум, наше сознание будет еще достаточно долго оставаться ясным. Необходимо, чтобы у нас всегда были новые впечатления, чтобы была пища для мозга. Это так же, как с мышцами тела: представьте, что вы перестали двигаться, сели и сидите. В итоге мышцы ваших ног атрофировались, ведь они вам больше не нужны. Но если мы тренируемся, постоянно ходим, то мышцы находятся в тонусе. Кроме того, в этом возрасте начинают происходить достаточно сильные изменения с физиологией. Тело стареет, изменяется наш внешний вид. Возникает необходимость адаптироваться к своему новому образу.
Поэтому кризис третьего возраста также можно рассматривать как кризис самоидентификации. Ответа требует вопрос «кто я? Происходит анализ прожитого пути, сопряженный с разочарованиями и сожалением. В середине прошлого века в одном доме престарелых проводилось исследование. Группе пожилых людей с одного этажа дали цветок, и сказали — «будет приходить медсестра и за ним ухаживать». Группе со второго этажа тоже дали цветок со словами — «ухаживайте за ним сами». Им дали альтернативу — возможность принимать решение самостоятельно. Через определенное время подвели итоги, и оказалось, что в той группе, где пенсионеры принимали решение самостоятельно, общее самочувствие пациентов было лучше, а смертность ниже, чем у тех, кто жил по строгому регламенту. Отсюда вывод: чем самостоятельнее и инициативнее человек, тем он лучше себя чувствует и дольше живет. Беседовала Любовь Ульянова, «Номер один».
Вопросы психологу вы можете задать по адресу Пожалуй, один из значимых периодов для людей преклонного возраста — это выход на пенсию. При этом очень важно суметь адаптироваться в новых условиях: принять новый статус и рационально использовать появившееся свободное время , не теряя бодрость духа. Как правило, психологическое состояние новоиспеченного пенсионера будет во многом зависеть от того, по каким причинам была прекращена трудовая деятельность. Иногда это собственное желание человека, и тогда адаптация происходит практически безболезненно, а иногда вынужденная мера — в этом случае многие пенсионеры чувствуют себя ненужными, выброшенными за борт и всеми покинутыми. Согласно классификации ВОЗ, пожилые люди — это граждане в возрасте от 60 до 74 лет, именно эти возрастные рамки используются в большинстве стран для определения пенсионного возраста. К сожалению, для большинства пенсионеров выход на пенсию сопровождается стрессом, апатией, депрессией и тоской. Все чаще начинают возникать мысли о безрадостной старости, неизбежном окончании жизни. Особенно тяжело адаптационный период дается тем, кто живет в одиночестве, вдали от детей и внуков. Для них выход на пенсию становится настоящей трагедией, которая значительно ухудшает не только психологическое, но и физическое здоровье. Психолог Оксана Федоровна Попова дает ряд рекомендаций, помогающих безболезненно пережить выход на пенсию.
Настраиваться на пенсию следует уже в предпенсионную фазу. Начинается она примерно за полгода — год до предполагаемого выхода на пенсию. Как правило, уже в этот период времени появляются первые «звоночки»: мысли о возрасте, вынужденном выходе на заслуженный отдых, тревога и волнение. Для того чтобы побороть страх ухода с работы, можно начать в этот период заниматься обустройством дачного участка , откладывать средства на отдых, подыскивать хобби. Следующая фаза — своеобразный « медовый месяц ».
Однако эти события заполняют собой все его индивидуальное пространство и время. Так, приход врача - это событие, которое может заполнить весь день. Иными словами, происходит гипертрофированность, «растягивание» событий. Пожилой человек всегда живет в настоящем. Они как бы консервируются в сиюминутности, причем такому сохранению подвергается и духовный мир, его ценности.
Советы психолога при выходе граждан на пенсию
Покажите им, что на пенсии жизнь не заканчивается, что уход с работы – это не повод опускаться, превращаться в неряху, впадать в апатию. Подавая такой пример, вы постепенно привыкнете к своему новому статусу, перестанете жалеть о прошлом. В этот возрастной период происходит и биологическое ухудшается состояние здоровья, снижаются физические силы, подводит память, появляется чувство отчаяния и безысходности. Как пережить кризис ухода на пенсию? Прежде всего, принять! Во всём есть плюсы, только их надо видеть. Во всём есть плюсы, только их надо на пенсию это стресс для человека. Не покидает ощущение ненужности, безысходности и всё чаще появляется понятно Большую часть жизни человек ходил на работу, общался. Если вы перегорели на работе и финансово обеспечены, а возможно, чувствуете, что вам нужно больше времени для самого себя, для осуществления своих мечтаний, пора выходить на пенсию. Иногда на это указывает и то, что от жизни хочется более медленного темпа. Лучше устройте дома генеральную уборку, выставите на продажу ненужные вещи, почитайте книгу и посмотрите сериал, на которые раньше не хватало времени и сил, выберитесь на длинную прогулку. Такой перерыв поможет снять стресс и вернуть ясность мышления. Ключ к получению удовольствия от выхода на пенсию — это поиск новых способов получения вознаграждений, которые вы когда-то получали на работе. Ниже приведены несколько способов получить максимальную отдачу от выхода на пенсию и избежать депрессии.
Выход на пенсию ускоряет старение человека
Средняя продолжительность жизни в Германии того времени составляла 45 лет. Если бы в настоящее время возраст ухода на пенсию выбирался по тем же критериям, то мы становились бы пенсионерами лишь в 117 лет. Пенсионный возраст является остатком устаревшего линейного плана жизни, согласно которому вы учились, строили свою карьеру, затем выходили на пенсию и умирали. Изменившийся характер труда и тот факт, что мы стали жить дольше, делают этот план утратившим свое значение. Почему все свободное время должно скапливаться в конце жизни, а все обучение ближе к началу? Циклический, или более гибкий, план жизни имел бы больше смысла, если бы обучение, работа и досуг сопровождали вас по очереди всю вашу жизнь. Никогда никто не доказывал, что пожилые люди менее способны продуктивно трудиться. Проводилось множество исследований тысяч различных работников, от рабочих средней квалификации до менеджеров, которые показали, что, за исключением незначительного снижения продуктивности на той работе, которая требует значительных физических усилий, пожилые работники справляются со своей работой по крайней мере не хуже молодых.
Утверждение о том, что наиболее творческая работа выполнялась людьми в возрасте до 50 лет, было связано с тем, что большинство людей не доживало до этого возраста. Макдермот, 1996. Выход на пенсию может рассматриваться как завершение одной деятельной фазы социальной жизни человека и начало другой, резко отличающейся от предыдущей. По своей значимости это может сравниться с такими событиями, как выбор профессии, вступление в брак и т. Как правило, на новой основе перестраивается поведение человека, формируются его отношения с окружающими людьми, переосмысливаются ценности, отношение к действительности и т. Человек «примеривается» к роли пенсионера, ее возможностям и ограничениям, оценивает ситуацию и на основе этого либо принимает, либо отвергает новую роль. Выход на пенсию рассматривается как «выход на заслуженный отдых».
Пожилой человек мечтает наконец-то «пожить для себя», удовлетворить те свои интересы, которые на протяжении прошлых лет оставались на втором плане из-за невозможности их реализовать под давлением мотивов, более насущных. Поэтому здесь возможен всплеск всевозможных хобби, открытие в себе новых способностей, удовлетворение «детских» желаний и мечтаний, «испытание себя» в тех формах деятельности, которые ранее казались «закрытыми». Личность на этапе взрослости получает возможность сделать привычную жизнь новой. Однако во многих случаях этот «отдых» оказывается далеко не радостным, а приводит к еще одному жизненному кризису, именуемому «психологическим банкротством, вызванным выходом на пенсию» Stauder, 1955. Ананьев 1977 писал по этому поводу: «Внезапное блокирование всех потенциалов трудоспособности и одаренности человека с прекращением многолетнего труда не может не вызвать глубоких перестроек в структуре человека как субъекта деятельности, а потому и личности». В некоторых лонгитюдных исследованиях выявлено очень слабое влияние, хотя среди занятых на тяжелых неквалифицированных работах, которые вызывают значительный стресс и утомление, наблюдается некоторый рост продолжительности жизни. У трудившихся на хороших местах, наоборот, отмечается небольшое ее уменьшение Kasl, 1980.
Однако недавно проведенный Россом и Мировски Ross, Mirowsky, 1995 анализ показал, что прекращение работы по любой причине приводит к ухудшению здоровья в течение следующего года. Продолжительность жизни, по-видимому, зависит от того, когда человек прекращает работать: чем дольше трудится, тем дольше живет Beehr, 1986. Сегодня это, возможно, уже не совсем так. Аргайл, 2003. Переход в категорию пожилых людей выход на пенсию связан прежде всего с осознанием человеком того, что он вступает в последний этап своей жизни. Впереди неизбежное старение, болезни, полное или частичное ограничение жизнедеятельности. Осознание всего этого, размышления о неизбежности приближающейся смерти вызывают осложнения психологического плана, причем уровень этих осложнений зависит от субъективных качеств личности.
Люди, воспитанные в нашем обществе, в большинстве своем трудоголики. Работа позволяет «заретушировать» очень большое количество жизненных неурядиц. Потеряв эту возможность, человек получает серьезную травму.
Как же научиться радоваться жизни на пенсии? Стресс от свободы - Большинство людей с приближением пенсионного возраста задумываются о том, будут они работать дальше или нет. Это создает для человека некую стрессовую ситуацию. А любой стресс, как правило, очень опасен для организма. Известный ученый Ганс Селье - основатель теории стресса, утверждал, что все люди по типу стрессоустойчивости делятся на две категории. Одни, с высоким уровнем стрессоустойчивости, быстро адаптируются и привыкают абсолютно к любым ситуациям. Другие - с более низким, будут стараться избегать стресса. Они не подготовлены к изменениям и воспринимают их как трагедию всей жизни. Многие не задумываются о пенсии даже тогда, когда им предлагают решить вопрос с пенсионными отчислениями задолго до наступления пенсионного возраста. Они не думают о ней и в период возрастного кризиса, к примеру, в 50 лет. Они вообще стараются об этом не думать, хотя известно: чтобы получать достойную пенсию, нужно иметь солидный трудовой стаж и тем самым подготовиться к нормальной жизни после выхода на пенсию. В противном случае, чем ближе человек к пенсионному рубежу, тем больше нарастает у него тревожность и даже может развиться депрессия. Человек в растерянности: как ему жить дальше без работы и коллег, к которым он привык? Без нормальной зарплаты, премий и надбавок? Список проблем может быть длинным, и решать их придется самим. И это только одна сторона вопроса.
Хочешь, чтобы твоя старость прошла активно — перестань есть что попало, запишись в зал, или хотя бы начни чаще ходить пешком. И не ищи себе никаких оправданий: твоё тело после выхода на пенсию будет ровным счётом таким, каким ты сам себе его сделал в зрелом возрасте. Обеспечь себе пассивный доход Твои опасения насчёт наступления старости могут быть тесно связаны с вопросом финансовой независимости. После того, как ты уволишься со своей работы, тебя будет кормить уже не зарплата, а пенсия, которая окажется в разы меньше этой суммы. Возможно, тебе придётся сильно снизить свои потребности, что приведёт к падению качества жизни. Если ты не хочешь зависеть от пенсионной реформы, и находиться в постоянной нужде, лучше прямо сейчас задуматься над тем, как ты можешь повлиять на своё будущее. Лучший способ накопить себе на старость — это обеспечить пассивный доход. Начни разбираться в инвестициях — это один из самых простых вариантов пассивного заработка. Главное — углубиться в тему, действительно понять, как работает рынок, и не совершать необдуманных действий. Тренируй свой мозг Большинство ежедневных действий ты совершаешь на автомате, даже не задумываясь о том, что ты только что сделал. Ты прекращаешь учиться, теряешь интерес ко всему новому, зацикливаешься на своей работе, и абсолютно не напрягаешь свой мозг. Это нужно менять, пока ещё не поздно. Тренируй свой мозг: решай логические загадки, головоломки, учи стихотворения, пробуй разные хобби, разбавляй привычные сценарии — ходи на работу другой дорогой, заказывай в ресторане новое блюдо, регулярно посещай незнакомые места. Поддерживай связь со своими друзьями Старым людям больше всего не хватает общения. Если ты боишься остаться одиноким после выхода на пенсию, подумай о своих приоритетах уже сейчас. Ответь на вопрос: «Когда ты последний раз виделся со своими друзьями?
Вы работали, за вас планировало начальство. Сейчас это следует делать самостоятельно: после завтрака поеду туда, встречусь с тем, потом побываю там… Хорошо, если начнете вести дневник, в который будете записывать свои впечатления от прошедшего дня, заметки на будущее. Это очень хорошо для самоорганизации. Не забываем про бытовые вещи: делаем уборку, готовим себе вкусные, любимые блюда, а не грустим «для кого мне стряпать». Для себя, любимого или любимой! Не забываем о красивых платьях, костюмах, в которых ходили на работу. Одеваемся и идем, нарядные, в гости, на прогулку, в кружок по интересам. В добрый путь! Важно соблюсти баланс: быть среди людей, но и найти время для встречи с самим собой. Долгие годы каждый из нас посвящен кому-то: трудовому коллективу, семье. Мы живем для других. О себе думать некогда. Пенсия - золотое время побыть наедине с собой. Ведь наш главный друг - внутри нас, кто, как не мы сами, лучше других знаем себя? Знаем свои привычки, черты характера, пристрастия. Не нужно бояться этого момента, не нужно от него отворачиваться. Нужно полюбить себя. Не ругать за что-то, что не удалось, а любить. В том же дневнике нужно писать себе каждый день благодарности за то, что сделано, хвалить себя за каждую удачу. Есть такое психологическое упражнение «Я горжусь собой за... Напишите, за что вы гордитесь. Нет людей, которым не за что сказать самому себе «спасибо».
Как пережить выход на пенсию: 4 совета
Все началось с того, что в редакцию написала одна из читательниц с просьбой рассказать, как помочь своим близким выйти на пенсию без стресса. Чтобы разобраться в теме, мы обратились к психологу Екатерине Сергеевой. Безусловно, есть примеры, когда работник ждет не дождется выхода на пенсию, заранее планирует этот отрезок жизни, четко знает, чем будет заниматься, и уже заранее получает удовольствие от этих мыслей. В пожилом возрасте сокращение социальных ролей и ожиданий, связанное с выходом на пенсию, уходом в самостоятельную жизнь детей, и появление большого количества свободного времени могут благоприятствовать снижению уровня ежедневных стрессов. В этот возрастной период происходит и биологическое старение: ухудшается состояние здоровья, снижаются физические силы, подводит память, появляется чувство отчаяния и безысходности. Как пережить кризис ухода на пенсию? Период зрелости от следующего возрастного рубежа отделяет уход на пенсию. В психологии этот момент обозначается как кризис ухода на пенсию. Особенно остро он проходит тогда, когда пенсионный возраст совпадает с окончанием профессиональной деятельности. Выход на пенсию для пожилых людей сопровождается стрессом. Они чувствуют себя покинутыми без прежнего общения с коллегами, ставшими уже друзьями. Впрочем, некоторые на пенсии начинают новую активную жизнь.
Центр социального обслуживания №1
Главное - уверенность в себе Отечественные и зарубежные психологи сходятся во мнении и это подтверждается многочисленными исследованиями , что лучше всего приспосабливаются к выходу на пенсию люди со средней и высокой самооценкой. Именно поэтому тем, кто никак не может смириться со своим новым статусом, в первую очередь необходимо начать лучше относиться к себе. Почаще вспоминайте свои достижения, не корите себя за сделанные ошибки, каждую маленькую победу например, вы совершили выгодную покупку или поделились с соседкой рецептом фирменного пирога воспринимайте как большой успех. Вы в ответе за свою жизнь Старайтесь не перекладывать ответственность за свою жизнь на кого-то другого. Многие пенсионеры считают, что в их плохом настроении и ощущении ненужности виноваты окружающие: дети, которые не хотят жить с престарелыми родителями , бывшие начальники , которые отправили на пенсию ценного специалиста, друзья, которые редко заходят в гости. А ведь за свою жизнь должны отвечать вы сами. И живете вы в первую очередь для себя. Многим кажется, что нет нужды готовить для себя вкусный обед - мол, можно поесть и полуфабрикатов, не стоит убирать квартиру - все равно никто не заходит, и т. Однако делать все это необходимо. Пусть сначала через силу, заставляя себя.
Но со временем эти простые повседневные действия помогут вам справиться с тоской и плохим настроением. Найдите занятие по душе Конечно же, лучший способ безболезненно пережить выход на пенсию - найти занятие себе по душе. Одна моя знакомая после выхода на пенсию занялась устройством цветника под собственными окнами. Кстати, садовые работы сделали ее самой популярной личностью в подъезде. Соседи, которые много лет даже не знали имени моей знакомой, начали с ней общаться. Она перезнакомилась со всеми жильцами дома и с некоторыми из них завела настоящую дружбу. Еще одна проблема, с которой сталкиваются «начинающие пенсионеры», - неумение общаться с людьми «просто так», не по делу. Многим кажется, что люди могут воспринимать такие «беседы ни о чем» как назойливость. Это совсем не так.
Одиноких людей очень много. Не стесняйтесь, если кто-то не хочет поддерживать с вами диалог, это вовсе не трагедия. Многим в поиске новых знакомых помогает… собака. Заведите четвероногого друга. Собачники - особая каста, у них всегда найдется тема для беседы и компания для прогулки. Выход на пенсию для многих — серьезный стресс. Люди теряются: что теперь делать? Пугает одиночество, немощная старость кажется уже совсем близкой, одолевает депрессия. Как пережить кризис третьего возраста и научиться быть пенсионером?
Жизнь продолжается, и, в каком русле она потечет, выбирать вам», — утверждает психолог Игорь Бадиев. Как известно, чего мы боимся, то и получаем. Давайте попробуем разобраться, почему многие так боятся пожилого возраста. Уход на пенсию — это кризис, который предстоит пережить каждому. Что происходит? Практически в один день полностью меняется весь уклад жизни. Человек многие годы жил в одном ритме, работа была для него смыслом жизни, и вдруг наступает день, когда работы нет. Мир рухнул, человек потерял смысл всей жизни. А зачем тогда жить, если он теперь не нужен?
Откуда появляется это чувство? Оно напрямую связано с тем, что из-за резкого изменения уклада жизни человек полностью меняет или ограничивает круг своих социальных контактов. Если раньше он общался с коллегами, встречался со знакомыми по дороге на работу, обедал с друзьями, то с выходом на пенсию этот круг резко сократился. Человек оказался в социальной изоляции. Выпал из колеи. Ему кажется, что про него забыли, его ценность вдруг упала. Достаточно часто люди предпенсионного возраста ждут пенсию со страхом. Им кажется — «как только я уйду на заслуженный отдых, жизнь закончится». С чем связан этот страх?
Я уже не раз говорил — чем в большем количестве сфер жизнедеятельности задействован человек, чем больше у него различных увлечений и «жизней», тем лучше и успешнее он адаптируется ко всякого рода изменениям, тем легче он переживает кризис. Когда человек вдруг понимает, что он боится выхода на пенсию, это означает, что его жизнь ограничена всего одной сферой — работой. И только в ней он себя реализовывал. Следовательно, выход на пенсию будет для него очень серьезным экзистенциальным испытанием с переживанием чувства ненужности и пустоты. Уход в болезнь — Как же человек пытается справиться с этим кризисом? Наиболее частой реакцией на кризис выхода на пенсию становится уход в болезнь. Что это значит? Это так же, как с детьми — когда ребенку не хватает любви родителей, бессознательно, чтобы привлечь их внимание, он часто болеет. Так же и с человеком зрелого возраста.
Когда он выходит на пенсию, болезнь оказывается единственным способом показать, что он существует. Ему кажется, что, пока он здоров, его как будто не замечают. Человек начинает все время болеть, физически «рассыпаться». Нельзя сказать, что он симулирует болезнь, он действительно болеет. Просто для физиологических нарушений есть психологические основания. Это то, что называется психосоматическими заболеваниями. Порой, конечно, начинают проявляться и ипохондрические черты. Реакциями на кризис могут апатия, нежелание что-то делать, депрессия, когда все становится скучным, серым и неинтересным. Кстати, депрессия часто сопровождается алкоголизацией — а что еще делать?
На работу ведь уже не надо идти, можно и выпить для настроения. Бывает, боязнь остаться одиноким, брошенным, ненужным побуждает человека, вышедшего на пенсию, вмешиваться в жизнь других. Например, учить своих детей, как воспитывать внуков, поучать дочь, как удержать мужа, обучать невестку правильному ведению хозяйства. В результате, постоянно нарушая границы другой семьи, человек попадает в конфликтные ситуации. Попытки членов семьи ограничить с пенсионером общение оканчиваются обвинением с его стороны — «вы меня не цените», «я вам не нужна». Следует понимать, что это не что иное, как страх остаться ненужным. Аккумулятор мудрости Вообще, в нашем обществе существует достаточно искаженное представление о функциях возрастов, в частности детского и зрелого. Ведь как происходит? Мы готовим детей к взрослой жизни , к будущему.
То есть детство для нас — это подготовка ребенка к следующему возрасту. Мы как бы говорим ему: «Когда ты будешь взрослым, тогда и будешь жить. Сейчас ты только готовишься к этому — растешь, учишься, развиваешься». А когда человек стал старым, к нему такое отношение — «пожил, дай пожить другим».
Может, вы хотели научиться шить и вязать или всегда мечтали стать флористом? Посмотрите, что из этого списка можно реализовать. Не стоит хвататься за всё, начинайте воплощать по одному желанию в месяц. Выбрали шитьё или вязание? Сходите на выставку, узнайте о курсах и мастер-классах, которые проводятся в вашем городе.
Посетите их. Определите для себя, какое из направлений вам по душе, и начните его осваивать. Погуляли по выставкам, мастер-классам, пошили и повязали? Стало скучно? Приступайте к следующему пункту! Обзаведитесь рассадой, сходите на лекцию для цветоводов. Кстати, они часто проводятся в ботанических садах и вход на них для пенсионеров бесплатный. Иногда такое хобби становится источником дохода. Например, выращивание фиалок на подоконнике может со временем перерасти в небольшой цветочный салон на дому, клиентами которого поначалу станут соседи и родственники, а потом и посторонние люди.
Конечно, сразу же обрести смысл жизни непросто. Попробуйте начать с малого. Придумайте, чему будет посвящён хотя бы один день! Например, сегодня — «день сладкого», когда вы печёте пироги и ватрушки. А завтра — «день прогулок», значит, вы идёте в музей или в парк.
Например, здесь вы сможете найти общественные организации, которые работают в вашем городе, с адресами и телефонами: просто введите свой город или область проживания и нажмите «Показать на карте». Сложнее, конечно, в этой ситуации тем, кто совсем одинок: они становятся крайне изолированы, болеют, начинают посещать все государственные инстанции например, поликлиники , беседовать, писать письма — это их способ пообщаться. В Беларуси во время подготовки к Форуму достойного долголетия было проведено социологическое исследование: белорусов разных возрастов спрашивали об отношении к пожилым людям и восприятии старости. Выяснилось, что чаще всего в нашей стране эта группа ассоциируется со словами «бедный», «болеющий», «уставший от жизни».
В свою очередь такие стереотипы тоже накладывают отпечаток: мы живем в мире, где старостью и выходом на пенсию считается состояние, при котором мы автоматически будем больными, нищими и плохо выглядящими. Одна довольно известная белорусская блогерка Ольга Шатыко, которая уже вышла на пенсию, говорит, что надо заранее готовиться к тому, чтобы хорошо выглядеть: это время, это не очень привычно, но стоит просто взять новый образ жизни за основу. Если мы не позаботимся о себе, не найдем занятие не только для души, но и для тела, то, конечно, могут появиться и различные заболевания. О каких нюансах стоит знать? Эти два времени часто совпадают особенно у мужчин , но бывает и такое, что между ними разница в 10—15 лет чаще у женщин. В этой ситуации сложнее всего приходится мужчинам: с ними, как правило, дальше контракт не продлевают, но они еще чувствуют в себе силы работать и вести активную жизнь, в то время как женщины чаще продолжают трудиться на пенсии: у них есть время на подготовку, на осознание своего статуса, плюс они больше заняты хлопотами по дому, на даче. То есть они больше погружены в социальную активность и контакты. У мужчин другая ситуация: чаще всего всю их жизнь занимает только работа. И многие, выйдя на пенсию, сталкиваются с серьезными депрессивными состояниями, глубокими травматическими процессами: они замыкаются, начинают понимать, что больше ни для чего не годятся, — но и за помощью обращаться не умеют.
На фоне этого в семье возникают ссоры, скандалы, проблемы с алкоголем. Почему важно говорить о пенсии: «Мы, молодые, даже представить себе не можем, каково это — быть совсем одному» — Когда понимаешь, что это происходит с твоим близким человеком, как ему помочь выбраться из такого состояния? Здесь нужно очень хорошо продумать тактику, как помочь близкому человеку выйти из такого состояния. Например, хорошо, если у мужчины есть друзья, с которыми можно съездить на рыбалку, починить машину, которые смогут рассказать, что жизнь на пенсии тоже существует — просто она другая. Но самое главное, что зависит именно от вас, — не оставлять близкого в изоляции. Если видите, что он не может найти себе занятие, заведите разговор на эту тему, узнайте, как он видит свою жизнь, хотел бы он продолжить работать или нет, что говорят его друзья. Здесь же можно узнать, готов ли он поработать неполный рабочий день на фирме вашего знакомого, например, или посидеть какое-то время с внуками.
Однако за помощью стоит обратиться не только к близким.
Вспомните о едва знакомых, друзьях друзей, с которыми можно было бы договориться о сотрудничестве или которые могут дать какую-то полезную информацию. Это называется силой слабых связей: люди, которых мы хорошо знаем, обычно вращаются в том же кругу и имеют те же возможности, что и мы, в то время как неблизкие знакомые могут предложить что-то другое. Если работа нужна срочно, не стесняйтесь написать об этом в соцсетях. Так что подписаться на профильные группы, чтобы быть в курсе вакансий, и сделать пост о поиске работы — полезный и логичный шаг.
Центр социального обслуживания №1
Таким образом, в основе кризиса, вызванного выходом на пенсию, заложено осознание человеком того, что он вступает в последний этап своей жизнедеятельности, а также необходимости перестраивать привычный уклад жизни. Психолог: выход на пенсию может обернуться большим стрессом для человека и его родственников Окончание трудовой деятельности может повлечь за собой немало. Тем не менее, некоторые люди оказываются к такому этапу жизни категорически не готовы. Все же, это новый этап, и он очень сильно может повлиять на все сферы жизни, в том числе, на психику. Для многих людей выход на пенсию оборачивается большим стрессом. Александр Васильевич Лутовинов Если работа связана с высокой ответственностью, то уход на пенсию будет освобождением от огромного груза, но при этом предварительно нужно подумать о занятии, которое поглотит свободное время.
Как избавиться от депрессии, связанной с увольнением при уходе на пенсию
В этом случае пенсия — и благо, и страх: здесь уже не могу, но что стану делать вне привычного трудового коллектива? Во втором случае этот страх выражен сильнее: выйду на пенсию — мигом состарюсь, начну болеть и так далее. Почему-то бытует мнение: когда мы работаем — мы в полном здравии, когда нет — хвораем и физически, и умственно. Но, не попробовав, мы никогда не узнаем, как все обстоит на самом деле.
Многие на пенсии существенно поправляют свое здоровье, ведь становится меньше стрессов, нет производственных волнений, зато есть время на прогулки, хобби, родных и друзей. Можно, конечно, посокрушаться некоторое время: «Я — пенсионер! Но затягивать его не стоит: погоревали — и хватит, пора реализовывать себя в новом качестве.
Если период грусти самостоятельно преодолеть не удается, рекомендуется побывать на приеме у невропатолога, психотерапевта, который назначит соответствующие препараты. Помните лермонтовские строки «Выхожу один я на дорогу, сквозь туман…»? А вот что именно блестит там, в тумане дальнейшей жизни, каждый должен решить для себя сам.
Печаль и тоска, или новые впечатления, друзья, увлечения. Это — тоже серьезный и ответственный труд. Внуков-то никто не отменял, ваши дети нуждаются в вашей помощи — проводить малыша в детский сад или школу, встретить, накормить, отвести в кружок или секцию.
Поверьте, работающие родители будут очень благодарны такой поддержке. Но тут важно не переусердствовать, навязывая свои принципы воспитания внуков, чтобы не «причинить пользу». Помогаете — отлично, но и о себе не забывайте.
А если все уже выросли, живут отдельно, нередко — в другом регионе, не впадайте в уныние «я никому не нужна», а начните любить себя и заботиться о себе. Пришло время поменять свое окружение. Прежде всего, оглядитесь вокруг: рядом с вами много других пенсионеров, а среди них есть и ваши друзья, знакомые, бывшие коллеги, которые ушли на заслуженный отдых раньше.
Начните общаться с ними. Затем обязательно поинтересуйтесь, какие есть в вашем городе, районе досуговые объединения для пенсионеров. Поверьте, их очень много, причем, бесплатных, можно найти то, что вам больше по душе.
Эти изменения требуют от человека переосмысления своих ценностей и отношения к себе и другим, а также поиска новых способов осуществления своей деятельности. Для некоторых людей этот процесс длительный, болезненный, сопровождающийся тревогой, пассивностью, неспособностью найти новые занятия, новые контакты, новый взгляд на себя и окружающий мир. Другая категория пенсионеров, напротив, быстро адаптируется. Они не склонны драматизировать переход к пенсии, в полной мере используют свое свободное время и находят новую социальную среду. Одним из последствий выхода на пенсию является потеря повседневных моделей поведения, что может привести к агрессии, направленной как на других, так и на себя. Важно подчеркнуть, что выход на пенсию — это значимое событие не только для самого человека, но и для тех, кто его окружает. Таким образом, процесс адаптации к новой должности имеет две стороны: С одной стороны, человек адаптируется к своему социальному окружению, а с другой стороны, окружение адаптируется к новой социальной роли человека.
Большинство авторов согласны с этим: После выхода на пенсию каждому человеку необходимо время для перестройки своего образа жизни и сознания, эта деятельность зависит от индивидуальных особенностей и объективных обстоятельств, это и есть процесс адаптации; Важнейшим фактором такой адаптации является рациональная организация свободного времени и правильный выбор деятельности; семья выполняет компенсаторную функцию, то есть становится основной сферой межличностных контактов. Эшли выделяет шесть стадий процесса выхода на пенсию: Фазы не соответствуют какому-либо определенному календарному возрасту и не сменяют друг друга в строго определенном порядке. Часто пожилые люди выходят на пенсию психологически неподготовленными к своему новому положению и этапу жизни. Эта неопределенность, неподготовленность к будущей профессии отрицательно сказывается на процессе их социальной адаптации, социальной активности и личной удовлетворенности. Особую роль играет общая активность пожилых людей. У пенсионеров, ведущих рациональный образ жизни, поддерживающих высокий уровень физической и, главное, социальной активности, степень адаптации значительно выше, чем у пенсионеров, ведущих пассивный образ жизни. Возрастной кризис старости В предыдущий стабильный период человек воспринимал мир во всей его полноте, была видна далекая перспектива.
Но с 56 лет взгляд снова обращается внутрь. Начало кризиса старости отмечено появлением ощущения будущих больших проблем. Это время для размышлений о том, что было сделано, что еще предстоит сделать и что еще хочется сделать. Возникают мысли о времени, потраченном на какие-то пустяки, об отсутствии дальнейшего будущего. В этом возрасте человек готов выйти на пенсию. Он должен привыкнуть к упадку физических и душевных сил, к дальнейшему ослаблению сексуальной потенции и интересов, а также к зависимости от других людей. Но в то же время это время общих социальных достижений — положения в обществе, авторитета и власти, свободы от рутинных занятий, возможности выбирать общественные дела, наиболее интересные для человека.
Меняется мотивация человека в плане подготовки к предстоящей старости, ожидания старости или сопротивления ей. Абрамова выделяет три группы людей в зрелом возрасте: 1 Есть желание уйти на пенсию. Люди из этой группы хотят уйти на пенсию, чтобы заняться другой работой. Они активно готовятся к этому, изучая дополнительную область знаний или приобретая новую, необходимую информацию. Они рассматривают выход на пенсию как начало новой жизни, возможность заниматься тем, что им нравится. Эта группа людей пытается продлить свою трудовую жизнь, чтобы чувствовать, что они кому-то нужны, зарабатывая достаточно денег. Эти люди не работали долгое время с полной отдачей, поэтому выход на пенсию не даст им значительного опыта изменения образа жизни.
В кризисе старости человек оценивает накопленный опыт, соотношение между ожидаемым и достигнутым, подводит итоги своей деятельности, задумывается о смысле жизни и ценности достигнутого. Источником жизненной энергии в этом возрасте являются успехи детей. Кризис старости преодолевается через понимание роли и места своей деятельности в историческом и социальном процессе, через освоение новой профессиональной деятельности, через знакомство с новыми людьми, через включение своей социальной и профессиональной позиции в процесс создания нового. В новой ситуации развития человек должен заново найти себя в новых условиях и выработать соответствующие формы поведения и способы действий. В этот период творческая активность и профессиональный рост выражаются в обобщении профессионального опыта и его передаче следующему поколению. Это так называемая фаза наставничества. Появляются ученики и последователи, которые делают свою собственную жизнь более осмысленной и насыщенной.
Особенности адаптации в пожилом возрасте Личностные особенности особенности самооценки, мотивационной, потребностной и эмоциональной сфер выступают как фактор успешного процесса адаптации. В то же время они более высоко оценивают свои социально желательные характеристики. Они склонны считать себя ответственными за свою жизнь. Пожилые люди с низким уровнем адаптации в посттрудовой период характеризуются низкой и средней самооценкой, часто они не удовлетворены собой. Среди людей этой группы преобладает тип внешнего контроля. Для них характерно разнообразие интересов, у них высокий уровень принятия других, они удовлетворены общением. Пенсионеры с низким уровнем адаптации в посттрудовой период по отношению к будущему характеризуются ожиданием проблем, трудностей, а также отсутствием каких-либо ожиданий; оценивая прошлое, они приходят к выводу, что не сделали того, что могли бы сделать.
Для этой группы характерны пассивные интересы или отсутствие любимого занятия. В общении с родственниками они ожидают поддержки от своих близких и выражают страх остаться в одиночестве; они не удовлетворены общением. Пожилые люди с высоким уровнем адаптации в послерабочий период имеют высокий уровень эмоционального комфорта, то есть они уравновешены, спокойны, оптимистичны. Они беспокоятся о проблемах своих близких, о проблемах общества. Страх не успеть что-то сделать, не успеть реализовать свои планы — это основная тревога, которую испытывают пенсионеры этой группы. Эмоциональная реакция на процесс выхода на пенсию была спокойной, это связано с тем, что они видят много положительных изменений в образе жизни после выхода на пенсию. Пенсионеры с низким уровнем адаптации в послепенсионный период имеют низкий уровень эмоционального комфорта, то есть они испытывают тревогу, беспокойство или чувствуют безразличие к своему окружению.
Их основными проблемами являются страх быть обузой, страх одиночества и проблемы со здоровьем. Необходима специальная организация психологической поддержки пожилых людей предпенсионного и пенсионного возраста, а также психологическая помощь пенсионерам, испытывающим трудности адаптации в постпенсионный период. В то же время работа психолога может быть основана на личностных характеристиках, которые являются фактором адаптации характеристики уверенности в себе, сферы мотивации, потребности и чувства личности. Работа по профилактике дезадаптации на постпрофессиональном этапе жизни человека. Результаты исследования указывают на необходимость психологической работы с группой пожилых людей, имеющих низкий уровень адаптации в посттрудовой период. Работа должна быть направлена на профилактику дезадаптации в посттрудовой период человека. После выхода на пенсию пожилым людям необходимо приобрести новые ценности, роли и навыки, чтобы сохранить связь с внешним миром, способности и интерес к жизни как можно дольше по мере изменения образа жизни и прекращения форм работы.
Выраженный акцент на эмоциях и чувствах в настоящей статье необходим именно поэтому. Интерес, любопытство и радость. Даже тревога от неизведанной новой жизни скорее бодрящая чем тоскливая. Вероятные чувства грусть по детству плюс гордость за себя взрослого. Неминуемо из трудовой юности мы попадаем в трудовую молодость. В молодости такое столкновение со стрессом, а ведь смена работы и есть сильнейший стресс, не является губительным. Глубоких огорчений в связи со сменой работы быть ещё не может, так как не выработана длительная многолетняя привычка к этой самой работе.
И новая работа вновь встречается с новым интересом. За молодостью же следует зрелость возрастная и профессиональная. Зрелый возраст это когда за плечами уже долгий трудовой путь, когда профессиональное мастерство и авторитет встраиваются в личность человека. Профессионализм буквально становится атрибутом личности. То есть появляются новые личные особенности, которые подчинены профессиональным навыкам и профессиональному поведению, мышлению, эмоциональной субкультуре трудового коллектива. Особенности трудовой деятельности формируют эту самую зрелую личность, зрелую персону, если хотите. Поэтому отказ от привычной работы в пользу новой — может вызывать глубокие и длительные, неосознанные переживания.
Кризис выхода на пенсию, в контексте профессиональной жизни, определяется как кризис трудовой деятельности, а точнее как кризис завершения трудовой деятельности. Как самый глубокий профессиональный кризис. Привычная нормальная работа головного мозга, напрямую зависимая от получаемых прежде эмоций и чувств, уже не возможна. Не удовлетворённая зависимость от утраченной профессиональной деятельности обостряется, и отягощается чаще всего не пониманием, не осознанностью самим человеком — что именно с ним такое происходит. Откуда вдруг берётся эта тоска, эта пустота, это ненужность, эта беспомощность — понять в таком состоянии невозможно по определению, ведь состояние уже кризисное. Дополнительным отягощающим фактором могут стать возрастные изменения: 2. Возрастные изменения.
Предпенсионный возраст является апогеем зрелости, вершиной этой зрелости, в том числе профессиональной. Интеллект продолжает свой рост до 50-55 лет, до 60 лет и даже далее, хотя пик физиологической активности человека наступает много раньше уже в 35-40 лет , и в поздней зрелости уже идёт на спад. Здоровье, как не крепись, уже не то. Зубы, кожа, волосы, движения тела, скорость мысли, лекарства, старомодные привычки, не совпадение с целями и задачами молодых, сексуальная активность — говорят не в пользу молодости. Значит не в пользу высокой способности к адаптации присущей молодости и зрелости, это объективно. Психологические особенности могут быть ещё и продиктованы особенностями восприятия окружающими людьми, которые много моложе. Мужчина может восприниматься уже как дед, как старик, женщина как старая женщина, как бабушка.
Что в свою очередь только дополняет досадой и обидой общую горечь переживаний безвыходности кризиса выхода на пенсию. Возрастное замедление всей деятельности человека от двигательной активности, от общей физиологической деятельности, до высшей нервной деятельности называется — возрастная ригидность. И эта возрастная ригидность становится вторым отягощающим фактором, из рассматриваемых нами, не благоприятно влияющих на кризис выхода на пенсию.
Получи помощь с рефератом от ИИ-шки Помочь с рефератом Кризис данного периода жизни вызван тем, что человек постепенно привыкает к роли пенсионера, ее ограничениям и возможностям, на основании чего осуществляется оценка сложившейся ситуации, и человек либо принимает новую для себя социальную роль, либо отвергает. При своевременной оказанной психологической помощи и поддержке, выход на пенсию воспринимается как возможность реализации своих планов и идей, на которые ранее не хватало времени и сил из-за работы. Пожилой человек получает возможность как бы начать жизнь заново, выстроить ее так, чтобы получать от нее удовольствие. Однако, очень часто выход на пенсию сопровождается кризисом, который в психологии принято именовать «психологическое банкротство».
Кризис выхода на пенсию «психологическое банкротство» — это кризис, который вызван внезапным блокированием всех потенциалов одаренности и трудоспособности человека, прекращением многолетней трудовой деятельности, в результате чего происходит глубокая перестройка в структуре жизни человека, как субъекта определенного вида деятельность, а также как личности. Характеристики основных теорий кризиса выхода на пенсию Одной из теорий, рассматривающей вопросы кризиса выхода на пенсию, является разработанная У. Генри и Э. Каммингом «Теория освобождения от дел». Согласно данной теории, одной из основных причин, вызывающих кризис после выхода на пенсию, является возникновение разрыва между личностью и обществом, уменьшение ежедневного расхода энергии, ухудшение социальных связей, которые еще некоторое время сохраняются после выхода на пенсию. Все указанные последствия в теории названы одним словом — разобщение. Разобщение может быть в виде ослабления или полного разрыва социальных контактов.
Болезнь или индивидуальность затрудняют выполнение домашней работы и уход за собой. В некоторых случаях они делают невозможным выполнение повседневных обязанностей. Эти фазы не связаны с определенным календарным возрастом и сменяются не в строго определенном порядке. Шапиро, анализируя положительные и отрицательные последствия ухода на пенсию, делает вывод об отсутствии таких пенсионеров, которые оценивают реальную ситуацию только как позитивную и негативную. Из негативных изменений наиболее часто указываются увеличение нагрузки по дому, чувство бесполезности и материального затруднения. То, как человек чувствует себя после выхода на пенсию, зависит от того, хотел он прекратить работать или это была вынужденная мера под давлением ряда обстоятельств достижение пенсионного возраста, приход более молодого и перспективного специалиста, плохое состояние здоровья Reitzes et al. Многое зависит от финансовой обеспеченности уходящего на пенсию человека Bengston, Treas, 1980; Ward, 1984. Некоторые исследователи подчеркивают, что в каждом отдельном случае имеются свои индивидуальные особенности условий ухода на пенсию Моей, 1996; Kim, Моет, 2002; Van Solinge, Henkens, 2005.
Но даже при желании человека выйти на пенсию он встречается с рядом психологических проблем: нужно найти себе новое занятие, новый круг общения, наконец, адаптироваться к потере своего социального статуса, который у него был на работе. И это его состояние отличается от того, которое бывает у человека, потерявшего работу вследствие сокращения, особенно если человек является работоголиком. Безработные люди зрелого возраста имеют перспективу продолжения трудовой деятельности. У пенсионеров уход с работы означает прекращение одного жизненного этапа и переход к новому, незнакомому этапу «безделья». Они перестают осознавать себя востребованными и начинают испытывать оторванность от жизни общества, переживать свою ненужность государству и обществу. По данным Л. Для таких людей это является стрессом, вследствие которого у них могут развиться психосоматические расстройства. Многие люди посвящают работе столько времени и энергии, что их чувство собственной ценности и самооценка оказываются напрямую связанными с трудовыми достижениями.
Многим из них свободное времяпрепровождение кажется поверхностным и лишенным смысла. В самом прямом смысле этого слова выход на пенсию для таких людей означает отступничество от их прежней жизни. Отсутствие работы особенно тягостно для тех, кто никогда не находил удовлетворения вне ее, например в хобби, чтении или участии в гражданских организациях. Проблема, как правило, усугубляется, если вышедший на пенсию человек малообразован, стеснен в средствах или слабо вовлечен в социальную или политическую деятельность. В то же время высокие профессионалы или люди, занятые в бизнесе, также могут испытывать трудности с поиском занятий, которые могли бы заполнить появившееся свободное время. В этом заключается одна из причин того, почему значительное количество людей продолжает работать хотя бы часть времени после выхода на пенсию Quinn, Burkhauser, 1990. Крайг, Д. Бокум, 2004.
В течение первых лет жизни на пенсии существенно меняется отношение человека к жизни. Показано Levy, 1978 , что здоровые мужчины, не желавшие выходить на пенсию, быстро перестают получать удовлетворение от жизни, отдаляются от общества, испытывают горечь и злость. Галло с соавторами Gallo et al. Это подтвердилось и в других исследованиях Szinivacz, Davey, 2004. Правда, затем люди выходят из этого состояния и постепенно начинают относиться к жизни так же, как и те, кто хотел выйти на пенсию. Все же выход на пенсию не обязательно угрожает психическому и физическому здоровью человека. Адаптация к пенсионной жизни проходит легче, если человек заранее готовится к новому этапу своей жизни. В зависимости от уровня психической энергии У.
Как пережить выход на пенсию?
Ученые выяснили, что выход на пенсию становится для большинства пожилых людей стрессом. это вызовет пессимистические мысли, хандру, скуку. В этой статье мы поговорим о том, как пережить стресс при выходе на пенсию и сделать этот период вашей жизни комфортным и насыщенным. 1. Подготовьтесь заранее. Период перед выходом на пенсию — отличное время, чтобы начать планирование. С выходом на пенсию большинство людей настигает психологический кризис. Пенсионер нуждается в поддержке и общении. Покажите им, что на пенсии жизнь не заканчивается, что уход с работы – это не повод опускаться, превращаться в неряху, впадать в апатию.
Депрессия в серебряном возрасте: как помочь и как подготовиться
Следующий этап носит романтическое название «Медовый месяц». Он начинается сразу же после выхода на пенсию. Человек испытывает чувство эйфории от обретенной свободы – уже не нужно никуда спешить, можно заниматься любимыми делами. Безусловно, есть примеры, когда работник ждет не дождется выхода на пенсию, заранее планирует этот отрезок жизни, четко знает, чем будет заниматься, и уже заранее получает удовольствие от этих мыслей. При выходе на пенсию человек сталкивается как с личностными, так и социально-психологическими проблемами: Смена социального статуса. Если раньше общество видело в нем активного гражданина, то на пенсии он превращается в практически бесправного человека. В статье представлены основные формы работы со стрессом и возможности преодоления стресса, вызванного выходом на пенсию. Врач Драпкина: трудоголики рискуют столкнуться с депрессией при выходе на пенсию. Для кого-то выход на пенсию — это свобода и возможность заняться любимыми делами. А кто-то, напротив, старается как можно дольше оттянуть это событие.