Почему нельзя есть сладости перед сном, когда так хочется побаловать себя чем-нибудь вкусным в конце тяжелого рабочего дня?
Что произойдет с вашим телом, если вы перестанете есть после 7 часов вечера
Почему нельзя ложиться спать на пустой желудок? Можно ли есть сладкое на ночь: плюсы и минусы употребления сладостей, о которых должен знать каждый человек. В статье рассказывается, можно ли есть сладости на ночь, каким сладостям отдать предпочтение, какие еще рекомендации соблююдать, чтобы не толстеть.
По вечерам тянет на сладкое. Почему это вредно не только для фигуры
Гликемический индекс глюкозы принят за 100 единиц, все продукты сравниваются с ним. Если индекс низкий Продукты с низким гликемическим индексом всасываются и усваиваются медленно, расщепление длится несколько часов. Следовательно, уровень сахара и инсулина в крови повышается тоже медленно. Таким образом глюкоза поступает в кровь постепенно, помогает долго сохранять чувство сытости и расходуется правильно — на текущую физическую активность. Если индекс высокий Углеводы с высоким гликемическим индексом расщепляются очень быстро и превращаются в глюкозу, которая мгновенно попадает в кровь.
Организм не успевает усвоить сразу все, поэтому откладывает лишнее в жировые запасы.
Можно ли есть перед сном? Нельзя, организм во сне прекращает сжигать жировые запасы и вырабатывать гормон роста соматотропин он отвечает за развитие мышечной массы. Прекращается выработка полового гормона и гормона стресса кортизола.
Это провоцирует ускорение процесса старения организма. Почему вредно есть ночью Вечерний голод заставляет организм экономить глюкозу, вынуждает перерабатывать накопленный жир. Если человек ложится спать голодным, то организм не просто восстанавливается, он начинает активно обновляться и омолаживаться. В дневные часы этому процессу не позволяют начаться стрессы и пища.
Вред еды на ночь очевиден, хотя в этом вопросе все индивидуально. Например, детям и людям до 25 лет не следует голодать перед сном, но и переедать тоже. Чем младше ребенок, тем позднее он ест, иначе малышу может грозить недоразвитие. Почему нельзя кушать на ночь?
Пожилым людям рекомендуется не есть уже за 5 часов до сна. Поужинать следует белковой пищей, овощами, кефиром. Углеводы, жиры — пища для обеда.
У него вырабатываются гормоны, которые готовятся к ночному времени. И здесь дополнительный источник дешевой энергии будет только сбивать его с ритма выработки мелатонина — гормона ночного сна, гормона роста, который является главным ночным анаболиком», — сказала она URA. Медик отметила, что в утренние часы организм вполне может получить небольшую дозу простых или быстрых углеводов.
Обсудить Редактировать статью Вечером, когда вы устали, хочется чего-то сладкого.
Но это может нарушить ваш сон. Так ли это? Сейчас разберемся. Говорят, что сахар вреден. Мы все это знаем, хотя это не мешает нам добавлять его в кофе или чай каждое утро.
Что будет, если есть на ночь, что происходит с организмом, вредно ли есть поздно вечером
| Нутрициолог Фазлыева перечислила продукты, которые нельзя есть перед сном | Как объясняет эксперт, открытая учеными хронобиология имеет прямую связь с ожирением и объясняет, почему сахар хуже усваивается именно в ночью. |
| Сладкое на ночь польза и вред | Не говоря уже о том, что избыток сладкой выпечки на ночь может приводить к появлению лишнего веса, особенно при учете несоблюдения нормы калорий. |
| Эндокринолог-диетолог рассказал, что можно и нельзя есть перед сном | Какие продукты можно есть на ночь, а какие нельзя – в материале |
| Сладкое на ночь нельзя, а почему? Ответила эндокринолог | Почему вечером тянет на сладкое: болезнь или плохая привычка. |
| Почему нельзя есть сладкое на ночь: вреды и последствия | Гид по Китаю | За столом в новогоднюю ночь лучше отказаться от употребления десертов, особенно с обильным содержанием трансжиров и пальмового масла, рассказал РИА Новости врач-гастроэнтеролог многопрофильной клиники "Алодерм" Юлия Мачнева. |
Что можно есть на ночь, а что нельзя
Сладость благоприятно влияет на эмоции. Из интервью с Ольгой Цимбаловой «Город Прима» выписал тезисы, которые уже сейчас можно начать превращать в полезные привычки. Лучше употреблять фрукты, чем свежевыжатые соки, так как фруктоза соединена с клетчаткой и не вызывает быстрого всасывания. Сахар наиболее опасен для детей. Может привести к ожирению, от избыточного сахара глупеют, сахар вечером снижает качество сна и влияет на работу гормонов роста.
У взрослых снижается жиросжигание ночью, если съесть сладкое после 18:00. Не добавляйте в напитки сахар. Захотелось сладкого? Лучше съесть шоколад, пастилу, зефир — кроме сахара, они содержат полезные элементы.
Сладкое можно только после основного приема пищи. После ужина можно съесть фрукт, если есть избыточный вес, то и фрукты не стоит.
Это может привести к проблемам с обменом веществ и повышенному риску развития диабета.
Во-вторых, сладкие продукты содержат много калорий и могут способствовать набору веса, особенно если употреблять их перед сном, когда обычно физическая активность низкая. Наконец, сладкое на ночь может негативно влиять на качество сна, вызывая беспокойство и нарушения пищеварения.
Вот и выходит, что сладкое на ночь не только вредит фигуре, но и является причиной преждевременного старения. Специалисты Клиники эстетической медицины Beauty Practice рекомендуют не поддаваться стрессам и не заедать их. А если они все же случились, выбирать другие антистресс-методики: вечерняя йога, успокаивающий травяной чай, встреча с подругой, массаж.
Однако не все так просто. Сладкое ко всему прочему запускает работу поджелудочной железы, которая, в свою очередь, выбрасывает в кровь инсулин — а он имеет неприятное свойство подавлять собственную ночную выработку мелатонина.
Мелатонин в числе прочих своих достоинств замедляет процессы старения организма.
Что нельзя есть на ужин: 12 наиболее вредных продуктов
По содержанию йода яблоки — одни из первых конкурентов морским продуктам, но для того чтобы восполнить дефицит йода, их необходимо есть с косточками, но не превышать 6-ти косточек в день. Высокое содержание витамина С наделяет яблоки омолаживающими свойствами. Содержание в них фосфора повышает уровень ацетилхолина в мозге, за счет чего улучшается память и снижается риск развития болезни Альцгеймера. В яблоках содержится большое количество клетчатки, что улучшает пищеварение и косвенно помогает при лечении и профилактики геморроя. Также они обладают антибактериальным эффектом, поэтому хорошо подходят для профилактики кариеса.
Кроме того, ежедневное употребление яблок отлично отбеливает зубы и устраняет запах изо рта. Седативное воздействие яблок помогает снять напряжение и справиться с бессонницей. Если плохо засыпаете, употребляйте их в вечернее время. Ежедневное употребление яблок — это мощная профилактика инфарктов, инсультов и катаракты, а также рака молочной железы, толстой кишки и печени.
Свекла Свекла, натертая на терке или нарезанная кубиками, без заправки в виде майонеза или сметаны прекрасно утолит голод и не допустит образования лишних килограммов. К тому же, продукт отрегулирует работу печени, нормализует деятельность пищеварительного тракта и стул. Рецепты ночных перекусов Напиток из черники Из черники можно приготовить очень вкусный и низкокалорийный напиток, который быстро утолит чувство голода. Его можно смело употреблять на ночь без вреда для фигуры.
Рецепт напитка прост: достаточно взбить посредством блендера половину стакана черники с 200 мл простокваши, а чтобы придать необычный вкус и аромат, можно добавить немного корицы и украсить полезный десерт листочками мяты. Салат из запеченной свеклы Из свеклы можно приготовить очень вкусный салат, который не отложится в виде лишних килограммов на бедрах и ягодицах. Использовать желательно запеченную свеклу. Ее следует соединить с дольками апельсина и рукколой.
Порцию можно сдобрить небольшой порцией заправки, состоящей из масла оливы, бальзамического укуса и орегано, но без фанатизма. Помимо рукколы, можно добавить в салат мангольд, а вместо апельсина использовать грейпфрут. Комментарий эксперта Елена Кален, диетолог, эксперт в психологии снижения веса, сертифицированный коуч Если вы придерживаетесь всех правил снижения веса, но весы показывают, что вес прибавился, то основная причина этому — задержка жидкости в организме. Жидкость может задерживаться в следующих случаях: употребление в пищу соленых, жирных или пряных продуктов, употребление алкоголя, нерегулярный стул, стресс и жаркая погода.
Также задержка жидкости происходит, когда вы спите менее 8 часов в день, а если приближается предменструальный синдром, то прибавка может составить и несколько килограмм, это считается нормальной работой организма. Следует учитывать, что взвешиваться и делать замеры необходимо именно утром натощак, после очищения кишечника и мочевого пузыря. Но, несмотря на прибавку, понять, что вы теряете в весе, помогут следующие признаки. Во-первых, если ваша одежда сидит на вас свободнее, то это неоспоримый признак того, что жировая прослойка уменьшается.
Во-вторых, если вы заметили, что порции, которые вы едите стали меньше, а это значит, что желудок уменьшился и в организм попадает меньшее количество ккал. Третий признак — это выносливость, если вы замечаете, что вам стало легче подниматься по лестнице, а в тренировках заметен прогресс, значит, организм расходует излишки жира.
Почему есть на ночь вредно? Врачи в один голос твердят, что наедаться на ночь вредно. Дело в том, что обильный ужин, снабженный высоким содержанием быстрых углеводов, активизирует работу поджелудочной железы, существенно повышает выработку инсулина.
Углеводы, в свою очередь, являются для организма человека энергетическим топливом, которое позволяет в течение дня активно двигаться, не чувствуя при этом убытка сил. Ночью организм отдыхает, ему не требуется энергетическая подпитка. Инсулин берет бразды в свои руки и направляет ее не в мышечную ткань, а в печень, которая и преобразует углеводы в жировые отложения. И ожирение — это не единственный недуг, который формируется ввиду постоянного переизбытка инсулина. Зачастую человек становится заложником серьезных заболеваний, в том числе диабета и гипертонии.
К тому же, избыток инсулина приводит к разрушению костной ткани, что при несвоевременном вмешательстве грозит остеопорозом — прогрессирующим системным заболеванием скелета. И это далеко не весь список пагубного воздействия поздних ужинов. Объедаясь, человек подвергает свой организм снижению выработки основного гормона эпифиза — мелатонина, который является регулятором суточных ритмов. Он же несет ответственность за сон , работу эндокринной и иммунной систем, а также деятельность пищеварительного тракта. Аналогичным образом на работу организма воздействуют тяжелые ночные перекусы по типу бутербродов с колбасой, булочек и печенья.
Причиной голода в ночные часы может служить неверно составленный рацион питания. Возможно, человек отказывается от плотного завтрака, обед посвящает пище, насыщенной быстрыми углеводами, а во время ужина ограничивается овощным салатом. Также виновниками ночных приступов голода могут стать эмоциональное перенапряжение и сбои в работе жизненно важных систем. В последнем случае очень важно обратиться за помощью к специалисту. Интересный факт!
Доказано, что тяжелый ночной перекус существенно сокращает выработку гормона роста. Он, в свою очередь, ускоряет процесс расщепления жиров. Кроме того, на гормон роста возложено еще несколько важных функций, например, восстановление клеток, увеличение плотности костей и предотвращение преждевременного старения. Соответственно, люди, которые не придерживаются принципов здорового питания и употребляют высококалорийную пищу на ночь, не только обзаводятся лишним весом, но и быстрее стареют. Но если взглянуть на ситуацию с другой стороны Если посмотреть на ситуацию с другой стороны, организм также негативно относится к жесткой голодовке.
Оставшись без пищи, например, с 6 вечера до 7 утра, он начинает создавать запасы под действием фермента липопротеинлипазы. Нередко голодание приводит к нарушению сна, ведь организм испытывает нехватку питательных веществ и требует восполнить их, тем самым, не позволяет насладиться объятиями Морфея, а значит, полноценно отдохнуть перед сложным трудовым днем. Таких крайностей лучше избегать. Если очень хочется есть, рекомендуется устроить легкий перекус, который предполагает низкокалорийные продукты питания, например, овощи, нежирные сорта рыбы и мяса, фрукты и молочные напитки.
Чрезмерное употребление данного продукта приводит к накоплению в клетках органа полисахарида гликогена, который является виновником развития припадков. Он же негативно сказывается на скорости работы мозга и координации движений. Можно ли утром или на ночь есть сладкое Часто люди интересуются, почему утром нельзя есть сладкое. Все потому, что существует мнение, предупреждающее о вреде такого «завтрака».
В действительности же можно позволить себе такое лакомством утром, только в минимальном количестве. Вот почему нельзя есть сладкое на ночь, а лучше сделать это утром: В первой половине дня организм лучше переваривает еду с повышенной калорийностью. В течение всего дня тратится тот большой запас калорий, который был получен из сладкого с утра. Сладкий завтрак избавляет от переедания, так как содержащиеся в нем углеводы быстро обеспечивают чувство насыщения. Все-таки правильно подобранный утренний десерт способен зарядить энергией на продолжительную часть дня, а заодно и поднять настроение. Почему утром нельзя есть сладкое И все же есть веские аргументы, которые говорят в пользу того, почему нельзя утром есть сладкое. Речь идет о следующих моментах: Десерт, хоть и калорийный, но все-таки не дает большой запас калорий. А значит, уже ближе к обеду человека будет беспокоить дефицит энергии.
Потому что десерты — максимально тяжелая для пищеварения смесь жиров и углеводов. Врач-гастроэнтеролог Юлия Мачнева При этом если все же за новогодним столом будут десерты, врач рекомендовала употреблять сладкое домашнего приготовления, а не купленное в магазине. По словам специалиста, заводские торты обычно «содержат трансжиры, эмульгаторы, пальмовые масла и консерванты». А все это не полезно для организма.
Что нельзя есть на ужин: 12 наиболее вредных продуктов
| 12 продуктов, которые нельзя есть на ночь и почему | Если мы съедаем сладкое на ночь, то расщепления на должном уровне не будет. |
| Без срывов. В какое время дня лучше всего есть сладкое | «Когда вы едите сладкое, уровень сахара в крови повышается, а поджелудочная железа вырабатывает инсулин. |
| 12 продуктов, которые ни в коем случае нельзя есть на ночь | 5 сладостей, которые можно есть на ночь. |
Почему нельзя есть сахар на ночь
| Почему нельзя есть сладкое на ночь: вреды и последствия | Гид по Китаю | Перед тем, как узнать ответ на вопрос, почему нельзя есть много сладкого детям и взрослым, стоит побольше узнать о самом сахаре. |
| Почему нельзя есть на ночь, что можно кушать вечером | Сладкое должно быть дополнением к основному приему пищи, а не наоборот. |
Кто сказал, что нельзя есть после 8 вечера?
Рыба В качестве позднего перекуса подойдут нежирные сорта, например, минтай. Готовить его предпочтительно на пару без добавления соли, ведь она задерживает жидкость в организме. Помимо белка, минтай восполнит запасы витаминов группы В и минеральных веществ, что положительно отразится на здоровье человека в целом. Сельдерей В сельдерее содержится всего 13 ккал на 100 г, соответственно, он вполне уместен на позднем ужине. Его можно употребить сырым или в виде напитка по типу освежающего фреша. При сильном чувстве голода можно добавить к сельдерею некалорийного союзника — морковь. Такой тандем способствует выведению лишней жидкости, но слишком увлекаться им не рекомендуется. Оказывается, сельдерей является природным антибиотиком. Такая особенность обусловлена содержанием полисахаридов, наделенных противовоспалительными свойствами. Люди, которые регулярно употребляют сельдерей в пищу, реже страдают простудными заболеваниями. Кефир Зачастую кефир называют профилактическим напитком против бессонницы.
Кроме того, он прекрасно утоляет голод, положительно воздействует на работу кишечника и предотвращает запоры. Правда, им не стоит злоупотреблять тем, кто страдает повышенной кислотностью желудка. Грейпфрут Грейпфрут также подходит для вечерней трапезы. Ему присуща невысокая калорийность и способность активизации процесса сжигания жира. К тому же, грейпфрут усиливает иммунную систему, снижает холестерин, нормализует работу пищеварительной системы и улучшает перистальтику кишечника. Американский невропатолог Алан Хирш выявил, что аромат грейпфрута преображает женщину и омолаживает ее на 5 лет в глазах представителей сильного пола. Оказывается, свежий сок фрукта минимизирует риск развития остеопороза. Черника Черника может похвастаться уникальным составом. В ней значится огромное количество витаминов, органических кислот, антиоксидантных веществ и флавоноидов. Она способствует улучшению иммунитета и минимизирует риск сердечно-сосудистых заболеваний.
К тому же, черника призвана снижать уровень сахара в крови и нормализовать работу пищеварительного тракта. Яблоки Яблоки — неотъемлемый пищевой продукт, призванный насыщать организм витаминами, ускорять процесс похудения, снижать уровень холестерина и, наконец, способствовать нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Их лучше всего употреблять свежими или в запеченном виде с корицей на кончике ножа. Важно помнить, что яблоки противопоказаны тем, у кого имеются проблемы с желудком, ведь они усиливают процесс газообразования. Комментарий эксперта Елена Кален, диетолог, эксперт в психологии снижения веса, сертифицированный коуч Яблоки содержат кальций, фосфор, калий, магний, селен и йод, а также витамины В1, В2, РР, С и Е. Кроме того, яблоки среди фруктов занимают лидирующие позиции по содержанию железа, поэтому обладают способностью повышать гемоглобин.
Вечер, рабочий день позади, в мыслях — упасть на диван перед телевизором, включить любимый сериал и «залечить» стресс и усталость чем-нибудь сладеньким. Хорошо заходят тортики, мороженое, шоколад… Вот они — долгожданные мгновения счастья.
А утром — отеки, высыпания на коже, лишние сантиметры на талии и очередные обещания не срываться. И так по кругу. Почему так тянет на быстрые углеводы по вечерам, стоить ли бить тревогу и как вовремя остановиться — на эти вопросы в эксклюзивном интервью для 5-tv. Эксперт отметила, что первая и главная причина, объясняющая тягу к сладкому — нарушенный режим питания. Хочется чего-то сладкого, чтобы быстрее организм восполнил свой дефицит», — объясняет диетолог. Кроме того, сладкого человеку хочется и в тех случаях, когда ему не хватает питательных веществ в течение дня.
Следовательно, уровень сахара и инсулина в крови повышается тоже медленно. Таким образом глюкоза поступает в кровь постепенно, помогает долго сохранять чувство сытости и расходуется правильно — на текущую физическую активность. Если индекс высокий Углеводы с высоким гликемическим индексом расщепляются очень быстро и превращаются в глюкозу, которая мгновенно попадает в кровь. Организм не успевает усвоить сразу все, поэтому откладывает лишнее в жировые запасы.
Кроме того, фрукты с высоким индексом обеспечивают резкий выброс энергии в организме, которую он будет требовать выплеснуть через физическую активность. Поужинав сладкими фруктами прямо перед сном, вы рискуете обеспечить себе бессонницу.
Правильное решение — устроить чаепитие как отдельный прием пищи, причем, на следующий день. Потому что десерты — максимально тяжелая для пищеварения смесь жиров и углеводов. Врач-гастроэнтеролог Юлия Мачнева При этом если все же за новогодним столом будут десерты, врач рекомендовала употреблять сладкое домашнего приготовления, а не купленное в магазине.
По словам специалиста, заводские торты обычно «содержат трансжиры, эмульгаторы, пальмовые масла и консерванты».
Какие сладости можно есть даже на ночь
Перед тем, как узнать ответ на вопрос, почему нельзя есть много сладкого детям и взрослым, стоит побольше узнать о самом сахаре. Почему вредно есть на ночь? Только не забывайте, что они не должны быть покрыты солью или сладкой глазурью — в таких закусках мало пользы, зато много калорий. Содержание статьи.
Без срывов. В какое время дня лучше всего есть сладкое
В статье рассказывается, можно ли есть сладости на ночь, каким сладостям отдать предпочтение, какие еще рекомендации соблююдать, чтобы не толстеть. Как выяснила группа американских ученых, люди, которые едят по ночам, плохо справляются с негативными эмоциями и тревогой. Почему вредна на ночь сладкая каша.
Кто сказал, что нельзя есть после 8 вечера?
Фруктовые чипсы Можно ли кушать сладкое с утра? Безопасная для здоровья норма сладкого — около 120 ккал в день. Сюда входят все продукты, содержащие простые сахара, повышающие уровень глюкозы в крови и как следствие стимулирующие выработку инсулин Почему перед сном нельзя есть сладкое? В процессе усвоения сахара организм расходует свои запасы магния.
Правда, употреблять творог следует без добавок, то есть сахара, меда и сметаны. В крайнем случае, можно добавить немного перетертых или цельных ягод, например, смородины или вишни. Исследования ученых Гарвардской школы общественного здравоохранения, которые длились более пятнадцати лет, показали, что женщины, регулярно употребляющие творог, реже страдают заболеваниями молочной железы. Рыба В качестве позднего перекуса подойдут нежирные сорта, например, минтай. Готовить его предпочтительно на пару без добавления соли, ведь она задерживает жидкость в организме.
Помимо белка, минтай восполнит запасы витаминов группы В и минеральных веществ, что положительно отразится на здоровье человека в целом. Сельдерей В сельдерее содержится всего 13 ккал на 100 г, соответственно, он вполне уместен на позднем ужине. Его можно употребить сырым или в виде напитка по типу освежающего фреша. При сильном чувстве голода можно добавить к сельдерею некалорийного союзника — морковь. Такой тандем способствует выведению лишней жидкости, но слишком увлекаться им не рекомендуется. Оказывается, сельдерей является природным антибиотиком. Такая особенность обусловлена содержанием полисахаридов, наделенных противовоспалительными свойствами. Люди, которые регулярно употребляют сельдерей в пищу, реже страдают простудными заболеваниями.
Кефир Зачастую кефир называют профилактическим напитком против бессонницы. Кроме того, он прекрасно утоляет голод, положительно воздействует на работу кишечника и предотвращает запоры. Правда, им не стоит злоупотреблять тем, кто страдает повышенной кислотностью желудка. Грейпфрут Грейпфрут также подходит для вечерней трапезы. Ему присуща невысокая калорийность и способность активизации процесса сжигания жира. К тому же, грейпфрут усиливает иммунную систему, снижает холестерин, нормализует работу пищеварительной системы и улучшает перистальтику кишечника. Американский невропатолог Алан Хирш выявил, что аромат грейпфрута преображает женщину и омолаживает ее на 5 лет в глазах представителей сильного пола. Оказывается, свежий сок фрукта минимизирует риск развития остеопороза.
Черника Черника может похвастаться уникальным составом. В ней значится огромное количество витаминов, органических кислот, антиоксидантных веществ и флавоноидов. Она способствует улучшению иммунитета и минимизирует риск сердечно-сосудистых заболеваний. К тому же, черника призвана снижать уровень сахара в крови и нормализовать работу пищеварительного тракта. Яблоки Яблоки — неотъемлемый пищевой продукт, призванный насыщать организм витаминами, ускорять процесс похудения, снижать уровень холестерина и, наконец, способствовать нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Их лучше всего употреблять свежими или в запеченном виде с корицей на кончике ножа.
Ru" рассказала врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Камиля Табеева. Механизм их действия в ускорении обмена веществ, а при такой активной работе организм долго не может расслабиться. Кофеин содержится и в шоколаде, и в шоколадных конфетах, так что они также не способствуют засыпанию.
Многие знают, что на ночь есть вредно. Однако далеко не все люди осознают объективную причину этого запрета. И потому продолжают его нарушать, считая, что их данное правило не касается.
А между тем, врачи в ответ на вопрос, почему нельзя есть на ночь, приводят научно обоснованные доводы. К ним определенно стоит прислушаться. Почему нельзя есть на ночь: мнение специалистов В ночное время человек, как правило, спит.
Конечно, есть те, кто работает в ночную смену, но большинство людей все же бодрствуют утром, днем и в вечерние часы. Именно в этот период в организме и совершаются наиболее активные обменные процессы, в частности усвоение мышцами сахара, полученного из пищи, и переработка его в энергию. В состоянии покоя этого не происходит, поскольку мышцы не работают.
Кроме того, излишнее насыщение организма глюкозой, да еще и при чрезмерно наполненном желудке может стать причиной бессонницы. В результате человек на утро будет чувствовать себя разбитым и выжатым, как будто работал всю ночь.
На ночь глядя: 9 продуктов, которые можно есть перед сном
У взрослых снижается жиросжигание ночью, если съесть сладкое после 18:00. Почему нельзя есть сладкое на ночь? Действительно ли так вредно есть на ночь или это устоявшийся стереотип? Вот почему нельзя есть чеснок на ночь даже здоровому человеку.